我每天在朋友圈分享跑步后的轨迹图。

还每天在书友群里分享关于职业发展和个人成长的短文。

所以在不少朋友眼里，我是超自律的人，他们经常问我，“你怎么能这么自律呢！天天跑步！天天群更！我想自律却自律不起来，怎么办？”

一、人人都曾自律过，自律并不难

其实，人人都曾经像我这样自律过。

你在高考前，是不是能持续复习，持续刷题，勤勉不辍？

你要考研，是不是能天天早起晚归，到图书馆或自习室刻苦读书？

你要换工作，是不是能不停地优化简历，不停地投递简历，不停地去面试，不停地反思怎样能取得更好的面试效果？

你要准备晋升答辩，是不是能连续一个星期收集素材、制作PPT、模拟演讲？

你要追女朋友，是不是能连续几个月，想到各种办法创造各种机会接近你的女神，直到赢得她的芳心？

……

你看，我们人人都曾经自律过，自律其实并不难。

二、自律的真义：主动管理自己实现重要目标

那为什么等参加了工作，等年龄一天天变大，自律又变得困难起来了呢？

要理解这点，就要回到自律的真实含义上来。

好多人把“规律地持续地做一件困难的事”当作是自律。

有人就在我朋友圈留言：“跑步这么反人性的事儿，你能天天坚持，真是太自律了。”

有人在晓辉书友群里感叹：“安老师，我写100字的微博都坚持不下来，你能每天在群里分享七八百字，真是超自律！”

其实，他们只看到了“规律”和“困难”这两个点，忽视了自律背后的关键。

想想高三，为什么你能在长达一年的时间里持续复习月月模考？

因为你有一个明确的目标：挺过高考。

想想考研，为什么你能持续大半年甚至一年天天泡图书馆？

因为你有一个明确的目标：考上研究生。

想想换工作，为什么你能持续一两个月甚至半年，不断优化简历，不断刷面经？

因为你有一个明确的目标：找到一份工作。

……

你可以回想一下，你经历过的每一个自律时期，必然有一个明确且重要的目标。

明确且重要的目标，是自律的第一个关键点。

有的小伙伴可能会想，自律的第一个关键点是“明确且重要的目标”，第二个关键点就是“规律”了吧？

不一定。

一位程序员为了项目如期交付，经常熬夜，作息极不规律，但他是自律的。

路遥为了写作《平凡的世界》，每天抽一两包“恭贺新禧”牌香烟，每晚熬夜到凌晨，白天有时接近中午、有时过了中午才起床，但他是自律的。

安晓辉天天早起跑步，2022年8月28日和8月29日这两天没有跑，安晓辉依然是自律的。

……

自律并不一定要“规律”，只要你能管理自己的行为，让自己专注于重要目标的实现上，你都是自律的。

主动管理自己，是自律的第二个关键点。

透过“明确且重要的目标”和“主动管理自己”这两个关键点，我们就能看到自律的真义——“主动管理自己实现重要目标”。

由此出发，我们不必将自律与规律等同起来，不必因为自己不能天天早起、无法坚持锻炼、有些事情会半途而废、控制不住体重等，就否定自己，认为自己不自律。

我们要关注的是，自己有没有明确且重要的目标，能不能管理自己的行为来实现目标，只要我们做到这两点，不管日常行为是否规律，都是符合自律真义的，都是自律的。

三、找到目标，管住自己，实现自律

理解了自律的真义，你就会发现，一个人想自律但自律不起来，最可能的原因是如下两个：

• 缺乏明确且重要的目标

• 管不住自己，无法专注于自己的重要目标

以我的经验来看，一个人只要能找到特别想要达成的重要目标，大概率就能管住自己，实现自律。

所以，关于如何管理自己实现目标，我就不再展开，想要学习相关方法的，可以去学习时间管理、精力管理、自控力等方面的图书或课程，而我要展开来聊的，则是常谈常新的老话题——如何找到对自己具有重要意义的目标。

