2022 年，你买了多少书，又读了多少，有哪些书让你印象深刻、深受启发？来一次读书复盘，也许能让你把那些忽略的吉光片羽思绪聚拢起来，带来意外的发现。怎么复盘？下文是谷培培的年度读书札记，来阅读参考吧~如果用一个关键词来总结过去一年，我的关键词是积累与成长。重视人生发展底层能力的积累，有意识地养成阅读习惯，每天坚持笔记与卡片，这一年的确有不小的收获。回顾过去一年的阅读数据，克服掉了很多完美主义者总会过度思虑的问题，比如该阅读哪些书籍，或是纠结于阅读的方法。「笨方法」其实就是「干了再说」。这一年我给自己制定的阅读计划，并不是按照某个阅读清单，而是日复一日，每天的最小行动就是保证有输入就要有输出。克服时间焦虑，完成当前人生阶段底层能力的积累与成长。新的一年，一个新的开始。继续践行阅读的最小行动，未来真正实现笔耕不辍。阅读年度总结
2022 全年购书 108 本，纸质书预计花费 5 千左右，在阅读上的积累相比 2021 年，提升了一倍。其实购书最多的是 1 月份，根据主题阅读清单，集中购买了 44 本书；最少的是 5 月份，仅新增了 1 本书。伴随过去一年中日常阅读的点滴里，我总共撰写的笔记大概在 50 万字左右，产出 12 篇文章发布在个人公众号。有些日常零散的读书笔记，发布在我创建的「成为终身学习者」为主题的星球，主要用于随手记录，养成记录的好习惯，全年也发布了 14 万字左右的笔记。年度好书分享
复盘过去一年中，阅读过并输出读书卡片的书目在 80 本左右，其中图书分布的领域依然主要在心理学、社会学、人工科学等领域。其中对个人思维最有启发式的书目，挑选出以下最值得阅读的几本：01.《新异化的诞生》
罗萨提出了一个系统性的理论与一个严谨的社会加速概念，我们生活中究竟加速了什么？通常感叹时间过得好快，明明一天还是一天。作者提出，如果观察日常生活中的一切加速现象，会发现有三个不同的范畴，分别是科技加速、社会变迁加速、生活节奏加速。是什么让人们卷入到社会加速的浪潮之中？竞争的逻辑在社会不同场域发挥作用；现实生活中的一个悖论是，节省时间的技巧往往带来更多的选项，想要体验更多选项，与所错过相比，不但没有增加，反而减少了。当对生活和世界的渴望没有被满足，越发渴望也越倍感挫折。这也是现代人生活的悲哀。读完这本书至少能让你认识到如何从容地面对时间。放慢脚步，放过自己，健康地过好这一生。02.《科学哲学》
这是一本科学哲学的入门导读作品，作者是英国布里斯托大学科学哲学教授，牛津大学博士。作者主要选取了 七个方面进行简要介绍：1）什么是科学，科学哲学家波普尔认为可证伪性是科学理论的基本特征；2）科学推理的本质是什么？3）科学中的解释；4）实在论主义与反实在论主义；5）科学革命，库恩的科学革命思想已深入人心，科学是一个快速变迁的领域；6）物理学、生物学和心理学的问题；7） 科学和科学批评者。哲学反思也许不能得出最终确定的答案，但是它能够促进对关键问题的讨论。科学家是如何通过实验、观察和理论建构等方法揭示规律的？科学哲学的主要任务是分析各门学科所采用的研究方法。中国科学院李醒民教授对科学哲学的研究范围和框架是：科学哲学元论，涉及科学哲学的根本性论题，是科学哲学的「形而上学」层次；科学哲学通论，科学哲学的普遍性论题，与科学知识整体的关系密切；科学哲学个论，科学各门分支学科的哲学问题；科学哲学外论，科学活动和科学建制的本性及科学与外部世界——自然界、社会、人的错综复杂的关系。03.《教育与脑神经科学》
本书是由大卫·苏泽主编，他是教育学博士，主要研究领域是科学教育和脑科学研究。从人脑的结构与功能展开论述，以及从人生不同发展阶段的大脑。尽管人脑不足人体体重的2%，但消耗的热量则近人体的20%。
