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来源:白诗诗收集编辑:白诗诗
感觉生活很难的时候,就暂且让自己去感受这份难就好了,但是一定要告诉自己,坚持下去。我时常也会遇到那些觉得艰难的时刻,但事后回顾,我发现这些“感到艰难的时刻”并不会持续太久,较真的去算,这种感受上的艰难时刻或者说是感到致暗的时刻,差不多就是十几二十分钟。危险正在于这持续并不是特别长的“致暗时刻”之中,因为人会感到歇斯底里,甚至有可能会因为极端的情绪做出一些错误的决策。熬过这段窒息时刻,人也就好得多了,尽管人的境况并不一定就相应的好转,但人的心态已经改变了,仿佛它已经能够呼吸到空气。我们都学过波形图,人在心态上的那些致暗时刻就是波谷,所以只要挺过一小阵,人的心态就可以逐渐走出波谷,渐渐好转。半小时之前我还很难受,现在的我已经渐渐好起来,乃至于我还能在这里写下这一段短文字。那怎么熬过那虽短暂但会令人感到窒息的致暗时刻?我分享一些应对方式。应对方式一:“在这个情绪状态下,绝对不做任何重大决定!”这表示一种着重强调,因为我是真的认为人在负面情绪严重的情况下,确实不应该轻易去做重大决策,因为情绪化所作的决策往往不会有什么好结果。后面我所写的几条你或许都可以不看,但这一条是需要牢牢记住的。由于人在致暗时刻不一定会想起以上这句话,所以不妨多记几遍,要是能够形成记忆的条件反射的话,那就更棒了。给自己创造怎样的故事?给自己创造一个英雄崛起的故事、一个关于自我不屈不挠的故事。如果你曾欠人五百万,经常被债主围追堵截,但最终还是顶住了压力成功走了过来,那么未来在你遇到欠人十万八万这种坎的时候,还会觉得那么难吗?你大可以拍着胸说,“老子连五百万的债都背过,还不是照样走了过来,眼前欠下十万八万算什么?”我并不是说你就要去背债五百万,不是的,你的“大难”不用从别处去找;那些让你感到艰难的致暗时刻就是你所需要去熬度的大难,是你的关键性时刻。什么是大困难?这完全是你的感受说了算,你认为很难,那它就是你的大困难。而这样的困难,值得你去克服,熬过去了,以后类似的困难,都不再显得那么难。所以我会对自己说,”啊,我的故事时刻终于来了,我终于可以用行动去创造接下来的故事后续!“一种是在致暗时刻中放弃自我,这是一个弱者的故事后续;一种是在致暗时刻依然不屈不挠,这是一个强者的故事后续。应付方式三:“我也很想知道在这样的情况下,我可以做到什么程度?”这就是我在知识星球里一再推荐的好奇心视角,好奇心视角是应对困难的利器,也是应对致暗时刻的强大武器。我越来越喜欢这个视角,即,用「好奇」的观点来看待事物;寻常我们的很多困惑,从这个视角里都能够找到新意,并具有建设性。比如,面对压力,有的人选择面对,有的人选择逃避,而用好奇视角来看,则可以是——我想知道我在这样的压力底下可以做到什么程度?/我很好奇我可以承受得住多大的压力?/我想知道我所能承受的压力极限在哪里?比如,对于不知道自己想要什么的困惑,很多人止步于沮丧,止步于抱怨,而用好奇视角来看,则可以是——正因为不知道自己想要什么,所以我才需要去探索,我很想知道在努力探索之后,可以给自己找到一个什么样的答案?比如,去做一些事,你通常会设置一些目标值吧?但是好奇视角是不设置具体目标值的,它总是去求得有可能达到的最大值,可以是这样的——我很想知道,自己在这件事情里,可以做到什么样的地步?/我很想知道我的表现极致在哪里?/我很想知道,这件事我最好可以做到什么程度?纵观这些例子,你会发现,好奇的视角追求的,并不是什么固定的答案----无所谓对错;好奇视角追求的,也不是什么具体的目标数值----无关成败。