先重申一下什么是重要目标。

所谓重要目标，就是那些能在某个时期深刻影响你生命某个方面（学业、事业、家庭等）提升的事情。

要找到这样的目标，有很多方法，比较常见的有如下8种：

1. 体验生活
2. 榜样分析
3. 嘉宾标签
4. 关键问题
5. 八件事
6. 愿景信
7. 封面故事

8. 生涯幻游接

下来我先简要介绍榜样分析、愿景信和封面故事这3种方法。

（1）榜样分析

有人的榜样是稚晖君，有人的榜样是张桂梅，有人的榜样是马云，有人的榜样是华晨宇……榜样身上有我们想要的东西，可以给我们指引，让我们看见长期目标。

《这本书能帮你成功转行》中给出了一个分析榜样的方法——RTC榜样分析框架。其中，R指榜样身上的角色，如教师、主持人、作家、架构师等；T指榜样在做的事情，如写作、说相声、看病、经营企业等；C指榜样身上的能力，如写作、演讲、组织、计划、讲课、表演等。

在《这本书能帮你成功转行》中，RTC榜样分析框架是用来探索工作方向的，其用法如下：

• 首先，写下一个榜样。
• 然后，列出榜样身上吸引你的身份、事情、能力。

• 接下来，收集与第2步结果相关的工作，记录下来，形成工作选项清单。

你可以用RTC寻找工作方向，也可以寻找工作之外的事情。

更详细的信息，请参考《这本书能帮你成功转行》。

（2）封面故事

每个登上封面的人物，都有自己的故事。你也可以因为自己的故事，登上某本杂志的封面。构思和分析封面故事，能帮助你发现未来的目标。

封面故事这种方法，实施起来分为三步。

首先，想象一下三年后的今天，一家知名媒体刊登了一篇关于你的重要报道，封面上不但有你的照片，还引用了你说过的话，体会一下，你那时的感受。

然后，完成下面的练习，对封面故事进行具体化：

• 这是哪家媒体？选择一份你喜欢的杂志、报纸、网媒或者电视节目。
• 这家媒体上，为什么有你的报道？列出你最喜欢的理由，比如取得了某种成就。
• 关于你的那篇报道，讲的是什么内容？

• 写下媒体在访谈中引用的你的话语。

接下来，请做进一步分析，试着寻找下列信息：

• 媒体所属行业领域
• 报道中关于你的身份的信息
• 你取得的成就
• 你展现出来的能力

• 你被报道那个时期，日常都在做哪些事情

如果能说出来这些信息，你在事业、能力等方面的长远目标就可能会浮现出来。

（3）愿景信

愿景信是《只管去做》一书给出的方法，用于明确未来愿景，寻找重要目标。

具体做法倒也简单，就是给五年后的自己写一封信，想象一下五年后的样子，描述自己那时的工作和生活。

在撰写愿景信时，有三个具体的要求。

第一个要求是，把写愿景信当作一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，写下来。

第二个要求是，不要列干条条，像每周去健身房两次、每年旅游两次、结婚纪念日要和妻子一起庆祝，就是干条条。要运用五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）书写，以打动自己为标准。

第三个要求是，不要泛泛而谈，如生活安逸、财务自由、工作与家庭平衡等，就是泛泛而谈。要写出具体的事件、场景，要有画面感。

关于愿景信的示例，可以看《只管去做》这本书，或者看我在公众号“安晓辉生涯”发布过的文章：8种方法带你发现长远目标，实现长期成功

这篇文章里，还介绍了另外5种探索目标的方法（体验生活/嘉宾标签/关键问题/八件事/生涯幻游），感兴趣可以收藏阅读。

要注意的是，不管我们介绍了多少种方法，你都不大可能轻而易举地确认你的重要目标。实际上，你需要投入大量时间和精力，综合运用多种方法，反复尝试，才可能逐步在体验中明确重要目标。

一旦你明确了人生的重要目标，确认这些目标是你真正想要的，那主动管理自己，调整行为模式，为实现目标而积极努力，就是顺理成章的事情。自律，也就随之呈现。