焦虑内耗易疲劳，似乎十几年前还没有那么普遍，是我们这一代人特别脆弱吗？

        朋友，其实不怪你。

       毕竟你一天接受的信息量，等于古人一辈子接受的信息量。

       是不是听起来很夸张，但是这句话早在2011年就由纽约时报提出过，引用了著名词汇学家，Geoffrey Nunberg博士的研究成果：一份纽约时报包含的信息比17世纪的人一辈子接收的消息都要多。

        随后这个说法在欧美风靡一时，类似的研究还有青少年现在一周接收的信息等于1975年时一年接收的信息。这种说法就保守很多，但是学界都能够确认的是：

信息过载极为严重，而人类大脑确实已经不堪重负。

        大量研究显示现在普遍的心理健康问题都和信息过载有直接关系，比如焦虑和低落。每天新闻里各种战争地震，气候变暖，病毒变异，其实百分99和你没啥关系，可一旦知道了就觉得跟自己关系太大了，但是又无能为力，这不就自然而然产生焦虑了吗。

        接着是冷漠和孤独，既然信息和娱乐都可以通过媒体获得，那么和活人交流的需求自然就少了。看多了网上的悲惨世界，心早就麻木了，对身边人的痛苦当然流不出眼泪。

       还有涣散和内耗：现在不断有新的信息会频繁打断我们正在做的事情，根据脑科学研究，频繁的任务切换不但降低效率，而且就像频繁开关的灯泡比一直亮着要更加耗电一样。大脑会在切换中快速耗尽精力和专注力，导致日常的心累和涣散。

       还有最近很火的内耗，正如我们吃撑了会消化不良产生毒素，胀气，瞌睡等各种问题，大脑就像胃一样，也会消化不良，大量的信息塞进大脑，无法以常规的渠道，比如倾诉和行动来排解时，怎么办呢？只能内部慢慢消耗，像吃多了瘫在沙发上一样什么都做做不了。

       明白了这些原理，当你经历心理亚健康时，就绝不会过多的责怪自己，可以理直气壮的告诉长辈和老师，不是我们这一代人精神脆弱。实在是信息时代这座大山，太重了。

 那怎么办呢？减少信息量喽。因为对手实在太强，你只能在挨打中靠它们保命，要想不挨打只能躲起来，也就是减少信息输入。虽然听起来很逊，但这确实是治本的方法。

        怎么躲呢，三个实用的建议：

一，出家，开玩笑，现在出家的竞争可不小，进寺庙还得考试呢。但你可以用到出家的原理，比如周末时，去没网的农家乐呆两天，偶尔享受一下慢节奏，特别治愈。

二，找人收走手机电脑，千万不要相信自己的意志力，忍不住，试试睡前一小时让家人和伴侣俺的手机藏起来，一定会感到解脱的幸福。

三，使用防沉迷功能，比如关掉朋友圈入口，设置游戏在线时间，定好刷抖音的时间上限。这些好玩好看的东西都是这个世界上最聪明的一些人设计出来让你上瘾，请把自己当成小孩，不要骗自己，而要利用科技的力量反制他们，看得少才能有效避免一些资本的精神洗脑。

       最后再敲敲钟，我们都深处信息的洪流之中，希望大家都能不被裹挟，寻找自我，在信息时代的大山下找到一个安静洞穴。