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来源：多元思维Hack收集编辑：明白 晚九点半睡觉
焦虑的本质是，同时做很多事情，又想要很快看到结果。
所以，我的焦虑，在当下就立刻缓解了一大半。因为我看到这句话时，思想发生了变化，知道自己就是在同时做很多事情，又想要拿到结果。而这个逻辑，是不对的。我当时以为，我懂了这个道理，以后再遇到类似的情况，就不会焦虑了。
但事实是，隔了几天，我遇到同样的事情，还是继续在焦虑。你有没有骑过自行车，自行车下坡的时候，如果你一直不按刹车，车就会一直加速。到了一定速度，你按刹车后，它还是会一直往前。因为有之前积累的惯性。更好的方式就是，一点一点的按刹车，让车速一点一点下降，惯性一点一点减小，直到停下来。
如果一个人在某个方面累积了挺长时间的习惯，那这个习惯积累的力量，就会非常大，没法短期就能改变，让我们返回原来的状态。就好像，我之前遇到某种情况，就会下意识的焦虑。虽然看到一句话，短期缓解了。但之前很长时间，积累的那个反应模式还在。所以，下一次遇到情况，还是会焦虑。这种情况，只能靠，每次改变一点点，让这个惯性，一点一点松动，慢慢的，循序渐进的，改掉之前不好的习惯。从大脑神经角度，之前的多次行为，让大脑里面那个坏习惯的的神经元链接，已经非常强壮了。要改掉这个神经元链接，同样需要多次反向的重复行为，让另外一个好习惯的神经元链接，变得强壮，直到抵消掉之前的。如果发现自己，明明努力了很久，但还是会犯之前的毛病，这个是正常的。这就是很大的进步，给自己一些时间、和耐心，一定可以变得越来越好。
比如，你学到一个写作方法，或者沟通技巧，或者赚钱思维。第一次看到的时候，你立刻去用了一下，发现效果不错。但后来遇到同样的情况，你发现自己，完全忘记了这个方法、技巧。因为任何一个方法、技巧，都不是看一遍，用一遍，就能融会贯通，灵活运用。而是需要，大量练习，形成肌肉记忆。这样才能在你，需要用的时候，自如的使用出来。我今年新做的这个《写作创富行动营》，也是基于这个原理。因为我发现，很多同学学习写作，会买很多课程，学很多方法，技巧，框架，但练习的非常少，甚至不练习。这其实也正常，因为很多课程里，教的方法看起来都比较「厉害」，当然就会比较复杂。所以很多人一上手，发现怎么写，都写不好。这就好像，你给一个小学生，做高数的题。他当然做不了。我这个《写作创富行动营》，是从最基础的思维模型开始，让你每天 10 分钟，刻意练习，真正一步一步，把基础打稳。到时候你再去练习一些方法，就会发现很轻松。
无论是情绪模式、还是学习知识、技能，还是思维习惯，都需要大量练习、积累。