人脑的外部，主要包括：1）额叶处于前额后面的叫做前额皮层，它们负责人脑理性的调配，管理规划和思考，以及高级思维、问题解决、调节过激情绪等，且额叶成熟的较为缓慢，20 岁的年轻人额叶仍在生长；2）颞叶主要负责听音辩形，承担语言中枢的功能；3）枕叶主要处理视觉信息；4）顶叶靠近头顶，主要负责空间、数字计算等类型的处理；5）运动皮层控制身体运动，与小脑协调运动技能习得；6）体感皮层处理身体各部位的触感信息。脑干是发育最早的部分，人体中 12 条体感神经中有 11 条与脑干相连接，如心跳、出汗、体温、消化等都由脑干控制，同时还是网状激活系统，决定知觉水平的高低；1）丘脑接受感官信息，嗅觉除外。从丘脑在传递到人脑的其他部位进一步加工处理；2）下丘脑通过控制各种激素的释放来调节身体机能，睡眠、体温、饮食等；3）海马负责将操作记忆与已存储的信息对比，并转换为长时记忆。患有老年痴呆症（阿尔兹海默病）的人，海马中的神经元会不断遭到破坏导致失忆；4）杏仁核对情绪，尤其是恐惧起着重要作用，可以调节个体对所处环境的反应。因其与海马临近，研究发现它可以对情绪信息进行编码，这些情绪记忆进入长时记忆一经触发就会再次出现。神经生成，即神经元生长可以通过日常饮食和锻炼而增强，会因长期失眠而削弱。人类的多数行为都始于大脑皮层，思维、记忆、语言肌肉运动由大脑的各个区域控制，皮层又称为灰质。皮层的神经元聚成的主干，主干的枝杈穿透细胞层会进入到成为「白质」的密网，神经元在此处相互连接，形成了发挥特定功能的神经网络。小脑负责调整和协调人体的动作，并且还能促使行为的自动化功能，小脑受到损伤的人，会变得行动迟缓，难以做出精细动作；小脑还能协调认知处理的结构体，协调处理人们的思维、情绪、感觉和记忆。了解大脑结构和功能之后，利用脑科学知识更有效地改善教育方式，从而舒缓大脑，激活大脑、吸引大脑、振奋大脑的策略。04.《创造知识的企业》
野中郁次郎被认为是知识创造理论之父，他提出的知识创造理论基于两个维度：认知论和本体论。认识论基于波兰尼（polanyi）提出的显性知识和隐性知识之分；本体论基于各个层级知识创造的实体（个体层级、团体层级、组织层级、组织与组织之间）。这本书告诉我们，知识创造的本质在于通过隐性知识和显性知识之间的相互作用得以创造的。显性知识或“编码”知识，是指可以用形式的、系统的语言进行表达、传播的知识；隐性知识与个人相关，与特定场景相关，难以被形式化，很难交流传达。
隐性知识的两个维度：1）技术维度，指的是技能或技巧，例如一名经过多年历练的工匠，积累了丰富的专业技能，做事的时候能够「信手拈来」；2）认知维度，指的是由心理图式、心智模型、信念和知觉组成，反映了我们对待现实世界的意象与憧憬，说起来感觉抽象，但是意象原型塑造了我们感知世界的方式。SECI 模型中将知识状态之间的转化分为四种基本模式。社会化（socialization）：从隐性知识到隐性知识，社会化模式创造的知识成为「共情知识」。外显化（externalization）：从隐性知识到显性知识，外显化模式创造的知识成为「概念性知识」。组合化（combination）：从显性知识到显性知识，组合化模式创造的知识称为「系统知识」。内隐化（internalization）：从显性知识到隐性知识，内隐化模式创造的知识称为「操作性知识」。05.《 心灵的延伸：语言、心灵和文化的滥觞》
本书是跨心理学、社会学、人类学、语言学等多个学科，提出了思维延伸模型：思维=大脑+语言+文化。他认为，语言的出现标志着人类思维功能的根本性转变——从基于知觉的思维转变为基于概念的思维。作者罗伯特·洛根提出将六种语言演化链，口语、文字、数学、科学、计算技术和互联网贯穿于人类演化史。这本书的作者是迈克尔·波兰尼（Michael Polanyi），他是集物理化学、经济学、哲学都有所贡献的思想家。《个人知识：朝向后批判哲学》是他的代表作，花费九年时间才完成此书。他提出的个人知识区别于主流知识论，提出了新的路径，至今仍具启发性。07.《我们赖以生存的隐喻》
隐喻无处不在，我们思想和行动所依据的概念系统本身是以隐喻为基础的。为什么隐喻是通过语言来表达，作者提出那是因为在人类概念系统中存在隐喻。人类的思维过程就是隐喻式的，人类的概念系统是通过隐喻来建构的。隐喻的本质就是通过另一种事物来理解和体验当前的事物。
08.《什么是信息》
本书作者罗伯特·洛根是一名跨学科学者。他提出除了香农的信息论以外，还存在很多不同形式的信息。香农认为信息是减少不确定性，这个定义无法适用于自组织繁衍的生物系统，根据达尔文的预适应是不能被预测的。不确定性始终是无穷的，因为能演化的可能性是不可数的。理解什么是信息，有一个关键前提是，信息不是绝对值，要依赖于信息被使用的语境。09.《信息科学：概念、体系与展望》
