很多妈妈都绞尽脑汁，想要寻找让宝宝智商更高、更聪明的「灵丹妙药」。

很遗憾，这种「灵丹妙药」并不存在，但有一种营养元素，确实可以帮助宝宝大脑发育，对宝宝的成长有着重要作用，它就是——DHA！

DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一^[1]，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏 DHA，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

麻烦的是，对大脑发育如此重要的 DHA，在人体内的合成效率却很低，一般只能靠外部获取到，主要靠吃！

所以建议无论是孕妈妈、哺乳期妈妈，还是婴幼儿，每天都要吃够足量的 DHA。

毕竟只有孕期和哺乳期的妈妈们，自己摄入了足量的 DHA，宝宝才能通过妈妈的身体获得充足的 DHA。

为了让宝宝不缺 DHA，很多家长都在「吃」上下足了功夫，但想要帮助宝宝大脑发育，这 3 种吃的，可真的没多大用处！

老人总是说，多吃坚果更聪明，于是给娃定时定点地安排上了核桃、杏仁……

原理没太大问题，坚果中含有的 α-亚麻酸可以转化为 DHA。但现实却非常「骨感」，α-亚麻酸转化 DHA 的效率其实很低。

在咱们国家的膳食指南中，日常坚果每日推荐摄入量不到 10 g，本身摄入量就不大，其中能转化的 DHA 就更加有限了。

即便是加大坚果的摄入量，想要达到 DHA 的充足摄入也不现实，反而会因为过多的脂肪摄入增加体重。

深海鱼富含 DHA，而它们的 DHA 来自食物海藻，那么直接吃海藻，不是一样补充 DHA 吗？

首先，只有特定品种的海藻，比如甲藻等 DHA 含量相对丰富。而我们常吃的海带、裙带菜中，DHA 的含量很低。

有研究发现，将海带洗净烘干，再粉碎过筛后检测，1 g 海带中含有 337 ug 的 DHA，相当于 100 g 干海带约含有 33.7 mg DHA。^[2]

想通过海带获得充足的 DHA，需要一天吃下至少 300 g 干海带，要知道 300 g 干海带泡发后重量可达 1200～1800 g，想让宝宝通过吃它获得充足 DHA，是完全无法实现的。

图片来源：站酷海洛

鱼肝油以鱼肝为原料，因此主打营养素是维生素 A 和维生素 D，并附带少量鱼肝中含有的不饱和脂肪酸，比如 DHA 和 EPA。

孕期和哺乳期的妈妈们，是可以适当补充鱼肝油的，如果是宝宝，想要通过鱼肝油补充 DHA 是不适合的。

因为鱼肝油中维生素 A 和维生素 D 的浓度很高，需要严格按照推荐剂量来吃。想通过鱼肝油摄入足量 DHA，势必会导致摄入过量维生素 A 和维生素 D，长期这样吃，会增加宝宝慢性中毒的风险。

当然，这里绝对不是一棒子把这 3 种吃的全打死，它们本身还是含有丰富营养的，只不过想要靠它们吃够 DHA，难上加难呢。

鱼类是含 DHA 最丰富的食物之一。鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等都是 DHA 含量较高的鱼类。

特别提醒，要尽量避免吃汞含量可能会比较高的鱼哦，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。

除此之外，蛋黄、虾、贝类、墨鱼等食物也含有比较丰富的 DHA。

在烹饪时也需要讲究方法，更推荐采用蒸或者炖的方式，最大限度地保留鱼肉中的脂肪成分，如果是炸或烤的话，DHA 会随着鱼脂肪的流失而减少。

那要补多少才充足呢？《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。

按照这个推荐摄入量来算，要想吃得够，咱们每周至少要吃 2～3 次鱼，其中一次以上为富含脂肪的海鱼。

对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右，孕期哺乳期的妈妈们每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类。^[3]

这个数量听起来不多，但实际情况却不容易做到，有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。

如果实在没办法通过日常饮食吃够，那通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。

而市面上鱼龙混杂，这时候，怎么选 DHA 就成了最关键的问题。

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为了让妈妈们买得放心，今天给大家带来一款咱丁香医生自己出品的 DHA 产品——赞活 DHA 藻油凝胶糖果。

之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！

特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。

整粒吃起来是橙子柠檬味的，特别好嚼又好吃，不论是孕吐期的孕妈妈，还是味觉敏感的宝宝，都不会抗拒吃，真的会惊艳的那种！

这次更是给大家争取到了超超超优惠的开团价：日常价 79 元 1 盒，现在开团只要 69 元 1盒，2 盒装 128 元，4 盒装 196 元。

强烈建议大家选择 4 盒装，算下来单盒只要 49 元，比单盒装的开团价足足便宜 20 元！

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对于 DHA 产品，安全纯净本该是咱第一考虑的问题，但这次，安全纯净是基本底线。

味道，是这次我要首先分享给大家的。

在研发这款 DHA 之前，我们采访了几百位妈妈，有件事大家都提到了，但却没意识到它很重要，那就是——味道。

经常一开盖，那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮，咀嚼的时候真心很艰难。

对敏感的孕哺妈妈，就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情，忍住吞下去，即便打个嗝还会有一股鱼腥味。

但因为对它的预期是营养补充品，所以味道不好也勉强接受。

给娃吃也不容易。

小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！

这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！

想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它。

考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。

不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。

因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！

说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！

用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！家里的娃吃它也不再困难了。

以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。

大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！

这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。

打开一粒，3 岁以上的大孩子和成年人，可以直接送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！

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作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是咱放在首位的！

这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是——合格的！

来，上检测报告！

咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。

孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就够啦。

还有，对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心——妥妥的无糖配方设计。

每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。

短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。

颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。

作为咱们丁香医生自家出品的 DHA，那必须给大家超划算的价格：

日常价 79 元 / 盒（ 30 粒），开团价 69 元 / 盒，2 盒装 128 元，4 盒装 196 元。

强烈推荐大家买 4 盒

总价直降 120 元

算下来单盒仅要 49 元

这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，真的是难得的超级力度，很很很划算了！

妈妈、宝宝都能吃的 DHA，数量有限，大家一定要抢到啊！

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答：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积，所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。

答：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。

如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。

答：不管是鱼油还是藻油，只要是合格的产品都可以，如果选择鱼油，注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。

答：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。

总之，妈妈、宝宝都能吃的 DHA，开团活动力度超大。数量有限，大家一定要抢到啊！

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