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来源：多元思维Hack收集编辑：明白 晚九点半睡觉
明明每天，好像从起床到睡觉，都一直在马不停蹄的忙碌，但到了晚上复盘时，我就发现很多重要的事情，都没完成。
后来我读《卡片笔记读书法》，看到一块内容，让我有了一些感触。我写文章的时候，发现有微信消息，或者短信，就会去看一下。有时候，明明不是重要的信息，不需要立即回复，我就会忍不住，去回复一下。因为我觉得，不就是 5 秒钟的事情嘛？还有，我读书的时候，发现一个地方有灵感，就会去拿手机，拍下这一页内容，然后记录到 flomo 里面，旁边写下自己的思考。有时候，我拿起手机的时候，会忍不住点开微信，看一看群消息，或者打开抖音，想着看一个小视频，就只看一个，放松一下。因为我觉得，总结起来就是，我在做一件，比较复杂，需要较长时间集中注意力的事情时，经常会在过程中，主动中断这件事，去花一些较短时间，比如几秒钟，1 分钟，去做一些无关紧要的小事。所以，我觉得，它对我的效率影响，以及对我完成工作的时间影响，应该可以忽略不计吧？但昨天看完书里的内容，我又联想到，之前的一些其他知识，就突然意识到，这简直是一个超级无敌的坏习惯啊。什么几乎可以忽略不计，恰恰相反，这个影响，简直是致命的。因为，表面上看，我只花了 5 秒钟，回复了一个微信消息：「对」。或者，看了一个抖音小视频。但在大脑层面，发生了很多事情，主要有 3 个影响 ——1 我从一件事，切换注意力到另一件事，再要换回来，需要消耗的能量，以及难度，会变大。切换的次数越多，难度会呈指数级变大。形象一点说，当我在写一篇文章时，中途回复了 3 个微信消息，那几乎可以肯定，这篇文章要废了。因为我的注意力，已经没法集中在写作这件事上了。我的思维、情绪、状态，都已经散掉了。2 从一件事，切换到另一件事，这是一个选择问题。每做一次，大脑的意志力，都会被消耗掉一部分。小事做多了，意志力就消耗多了。怎么可能去应付，那些更复杂的，有难度的事情呢？
3 每处理一件小事，都在增加大脑的精神熵，让人大脑的混乱度变高，以及在潜意识里，产生一些情绪，但人可能不会意识到。这点在《思考快与慢》中有专门的科学研究，这里暂不深论。于是，表面上看，我写一篇文章，中间回复了一个微信消息，我这个人什么也没变。但其实，这个消息肯定对我有一些影响，或者让我焦虑、担忧、愤怒、恐惧等等。那我怎么可能，还是原来的状态，心无旁骛的，一心去写文章呢？我在做一件重要的任务时，中间花了 5 秒钟，去回复一个微信消息，
如果一直不改变这个习惯，那我几乎可以肯定，我每天的效率，都会低到极点。长期累积下来，也必然会是一个大的危机。
当我们在做一件重要的事情时，不要中断，去做一些小事。祝：
一次只做一件事。