要说娱乐圈最低调的女星
李沁绝对榜上有名
低调到有些女星红毯都走了好几次
热搜也买了好几次了
而距离她上次走红毯已经过去了四个月
按理说走红毯个增加曝光度和营销美貌的好时机
但李沁真的挺少参加的
大概是她身为“演员”的底气吧~
不过这也导致她缺少一些走红毯的经验
和张天爱同框时
李沁的Pose稍微有点僵硬
没有张天爱那么舒展大方
不过有一说一
李沁的腿真的很直
由上到下线条流畅
就像个“圆规”一样
生图和精修图也基本没差
是一双没有“水分”的美腿
不管是男人还是女人
都无法对一双“美腿”免疫
而纤细又是“美腿”的常规标准
十个女生有九个觉得自己是肌肉腿
于是网上出现了很多瘦肌肉腿神器
比如某书上风很大的“拉筋板”
拉筋板
顾名思义就是拉伸小腿肌肉和筋膜的一块斜板
它的本质是通过勾脚尖达到小腿后侧的静态牵拉
所以这块“板子”可以是墙面、可以是桌腿儿、也可以是空气~
静态牵拉一段时间
能够使得肌肉舒张放松
缓解运动后腿部的紧绷感
也能帮助促进腿部血液循环
还能一定程度上增强脚踝力量
但你要说减少脂肪、缩小肌肉体积、矫正腿型
那是万万不可能滴
相反
当肌肉纤维被过度拉伸后
神经会发射信号使得肌肉收缩以防止肌肉受到损伤
此时肌肉反而会变得更加紧绷
且当肌肉长期处于低张力状态下
会使得相邻关节的稳定性降低
增加运动风险
像这种静态拉伸
一次时长最好控制在5分钟以内
除此之外
很多人用拉筋板拉伸时
为了维持身体稳定不往后倒
身体重心会往前
从而出现膝超伸的情况
从侧面看时膝盖后顶
髋关节明显突出于膝关节
膝超伸不仅影响腿型
让你的大腿前侧及小腿后侧更突出壮实
时间久了还容易导致膝盖疼
同时在做一些如跳跃、快跑等动作时
前交叉韧带损伤几率会变大
如果你一定要用拉筋板拉伸小腿
请注意以下几点：
1.高度不要调节的太高
2.双脚平行，膝盖与脚尖方形一致
3.膝关节不要锁死，可微屈膝
4.双膝夹砖可避免膝盖内扣及外翻
5.时长控制在5分钟以内
最后
单纯用拉筋板拉腿不能瘦腿！不能瘦！不能！不！
文案 ：半两 | 绘图：豆子