本书从信息科学的经典学派着手，论述了不同学科对信息科学的研究，阅读本书能够对信息科学相关的研究有更加系统全面的认识。20 世纪中叶起，信息问题就是人们关注的热点。我们当下所处的信息时代，信息概念的多元化应用，无线电侧重于信号的编码，计算机科学侧重于命令的编程，图书馆学侧重于图书的编目，多学科对信息的研究，这些都导致了信息科学研究的复杂性。本书作者是闫学杉，国际信息学学会副主席，在书中提出了四个核心的概念，1）信器，即信息存在的方式；2）自生成信息系统，即解释了为什么计算机信息科学和通信科学不能称为基础信息科学；3）群信息科学，解释了为什么大一统信息科学近期不可能出现；4）有机主义信息科学，预测了信息科学未来的一种走向。10.《人类学的邀请》
大学的邀请系列是一套不错的通识读物，《人类学的邀请》原书英文版于 2014 年出版，作者卢克·拉斯特是美国马歇尔大学的人类学教授。人类学的研究与探索，可以帮助我们更好地认识自我和他人。人类学指的是 18 世纪和 19 世纪的人类研究，人类学由博厄斯推动建立，19 世纪中期作为一门独立的学科登上历史舞台。人类学的分支研究领域主要包括四个：生物遗传人类学、考古人类学、语言人类学、文化人类学，不同分支学科的研究视角不同。生物人类学关注人类的生物性，核心概念是生物变迁或进化。考古人类学的关键概念为人工制品（artifact），通过将人工制品放在更大的社会背景之中推断和理解人类行为。语言人类学关注语言，核心概念是交流，交流是运用任意的符号来交流意义。语言学家致力于在更大的社会背景中理解交流的人类复杂性。文化人类学侧重于研究文化，又称为社会文化人类学。文化是我们看待世界的镜头，人类学家通过研究文化，能够帮助我们理解文化在生活中起到的巨大作用。11.《社会科学研究：从思维开始》
作为社会科学的入门读物，帮助那些想要使用社会科学研究成果的人以及即将开始研究生涯的研究者。这本书已经出版到原书第 11 版，2007 年由重庆出版社出版的第 8 版译名为《社会科学研究的思维要素》。作者致力于厘清社会科学的关键概念和技术，概念、变量、假设、测量和理论构成了科学策略的要素，这些要素的组合方式构成了科学方法。而科学方法的步骤，则是完成受证据支持的认知过程的指南。概念的起源和作用，语言作为大量概念的集合，概念包括事物、感受以及观念的名称，它们是人们在彼此互动和与环境的互动中产生或习得的。（p14）什么是假设？假设是一种特殊的建造，假设的目的是组织研究，如果假设得到充分的设计，科学方法的所有步骤也会随之而来。假设提供了整个结构。假设提出的是两个或者更多变量间的一种关系。值得阅读的是附录 A《调来调去：美国社会资本的奇怪消失》，该论文是普特南（Robert d.Putnam）发表于 1995 年的一篇高被引论文，普特南也是著名的《独自打保龄球》的作者。12.《超越自由与尊严》
作者斯金纳（B. F. Skinner）是美国著名的行为主义心理学家，新行为主义的代表人物，操作性条件作用理论的奠基者，被称为自弗洛伊德以为最重要的、最具影响力的心理学家。主要的研究领域是心理学、语言学和哲学，从 1958 年到 1974 年退休，一直担任哈佛大学心理学教授。人们最不了解的是人们自己，作者认为我们需要一种行为技术。斯金纳提倡直接探讨行为与环境之间的关系，认为行为科学没必要对内在状态的研究，不需要去研究人格、心理状态、情感、性格特质等。13.《思想和行动的社会基础：社会认知论》
班杜拉提出的社会认知论强调三方互动的因果模型，该理论是以人的能动性为基础，然而人的能动性有以下四个核心特点：2）预判，确定目标并预判未来行动后的可能结果，通过预判结果的可能性激励自己的行为。3）自我调节，人们会根据情况来调节和改变自己的行为。4）自我反思，能动性地对自我进行考察，反思自己效能的高低、思想和行动的合理性，在必要情况下，做出及时的调整和修正。14.《动机心理学》
动机驱动行为，一切动机背后都是未被满足的需求。——《动机心理学》
