自然有一定的规律。我们常说，春生、夏长、秋收、冬藏。人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二个时辰谈起。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，让我们一起来看看不同时辰的养生方法吧。

子时（23--01）主要养胆经。胆经是身体的重要组成部分是阳气汇聚所在之地。在11点之前睡觉，可以保障阳气的汇聚。

丑时（01--03）主要养肝经。肝主藏血。凌晨一点到凌晨三点时保持良好的睡眠。让身体机能向肝脏提供血液。保障第二天不会气虚体弱。

寅时（03--05）主要养肺经。大部分这个时候肺不好的人都会容易咳嗽哮喘发作，老人就不适宜早起进行晨练，过了这个时间段，在进行一天中的锻炼。

卯时（05--07）主要养大肠经。这个时候天也基本亮了。一般情况下，起床后第一件事就是去上厕所，也就是说大肠经需要排泄脏东西了。可以帮助我们保持良好的精神面貌去进行一天的工作。

辰时（07--09）主要养胃经。七点太阳升起的时候，是人体阳气上扬的时候，此时应补充食物来平衡人体所需的物质，保持人体体能。

巳时（09--11）主要养脾经，所以早上吃的早餐就开始由这个时间段由脾去输送到全身。进而进行消化。工作之余也可以进行一点小小的活动，揉揉脾胃进行快速消化。

午时（11--13）主要养心经，这时候进行一场午睡就是最好的心经保养疗法。午睡时间最好不要超过一个小时。

未时（13--15）主要养小肠经。主要就是吸收中午的食物和汤汁，取其精华去其糟粕。

申时（15--17）主要养膀胱经。这个时候膀胱与肾相结合，主要就是水液通调，适当的喝水和排尿就是对身体的养护了。

酉时（17--19）主要养肾经。通常肾是调节人体营养的。调和五脏六腑，最好的保养方法就是吃晚饭，达到补精气的效果。

戌时（19--21）主要养心包经。心主神明，身心健康愉悦，才能更好地清除心脏周围的不利因素。尽量让自己在晚饭后放松一下，再热水泡脚，可以起到保养的作用。

亥时（21--23）主要养三焦经。这个时间段可以一通百脉，在亥时的最后一刻入睡是对人体最好的修养也是对健康最大的好处。

根据上述的时间段可以更好地保养自己的身心和身体健康。每天安排作息可以达到健康长寿的效果，长此以往，不仅可以让自己更加有活力，还能避免小病小灾。在工作中更加的有活力和突出的表现。

一定要谨记12个时辰养生指要嗷！

北中医社联