又是难以入眠的一夜
为不理想的实验结果而感到忧虑
为白天的争吵而感到烦闷
为职业发展而感到迷茫
你，有多久没有好好睡觉了呢
如果此刻的你无法入睡
没关系
全世界每天大约都有8.58亿人陪你一起失眠
平均每10人中就会有1个人失眠
世界卫生组织的失眠定义
l 入睡困难、睡眠障碍或睡眠后没有恢复感
l 至少每周3次并持续至少1个月
l 睡眠障碍导致明显不适或影响日常生活
l 无神经系统疾病、系统疾病，使用精神药物或其他药物等因素导致失眠
失眠障碍影响因素
l 情绪问题：因生活压力过大产生抑郁或焦虑情绪
l 躯体问题：身体感染或受伤等暂时性疾病
l 环境因素：睡眠环境光照和声音等因素（环境的剧烈变化）
l 物质因素：食用或服用的物质影响睡眠（咖啡因和酒精等）
如果，你感到入睡困难
可以选择听听大自然的声音
那些你想要实现的、还未曾实现的美好梦想
都会在声音的魔法下
幻化成轻盈的梦蝶
悄然来到你的梦境
带你沉浸在婴儿般的香甜睡眠之中
放下手机，就让这些情景伴你入眠吧
听着紫荆操场的雨夜
踩着海浪不断冲刷的沙滩
穿越风吹过情人坡的树林
坐在温暖的霍格沃茨壁炉边
放轻松，戴上眼罩
用最舒服的姿势靠在椅背上
听听吧，听听钢琴的声音
让所有的烦恼都消散在音乐里
暂时忘掉一切
忘却吧，忘却平日的负担
放下背负的所有心事
让现在的时间只属于自己
明时——静心疗愈睡眠音乐会
演出时间
3月17日（周五）19:00
3月17日（周五）21:30
演出地点
新清华学堂
温馨提示
身高1.2米以下儿童谢绝入场。
音乐会时长约90分钟，按区就坐，不对号入座。
卧席位于舞台区域，请凭票在工作人员引导下入席。
演出票不作为入校凭证，仅限能入校的观众购票，请自行解决入校报备。
文案 | 周凌仪 遆俐君 王印琪
编辑 | 王印琪 张全
原创图片 | 易佳琪
科研素材 | 万科公共卫生与健康学院陈润森课题组
审核 | 陈星安 何源 李安琪
近期
演出
2023 新学期
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视觉统筹：王扬
图文编辑：麻嘉沛
项目负责：韩天昂
审核：杨淼、田璐璐
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地址
清华大学新清华学堂/蒙民伟音乐厅
北京市海淀区清华大学校内，主楼西侧。
新清官网
http://www.hall.tsinghua.edu.cn
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