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来源：新疆日报收集编辑：
先来看一组数据
● 睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟；● 早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮。
工作或学习压力
仍是导致居民失眠
或产生负面情绪的重要因素
酒精或咖啡因的过度摄取
手机成瘾、睡眠环境、人际关系等内外部因素
都会影响人们的睡眠质量
专家建议公众改善睡眠质量
首先要改变睡前长时间看手机等
不良的生活和睡眠习惯
几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用“是”来肯定回答，那么就说明你获得了非常棒的睡眠质量。很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停会导致身体各个器官缺氧。