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来源：壹心理收集编辑：
情景:领导为了欢迎新人的加入，邀请你一起参加部门聚会，他的目的是想让你和其它部门的同事多沟通一下，可是这些人你平时都很少接触。可能的认知1：感觉不错！有更多的机会跟其它部门的同事沟通，业务沟通也更便捷了！而且其它部门的同事看起来也很不错，就当是见识一下！可能的认知2：平时就没什么交集，我跟他们不认识，可能会感觉尴尬和不自在行为：找一个借口跟说领导不去了，或者参加聚会但是自己坐在位置玩手机。当出现抑郁焦虑情绪时，首先受到攻击是我们的意志，情绪逐渐消沉，精神开始萎靡，.......我们发现【认知】【情绪】【行为】宛如多米诺骨牌效应，环环相连。所以要走出抑郁情绪的漩涡，需要改变【自我认知】，建立对事情本身的感知，才有可能改变消极行为。当负面情绪控制我们大脑时，我们通过正向合理的内在喊话，加以中断，这是认知矫正技术当面对各种上学、学习困境，预先演练思考上合理的反应，这是压力免疫技术如果你掌握了认知行为疗法核心技术的运用，无论实现自我疗愈，还是运用在助人工作中，你会收获意外的惊喜，从底层改变你的逻辑思维，从而体现在行为上。我们邀请到有着CBT（认知行为疗法）20多年临床经验的黄政昌教授- CBT是运用怎样的原理帮助来访者走出雾霾，恢复生命力。