春暖花开，身体容易痒起来。当我们的手放在身上的一些位置时，常常会被认为是在做不雅的动作，比如：
挖鼻、抠脚、摸脸、挠头发、掏耳朵、剔牙齿、挤痘痘......
这些坏习惯，几乎每个人都会“沾染”几项，甚至对于很多人来说，还是一套从头到脚的“连贯动作”。
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1995年，美国的研究者给1000人发了匿名的调查信。在收到的254封回信中，其中91%的人承认自己挖鼻孔，有1.2%的人表示自己每小时至少挖一次[1]。
还有研究者们用录像观察了 10 个人在打字时触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸[2]。
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为什么这些小动作看着“不雅”，大家却总是控制不住自己？原因很复杂——
一、真的不舒服
鼻子痒、头痒、脚底痒、塞牙……从吃错东西、不洗头到换季气候变化，各种意想不到的原因都可能让身体发痒或是遇到其他不适。这时候，难免会挖挖鼻子摸摸脸。
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还有一些人更惨：皮炎、鼻炎或是其他长期的慢性疾病。各种瘙痒或疼痛像温水煮青蛙一样折磨着大家。
二、爽啊！
很多人没有不舒服，但也把持不住自己的手，没事就爱挖个鼻子打发时间。
原因在于：这些动作能给人带来莫名的愉悦感。
耳朵、脚底等部位，有大量的末梢神经，本身就是比较敏感的部位。这也是为什么那么多人热衷于采耳、按脚的原因之一。
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而掏耳朵、抠脚过程中，自己无疑比采耳、按脚的师傅更了解自己的“痛点”，能够精准对这些部位“轻拢慢撚抹复挑”。关键是还不用花钱，且随时随地就能掏。
另外，对于很多人而言，挤掉一颗痘痘、掏出一颗大鼻屎，还会有一种莫名的满足感。
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三、无意识
很多人的坏习惯是无意识下的小动作。
比如摸脸，有的人紧张、焦虑甚至分神的时候会不自主地摸脸[3]。
这些无意识的动作就像涮羊肉要蘸麻酱一样自然，有的人是一坐上沙发手就搭在了脚趾缝里，有的人是开车一等红绿灯就开始挖鼻子。
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挖鼻子摸脸等小动作很难戒掉，但我们还是得意识到：这不是好习惯。可能会给我们带来很多麻烦，甚至威胁到身体健康——
越挠越痒
很多人的小动作是因为某个部位发痒，而忍不住用手挠一下。
用手挠的时候能短暂地止痒，这是我们用触觉甚至痛觉短暂地替代了痒的感觉。但很多人没意识到的是，手挠完后的部位可能更痒了。
因为我们皮肤内的“肥大细胞”在收到刺激后释放出更多“组胺”，这是一种会加剧瘙痒感的物质[4]。结果就可能陷入“越挠越痒”的死循环。
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破损、出血等
虽然人的指甲不像其他动物那么锋利，但在各种抠摸挖剔的过程中还是很容易把皮肤、黏膜弄破损出血。
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在开头提到的“挖鼻调查”中，还有2位倒霉的参与者表示已经挖到自己的鼻中隔（左右鼻孔中间那层“肉壁”）穿孔了[1]。
感染
感染常常是继发在破损出血后的另一结果，无论是我们的手还是皮肤，本身就存在着大量的微生物，这其中有不少致病菌。
平时我们的表皮完整时，皮肤是我们肌体的第一道免疫屏障。这些致病菌还拿我们没办法，当我们把自己抠出血了，相当于给致病菌开路。
鼻根与两侧嘴角围成的三角形区域，更是被称为“危险三角区”，致病菌若是从这里“入侵”，很容易顺着静脉“上头”，严重的甚至可能导致颅底感染。
很多病菌除了直接通过接触伤口传播，还可能通过“粪口传播”。很多人用手剔牙、摸脸等的时候可能没有洗手的习惯，一不小心就把致病菌吞到肚子里了，许多传染病就是这样传播的。
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如果你已经意识到这些坏习惯的危害，那么就要用自己的意志力控制住自己想要抠摸挖剔的手。
当然，只靠意志力确实很难，我们可以通过转移注意力来避免这些小动作，比如让自己忙起来，让手不要闲下来。
如果实在不舒服，想要挠一下，至少要把手洗干净。
当然，如果上面提的方法都做不到，我们还有2个“偏方”可以给大家试试——
做一手又贵又长的美甲
让手指头无用武之地
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戴个伊丽莎白圈
让伸向脸部的手吃个闭门羹
审稿专家：郭万峰
解放军总医院第二医学中心保健五科副主任、副主任医师
参考文献
[1]Jefferson J W, Thompson T D. Rhinotillexomania: psychiatric disorder or habit?[J]. The Journal of clinical psychiatry, 1995.
[2]Nicas M, Best D. A study quantifying the hand-to-face contact rate and its potential application to predicting respiratory tract infection[J]. Journal of occupational and environmental hygiene, 2008, 5(6): 347-352.
[3] Mueller S M, Martin S, Grunwald M. Self-touch: contact durations and point of touch of spontaneous facial self-touches differ depending on cognitive and emotional load[J]. PloS one, 2019, 14(3): e0213677.
[4]耶尔·阿德勒, 皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切, 第1版, 东方出版社
*腾讯医典内容团队出品
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