知乎上有人问：“你已经有多久没有真正开心过了？”
有位网友回答说：“我每天都在演戏，扮演好妻子、女儿、妈妈、员工，却唯独没有扮演好自己，在自己被查出抑郁和焦虑时，也一直在扮演一个正常人。”
生活中的我们，又何尝不是如此呢，人生过半，才发现每天在扮演的角色中取悦着别人，却唯独没有取悦过自己。
不知从什么时候开始，我们总是习惯“伪装”，事事替人着想，殊不知自己心里藏着太多的委屈和心酸。
生活本就不易，只有先学会哄自己快乐，生活才会让你快乐。
只有学着放下，把期待降低，把依赖减少，日子才会过得更好。
放过自己，学会斩断不幸的过往
还记得两年前离家自驾游的苏敏阿姨吗？
前阵子，她要离婚的消息迅速登上热搜，引发热议。
和丈夫三十多年的婚姻中，她做过裁缝、清洁工、送过报纸，当过超市理货员，从能挣钱的那一天起，丈夫便和她事事实行AA制。
在苏敏下岗带孩子的那段时间，丈夫给生活费时，每一分钱都要说得明明白白，不然就怀疑她拿钱补贴了娘家。
在苏敏用完ETC后，第二天就要和她清算过路费；过节走亲戚也是各买各的礼物，就连女儿结婚也是各给各的红包。
有一次，苏敏错拿了丈夫的医保卡给妈妈买药，他第二天就将密码改掉。
不仅如此，承揽所有家务的苏敏还要长期忍受丈夫家暴、经济管控和挑剔，这让苏敏患上了中度抑郁症。
在两个外孙上了幼儿园后，苏敏便决定离家出走，为自己活一次。
两年中，苏敏的足迹遍布中国大江南北，出书、拍广告、登上《纽约时报》，参加电视台演讲、直播带货，成为旅游达人，由小车换房车，并在旅行中治愈自己的抑郁症，一路走来，收获了不少快乐。
前段时间自驾游两年后的苏敏，第一次回到了河南郑州家里。
丈夫刚一进女儿家门，看到两年来第一次回到家中的苏敏，就出言讥讽：
“你还知道回来嘞？混不下去回来了？”
过路费两趟多少钱？面对镜头说：“拍啥拍，拍了我也不怕”。
甚至，在女儿家还摔了碗以发泄情绪。
苏敏曾幻想着在自己离家出走的两年时间里丈夫会有所改变，但回家后看到丈夫对她毫无关心，反而是无尽的踩踏。
丈夫一如既往的态度，让苏敏彻底清醒，决定离婚。
毕淑敏曾写道：“岁月送给我苦难，也随赠我清醒与冷静。”
割断错误的婚姻，斩断不幸的过往，选择用自己喜欢的方式生活，得益于苏敏勇于反抗的精神。
佛说：“这个世界上最好的放生就是放过自己。”
诚然如此。
眼泪换不来偏爱，委屈换不来例外。
我们只有懂得及时止损，不与往事蹉跎，才能与好的未来撞个满怀。
取悦自己，赋予生活仪式感
王小波说：“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”
此话不虚。
偶尔的诗情画意会让我们的生命更丰富多彩。
充满仪式感的生活也是如此，能够让我们更加积极向上、豁达乐观。
自媒体博主@北海爷爷，就是一个十分有仪式感的老人。
他会在出门扔垃圾前进行一小时的护肤、认认真真地打扮自己，就连皮鞋都要擦得锃亮。
会去菜市场精心挑选每一种菜，用心烹饪每一道菜、搭配每一天饮食所需的营养，
每日起床后会进行精致的护肤，坚持晨练和阅读；
会在忙碌了一天后，在回家的路上，为自己精心准备一束鲜花。
原本平凡普通的日子，因为他的用心而变得格外不同。
爷爷经常对自己的儿子说：“任何时候都不放弃对美好生活的追求，活着就要对生活一往情深，在自己力所能及的范围保持精致，别怕麻烦，因为世界会狠狠奖励凡事用心的人。”
生活就是这样，无须奢华，但需用心。
无论哪种生活方式，都要学会取悦自己，给生活加点料。
正如林清玄所说得那样：幸福，常常是隐藏在平常的事物中的，只要加一点用心，凡俗的日子就会变得可爱、可亲、可想念了。
北海爷爷如此，我们亦然。
一顿美味可口的晚餐、一捧精心准备的花束、一份精美的小礼物，都会让我们在平平淡淡的生活里，感受到特别的愉悦。
接纳自己，减少情绪内耗
你是否有过这样的体验？
如果一件事情没做好就觉得自己很失败，一无是处。
很在意朋友对自己容貌及体型的评价，在朋友面前会非常自卑。
看到身边人成功的时候会不断地质疑自己，丧失信心。
每当遇到新任务新挑战时就焦虑得不行，认为必须做好200%的准备，才不至于把事情搞砸。
久而久之，只会让自己陷入巨大的情绪内耗，感觉焦虑、不安，甚至不断地苛责自己。
在书籍《感谢自己的不完美》中，许哲就是这样一个人，
许哲特别注意自己的形象，无论和谁在一起，他都努力给人留下一个好印象。
这种“好印象”让他时刻处在痛苦纠结中，不能独处，独处时会让他感到致命的孤独、窒息，觉得活着没有任何意义。
甚至在人际关系中的任何一件小事，都能觉得到别人对自己的鄙视。
面对鄙视他没有自我保护能力，他认为别人敌意的眼光会直接刺到他的心脏上。
被这种痛苦时刻包裹着，让他如钝刀割肉般痛苦难受。
于是，他开始寻求心灵的重塑，但是就这样辗转十多年，也没有一丝好转！
直到有一次他在书中看到一句哲言：“你骗得了别人，但你骗不了自己！”
那一刻，他才恍悟。
他一直不想接受自己真实的样子，孤独、自卑、在人际关系中的笨拙，其实是表演给别人看的，想让别人说：“这个人真不错！”
就如书籍《人生海海》里所说：“没有完美的人生，不完美才是人生。”
生活中有像许哲这种想法的人不在少数。
别人都说我很好，但我感觉自己很糟糕；
生怕自己不能达到最好的状态，对自己不够肯定。
其实，真正的成长不是苛责自己、要求他人，而是接受自己的不完美并爱上真实的自己。
人生就是修道场，学会接纳自己，是人生路上的必要课题。
毕淑敏在《愿你与这世界温暖相拥》里说：“等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。”
演员小宋佳曾在一次采访中说道：
“自己喜爱自己特别重要，要有自己哄自己快乐的能力，你拥有这个能力之后，慢慢地你心理就会比较强大”。
确实如此。
人要有让自己过得快乐的能力，而不是等着别人给予。
点个在看，人生下半场，愿你我都能学着哄自己开心：
斩断过往，放过自己。
把握当下，取悦自己。
减少内耗，接纳自己。
在琐碎的生活中发现快乐、收获快乐，过得美满如意。
作者简介：张小菲，富书专栏作者，富小书的人，在自己的时光里，用文字书写别人的故事，本文首发公众号：富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》