为确保身体健康，在运动之前要对自己的体能和身体健康状况进行自查，结合个人身体实际，进行能适应锻炼的运动强度。提前做好准备活动和放松活动。不参加剧烈运动。

生病期间要特别注重休息和睡眠，原则上不进行体育锻炼。

学生“阳康”后，不建议立即剧烈运动。没有基础疾病的情况下，应该在康复一周后逐渐恢复体育锻炼。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，立即停止运动。

“阳康”后，抵抗力、免疫力会降低，因此，不可贸然进行高强度运动，避免可能造成的心肌损伤。

痊愈后，如果感觉自身的心肺功能和全身基础状况尚可，可循序渐进进行一些低强度运动，包括散步、拉伸运动等，活动时间不超过30分钟，以不引起身体不适为准。

若稍微活动后感到疲劳或其他症状加重，请及时停止体育锻炼，必要时前往医院检查，遵医嘱再开始体育锻炼。

规律的作息是保障身体的有效手段，现代研究也表明，睡眠时是人体免疫系统增殖和修复的重要时段。对于恢复期的人群，如果晚上睡眠不太好，会大大影响身体免疫系统的恢复。

保持良好习惯，如戴口罩、勤洗手、多开窗通风、少聚集等。