日常生活中，为什么人们经常无法实现目标，如何成为更好的自己。动机科学的研究人们成功的因素及行为背后的动机，或许对个人实现目标会有许多不一样的启发。本书强调现代动机心理学领域的不同，通过强调认知、情绪、目标、神经科学和潜意识等多个学科以及不同场域（教育、商业、健康和体育）的影响。同时，本书主要侧重于影响人类行为的心理性、社会性和生物性动机。前额叶为人类大脑提供了负责预测和规划未来并设立目标的能力。把思想投射于未来，使人们摆脱「现在的束缚」。15.《论证的使用》
我们都知道，让人们抛弃旧的思想，接受新的观点并不容易。事实上，一个新理论、新观点被接受，一个旧理论、旧观点被放弃，往往是一个漫长的过程，更是一个持久的论证过程。图尔敏模型作为非形式逻辑体系，可以帮助我们建立有效论证的框架。图尔敏模型包括数据（data）、支撑（backing）、理据（warrant）、限定词（qualifier）、反驳条件（rebuttal ）和结论等六个要素。论证的基本过程：数据和支撑共同了理据，在接受了反驳条件之后，经过限定词，是结论得以成立。
16.《技术与可供性》
可供性（Affordance）是由美国生态心理学家吉布森，于 1979 年在《视知觉的生态学方法》（The Ecological Approach to Visual Perception）中首次提出。吉布森提出了一种用生态学方法解决感知问题，他从 4 个部分构建了一种新的生态知觉理论框架：1）关于要感知的环境，有什么是可以被感知，非物理世界，而是基于生态层面的世界；2）关于信息的感知，描述在照明媒介中可用于感知的信息，需要用生态光学代替经典光学；3）关于感知的过程，不是对感觉输入的处理，而是提出了一种关于知觉的全新思维方式；4）关于图片与看图有关的特殊意识。吉布森的理论虽然没有得到心理学主流学派的充分重视，但是在环境生态学、交互设计等领域得到了广泛应用。2021 年，我初次翻开罗玲玲老师写的这本《技术与可供性》，第一印象是可供性理论真的很难理解。结合在 iD 公社《可供性和设计》的博文，结合设计实践，对比分析了诺曼和深泽直人与可供性的理解，才真正发现吉布森的理论丰富了设计理论。重读《技术与可供性》，发现可以当做阅读吉布森专著的导读作品，这本书很好地帮助我们理解吉布森提出的一种新的看待世界的方式。17.《史学理论手册》
本书从现代史学、后现代史学的视角展开论述，史学理论不同于传统的历史哲学，更接近与诠释学。史学理论提供了一套针对历史知识研究的框架，历史学是它的研究对象，关注所有时空的历史知识。18.《文学理论》
这本书是弗莱在 2009 年在耶鲁大学开设的 26 讲文学理论公开课的讲稿，介绍了二十世纪文学理论的主要趋势。本书主要有五个部分，1）对阐释和阅读的反思；2）文本和结构；3）作者（读者）和心理；4）社会语境；5）反对理论和支持理论。本书的特点不是对文学理论流派核心问题的阐述，而是将文学理论的发展史与哲学和历史结合，作者在书中还展示了大量理论家之间的联系和分歧，是一本不错的理论导读作品。写在最后
这一年，安家杭城。随着年龄的增长，内心对居住有了不一样的期待。这些年我们换过多个城市，记不清搬过多少次「家」，也许十次或是几十次。我们走过十年的青春，也走到人生之路的转折点，选择杭州定居，有了属于自己的家，一个属于我们的「小世界」。这一年花了很多心思和精力在新房的装修上，感受和体验人生的另一种乐趣。2022，到了不得不拉上帷幕的时候，我想，应该正式地与过去挥手告别。别了 2022，再见那个在十年岁月里漂泊无定的灵魂；走进 2023，拥抱那个在未来不断发生惊喜的小小世界。如果用一个关键词规划 2023 年，我的关键词是探索与发现。新的一年学会生存，学会模式识别，才能更好地理解这个世界。充分发挥自己的优势，更容易获得好的人生发展。欢迎报名开智「人生优势论」，这门课是阳老师人生发展学的基础理论「人生四论」之一。
它的要点简而言之，人生优势分成个人优势与情境优势，总计九大类，也就是你人生发展的九芒星。其中的情境优势，才是 28 岁之后人与人的发展区分开的关键。
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