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来源：壹心理收集编辑：
持续地沉溺于负面情绪中，买单的终将是我们自己的身体。心思敏感的女性更是如此。暴躁会存在子宫里，郁闷会存在乳房里，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，女性的很多健康问题都是由于负面情绪的诱发。阿兰是个二线城市的女性，她的经济条件很好，衣食无忧，却毫无征兆地患上了癌症，让所有人措手不及。因婆媳关系，她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她“不要想太多”，她一想，也是，老人家也是一片好心，自己“忍忍就好了”。可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。原来是自己的心病了。“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。你知道吗？有一种银行叫做情绪银行，脾气就是你在里面欠的债。一直存在着，长期积累，负债累累。我们常常看到那些工作场合温文尔雅、态度和善的成功人士，对家人、恋人却严苛暴怒。生活中，情绪银行容易出现账务赤字的情况就是夫妻相处、亲子沟通的时候，所以我们常对工作与外人笑容可鞠，回到家里就眉头紧锁、心情不好。正如很多人说，我平时脾气挺好的，就是孩子不听话时、老公不好沟通时，我才发脾气，这就是典型的情绪银行勉强持平、存款不足的表现。海蓝博士是专注于情绪的心理学研究者，扎根汶川震区整整3年，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援。一位女高管小A来找海蓝博士，还没寒暄几句泪水就要夺眶而出：“我工作收入高，承担了大部分的支出。他父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。”
听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小A。在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做“债主模式”。“我们以为做了很多事，就是对家人爱的表现。但如果每次付出时，对方都应该回报自己，这便是在向他人放债。在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……”女人经常感到委屈，是因为她们总是觉得是“对方欠了自己”。“债主模式”是人际交往中的痛苦之源，因为即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，每个人做事的标准都是不一样的。然而，面对生活和工作中的种种不易，成年人始终负债累累，懂得如何管理情绪，俨然成了成年人难得的“超能力”。成年人拼命打拼，拼爹妈拼孩子拼房拼车，却一直在忙着两件事：崩溃和自愈。身为成年人，就得把情绪当作一门生意，要学会情绪管理，要自负盈亏。我们每个人的情绪好比银行，快乐的正面情绪是存钱，不开心的负面情绪是取钱，让自己这个小银行丰满的秘诀有两个：一是多存钱，也就是多制造快乐；二是少取钱，也就是减少让不如意干扰快乐的机会。这个过程叫管理快乐，即管理情绪。不论是生活，还是职场，有效管理情绪，可以大大提高幸福指数。心理学家南迪·内森说：“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。”市面上，管理情绪的各种经验分享很多，别说小技巧，光是理论分享都有一大箩筐。比如，拉扎勒斯的“认知—评价”理论、埃利斯的“情绪ABC理论”等。但问题在于，理论和方法太多了后，就跟堆满了杂物的房间一样，真到要用的时候，就不知道该拿哪个、又怎么用了。只是他们懂得平静地看待问题，不会在情绪的漩涡里消耗自己。而是在理性看待、心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持良好的身心状态。