举个例子,之前在知识星球遇到一位提问者,他说离考试只有十多天,想到就算学习也可能来不及了,于是就想放弃学习,有了彻底摆烂的想法,我跟他说,你可以不用管这十几天的学习能不能帮助你通过考试,你完全可以把它当成是一次学习实验,你所需要做的就是:在这十几天的里,把你所有能够自主掌控的时间都投入到学习中去,看一看自己最终可以学到什么程度,看一看自己十几天的努力可以考到一个什么样的分数。在后来的十几天里,他一直在努力......最后他竟然通过了考试,这是一个不错的结果。用好奇的视角去做事,用好奇的视角去探寻自己在每一个情景里表现极限,反而能够让我们放下对成败结果的执着,从而让我们有更大的机会去取得最好的结果。你现在有遇到什么样的难题吗,如果用好奇的视角去看,你会获得怎样的解读?不妨亲身在生活中实践一下。回到话题中,当好奇心视角被使用在应对生活的那些致暗时刻,我也可以表达这样一种好奇,即:我很想知道,在这种艰难我可以究竟做到什么地步?这个问题实际上有些鸡贼,为什么?因为当你问自己当下可以做的最有用的事情是什么的时候,你的注意力就已经被偷梁换柱的转移,它让你从关注自己困难处境变成了行动导向。一旦人的内在注意力从关注“我有多难”到关注“我可以做点什么”的时候,其实人的感受从已经被改变了。如果我们能够给“做什么是有用的?”找到答案,我们的焦虑也将会得到大幅度缓解。在那些致暗时刻,当我问做什么会有用的时候,我依然还是坚定的一个信念是“相信积累的力量!”这个信念是我时常给自己加持的,因此当我问做什么有用的时候,这句话就能够立刻跳出来。既然我相信积累的力量,那么接着我就会去想自己的积累到了什么程度,如果我发现关于一件事,我的积累算不上多,努力也还不怎么吓人的时候,我就知道我做的还不够,想到这一层面的时候,我会接着告诉自己:你需要做的事情还多着呢,愁这些做啥?在那些致暗时刻,如果你能够想到问自己一句“当下可以做的最有用的事情是什么?“,那么你成功解救自己的机会已经很大很大了。这个问题的效用真的很大,包括我现在写的这篇分享,其实也是我在问了自己这个问题中才沉下心来写的。应对方式五:“这是不是一件不成功者不想做的事情?”这个问句里提到“成功”,尽管我承认自己也功利,但还是得强调一下我对于“成功”定义也许和各位有点差别。我对成功的定义,其一,你所做的事情是否创造了一种有意义的感觉,其二,你是否发挥了自身最大的潜能去做这件事。在那些致暗时刻,人或许有些软弱,比如想要找朋友有限度的倾诉,或者找个人自留地吐槽,这些做法都可以理解。但如果像去看长篇小说或者连续剧来逃避这“暂时的痛苦”,至少对于我自身而言,我就要极为审慎的去对待了。因为就我个人而言,我是一个很容易被故事带跑的人,一旦爱上某人就会爱的过火,一旦入坑了什么强故事性内容就有可能不看完不罢休。在致暗时刻时刻,人逃避这种痛苦的倾向特别强烈,极有可能就会让自己轻易塌陷到社交媒体或者沉迷娱乐。所以,这时候,我会问问自己:“这是不是一件不成功者不想做的事情?”之所以会问这句话,是因为我桌上刻录了一句话,“成功人士与不成功人士最大的区别在于,成功人士愿意去做不成功的人不愿意做的事情。”在很艰难的时刻,依然不屈不挠,这是不成功人士所不愿意做的;在艰难的时刻,依然不用逃避的方式来应对,这是不成功人士所不愿意做的;在艰难的时刻,不过分依赖娱乐轰炸或者社交媒体来麻痹自身,这是不成功人士所不愿做的;因为不成功人士去做的那些事情,真的不符合我对成功的定义,既缺乏意义性,也不能充分激发一个人的潜能。在朋友圈里,我成天看到的都是帅哥美已经各种风景线,这些人会为生活感到焦虑吗?相对应的,由于我一直以来在知识星球面对过球友们太多的问题,这让我觉得“大家都不容易”。所以哪一种看法才是对的?或者问你,你觉得自己的生活难吗?你目前遇到了哪些难处让你感觉到自己深处致暗时刻?欢迎评论区分享你的故事。