经常有朋友问，每天只吃一点小甜食、小零嘴，热量也不超标，应该就没问题吧？

抱歉，有个坏消息。

耶鲁大学团队研究发现，高糖、高脂的食物会潜移默化地重塑大脑，修改奖赏机制，即使日常少量地食用，大脑也会在未来更倾向于选择这些食物。

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我们都知道，习惯养成重在坚持，连续每天做同一件事，持续一段时间就会形成习惯。这是大脑的规律。

你以为每天控制自己，只吃少量零食，是「自律」。其实对大脑来说，这是在培养摄入高热量食物的「习惯」。

你 ：克制，每天只吃一点零食。

大脑