但是在面试的考场上，面对的是七位正襟危坐的考官，大家的目光都落在自己身上，还要在那种高压的环境下短时间内完整流利地答题，真的光是想想就头皮发麻，心里犯怵。

但已经走到面试这一步了，已经无路可退，只能咬牙渡过眼前的难关。

心态不要崩

首先心态要放端正，在面试中，良好的心态甚至是决定面试成败的决定性因素。

对于社恐来说，缺乏面试，甚至是与人交流的经验，容易想得太多，常常预设失败，觉得自己做不到，做不好。

想的是万一到考场上说不出话来怎么办，是不是很丢人，我在考官眼里是不是很幼稚，我答题答偏了怎么办，越想越害怕，越想越没有信心。

另外一种典型心理状态是急躁焦虑，静不下心来，看不进去书，甚至吃不好睡不好，精神状态恍恍惚惚。

需要注意的是，产生这些想法都是正常的，之所以会焦虑不安，是重视面试和对自己没有把握的表现。

不要让自己处在情绪的对立面上，如果只是一昧地压制负面情绪，只会适得其反。分析自己产生这种想法的深层次原因，学着和自己的负面情绪对话，找出症结，对症下药。

值得一提的是，这种情绪一般会在刚开始复习的时候最为严重，随着一段时间的复习，可能会逐渐减弱，但是并不会完全消失，这些负面小念头会随时冒出来，扰乱思绪。这时候可以转移注意力，不要陷入到负面情绪中去。

基础要打牢

俗话说：“基础不牢，地动山摇。”面试的复习也是这样，前期扎实的准备是面试考场上从容不迫，娓娓道来的底气。

前期的面试准备先从信息收集开始，通过官方招录网站，查询面试的形式和具体细节。

具体来说，一般的面试形式有结构化、结构化小组、无领导小组等；有的面试是十分钟三道题，有的是十五分钟四道题；有的由考官读题，有的则设置有题本；普遍设置的题型有综合分析、人际关系、组织调研、应急应变等。

了解完基本形式之后就要针对不同的题型展开系统学习，这个过程重在锻炼和培养答题的思路，尤其是在组织调研和人际关系题中，有很多基本的答题原则和方法需要学习积累。

除此之外，面试备考是一个长期的过程，与其他考生区别开来的关键因素就是对细节的把握，避免同质化的回答。

要想在细节方面答出彩，就要在平时下功夫，就需要多看、多想、多积累。

看新闻联播，看半月谈评论；想社会现象背后的深层次原因，想政策如何更好的落实执行；积累优质素材，积累处理矛盾解决问题的方法。只有在平时积累多了，才能厚积薄发，在考场上短时间内答好题。

开口是重点

在积累了一定素材之后，就到了最重要的一步——把想到的说出来，这对于社恐来说一般是最难迈出的一步。

很多人只是埋头想，觉得自己既然都能想到，那就一定能说出来，但事实却不是这样，语言表达要调动更多的感官神经，是比思维想象更高一级的复杂过程。

所以开口练习是非常必要的，一开始肯定是磕磕绊绊，但这很正常，不要因为一开始的不顺利就怀疑自己，给自己太大的心理压力，这时候稳定心态尤为重要。

刚开始练习出于害羞可能不愿意与人面对面练习，那就不要勉强，可以通过利用镜子或者录像的方式练习，这样一来可以放松情绪，不用怕自己说不好，有心理压力，二来可以通过镜子或视频回放观察自己的神态语气。

保持与人交流

对内向社恐的人来说，最常见的情形是自己一个人埋头练习，沉浸在自己的模式套路里，这是非常可怕的一点。因为缺少与他人的交流，不仅很难发现自己的不足，而且还会让自己的思路僵化。

打破这种僵局的最好办法就是多和人沟通交流。

交流的对象可以是一起准备面试的同伴，在互相的学习中可以找出自己的不足，同时也会发现别人答题的亮点，进而完善自己的思路和答案；

还可以多和身边生活经验丰富的朋友交流，他们一般没有经过系统化的面试学习，看待问题的角度会比较新颖，解决矛盾的办法会比较实用。

交流的内容可以有很多种，并不局限于面试题，可以是对某个新闻热点的看法，也可以是对自己身边某件事的看法，在表达看法输出观点的过程中，无形就锻炼了逻辑思维能力；

最后，还有一个找回自信的小妙招。在怀疑自己，焦虑彷徨的时候，回头看看，想想自己已经走过的路，想想之前的人生遇到类似的艰难时刻，或许是千军万马过独木桥的高考，或许是已经通过的笔试，又或者是工作学习中的难题，但这些艰难时刻自己都坚持了下来，走到了现在，关关难过关关过，既然之前的难关都能化解，这一次又有什么不能呢？