“头上有犄角，身后有尾巴，谁也不知道，我有多少秘密。我是一条小青龙，我有许多小秘密……”相信在很多70后、80后的记忆里，都有过一部经典的儿童电视剧《小龙人》，里面的主题歌更是至今仍被传唱。让人惊愕的是，剧中扮演贝贝的演员陈晨突然去世，年仅38岁！2月20日，演员苗苗（黄禾）在社交平台发文悼念，曾与她在《亲亲我老师》中合作，也是在《小龙人》里扮演贝贝的演员陈晨，于2023年2月18日因病在北京突然离世。20世纪90年代初，陈晨曾在儿童电视剧《亲亲我老师》和《小龙人》里担任主要角色，他可爱的形象让很多观众都印象深刻，这两部电视剧也是不少人的儿时回忆。猝死往往突然发生，很多都是表面看上去非常健康的人。但事实上，所有的猝死都并非突然，都是“蓄谋已久”。2020年4月发表在《中国急救医学》期刊上的研究也发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位是肺源性猝死（21.63%），之后是脑源性猝死（9.21%）。而30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。①2021年1月，解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭在科普中国刊文称，猝死的首要原因为心源性猝死，而相对于老年人，年轻人发生心梗时则更容易猝死。老年人由于基础疾病的病程长，常见的冠心病、高血压、肺心病、扩散性心肌病、肥厚性心肌病等等，反复发病，身体机能就会有一种耐受或者代偿。而对于年轻人，由于心脏没有形成代偿保护机制，很多人因急性心肌梗死诱发恶性心律失常。比如，室颤就相当于心脏骤停，瞬间失去意识导致猝死。②2020年4月发表在《中国急救医学》期刊上的一篇研究通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点发现，猝死的诱因主要为情绪激动（26%）、劳累（25%）及血容量改变（8.95%），其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。①北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞2013年3月曾在健康时报刊文中介绍：猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：③异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。异常先兆二：者感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。此外少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。且这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文谈到，持续熬夜的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑卒中，原因是血压过高使脑血管破裂。但熬夜并非猝死根源。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。对于普通人，熬夜也会增加心源性猝死风险。④一是，工作、学习别让自己太累，一定要留下放松的时间，而且不要久坐。2021年发表在《国际环境》（Environment International）上关于过劳对健康影响的报告指出，与每周工作35-40小时的标准工作时间相比，每周工作55小时或更长的人患缺血性心脏病和中风的风险更高。无疑增加了猝死风险。⑤二是，放松休息不一定就是睡眠，比如看书、唱歌、散步、练习毛笔字，让自己觉得开心、身心放松的小事都可以多做一做。偶尔近期较忙导致睡眠时间过少，也不等于大脑就没休息，学会自我放松，让自己的身心得到充分的休息，比睡着没睡着更为重要。⑥更多健康生活知识
长按识别二维码
下载人民日报健康客户端
更多精彩文章：
每天坚持吃1个鸡蛋，对身体是好是坏？真相来了！
生活起居都有“最佳时间点”，做对了养生能事半功倍！
新冠病毒“突然消失”了？还会再来一波疫情吗？权威专家解答！
新冠痊愈标准是能憋气40秒？痊愈标准是这4条，赶紧对照一下！
本文综合自：
①赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学，2020, 40(2): 158-163.
②2021-01-03科普中国《太突然！一知名女星去世，年仅25岁！出现这些症状千万别大意…》
③2013-03-04 健康时报《心脏猝死也有交通灯》
④2019-12-06 健康时报《中年，请放过自己》
⑤Global, regional, and national burdens of ischemic heartdisease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194countries, 2000–2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates ofthe Work-related Burden of Disease and Injury.
⑥2017-11-10 健康时报《放松比睡着更重要》
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明