我们更擅长解决别人的问题，而不是自己的问题，因为超然会产生客观性。

但kross等人（2014）发现，以第三人称看大自己会产生同样的超然，所以当你试图帮助自己时，想象你正在帮助一个朋友。

这是今天很重要的一个概念。

     现代人超载的焦虑情绪

过年在老家和老妈聊天的时候聊到，在乡下生活人更容易感觉到幸福感。

因为大家的生活水平都差不多，都能吃饱穿暖有点娱乐方式，就很舒服了。

但在城市里不一样，已经很有钱很有成就了还是很焦虑，因为总能看到比自己好得多人。人一比较就会焦虑，满足和快乐的感觉就都会消失。

我自己就是，一个人待着的时候觉得自己目前生活挺好的，自由，找到了自己喜欢可以专注一辈子的事情，在为自己理想的生活方式奋斗......

但只要刷社交媒体或者出去参加活动，就总能看到很多比自己优秀的多的人。

就在前两天，看到一个人和我做同样的事情，比我成绩要好得多，而且人家还是99年的…..

焦虑情绪一下就涌上来了，原本想写作的心情也荡然无存，只能转头先把自己的情绪消解掉。

     抽离而不是逃避

前两年这种焦虑引发的各种负面情绪是我最大的敌人，那种焦虑但又不知道能做点什么（或者说知道但没心力去做）的感觉太难受了。

但现在（经过一段时间练习）遇到这些让我焦虑的事情，会及时把自己抽离出来，告诉自己：

“这和我追求的人生目标以及理想生活都没有关系，我有我自己要走的道路，重要的是在这条路上在持续精进。不用和别人比，那样的比较没有任何意义。”

这段话是我刚刚顺手打出来的，我还可以写很多，每次我意识到自己焦虑，就会用这些话语提醒自己。

抽离其实就是发现自己又在为什么事情焦虑的时候，抽身出来，观察这个焦虑的自己。

甚至可以开玩笑地说：

你看，这个人（焦虑的那个自己）又在和别人比了，他又在用别人厉害的地方和自己不如的地方比，他自己其实和很多人比起来已经很厉害很好了，他现在那么自由，可以一直探索自己想要的生活方式并去实现，他还羡慕人家，真的是……

一旦抽离以及明确真正重要的事情后，焦虑不安的感觉会消失。

我就能静下心来做好自己手头的事情，并在未来收获果实，这是一种很幸福的感觉。

     写日记就是最好的抽离方式

写作也是一种抽离，早年我就是通过写日记渡过最艰难的时期（在职场高敏感+自卑，经历的痛苦简直了）。

每次我被职场中的事情伤到的时候，一定要找个安静的地方歇一会儿日记，把发生的事情和心情写下来，否则带着翻涌的情绪根本无法做事。

写下来的过程就是抽离的过程，那些情绪就再也伤不到我了。没了情绪阻挠，我才能直视各种问题并想办法解决。

我见过很多自卑内向的同类人，他们不懂得抽离，只能选择封闭自己，但他们也停止了成长（很缓慢的成长）。

     适度的焦虑是好的

在之前的一篇文章中也说过，我现在可以自如地控制自己的焦虑感。

当我觉得自己缺乏动力需要一点刺激的时候，就去看一些优秀人在做的事情，主动找焦虑。然后在超出自己承受能力的时候，停止这种刺激，回到自己的稳定内在世界奋发努力。

适度的焦虑是好事，现在的问题是无处不在的焦虑刺激明显超过了非常多人的阈值，已经带来了明显的身体和心理健康问题了。

写在最后：

逃避不能解决问题，还很容易让问题变得愈加积重难返。

但现在人们的焦虑情绪实在是太大了，我们可以看到无数比自己过得好的人的生活，由不得人不焦虑，尤其是对于我们这些有自我要求、真的希望自己生活更好的人。

那抽离就是一个很好的办法，大家可以试一试，多多练习这个办法，把焦虑这只伤人的老虎关到笼子里，我们每个人都有这种能力。

///

写这篇的时候，我想起资料库中的一段话：

互联网是一面镜子，它让信息与信息的流动都变得更加透明了，但是，它也放大了贫富差距，它反映了真实的世界。

同时它也反映了对于每个人来说的可能世界，一个随时随地都能看到别人的生活状态的世界。

这一切变化会使得我们越来越不容易满足现在的生活状态。

人类的舒适区其实是群落化存在的。而在移动互联网接入了 60 亿人之后，我们要面对一个广场式的互联网，但是大多数人其实还没有准备好和那么多价值观不一样、语言不一样，对世界底层认识不同的人一起生活。

互联网成了一个高心理消耗的互联网。

原文：《互联网为什么让我们越来越不开心？》：https://mp.weixin.qq.com/s/ALSqoh_mGOgOoKJ_NLNl8Q

这段话来自kyth在腾讯科技向善周的演讲，我认为这是我们这代人如此焦虑（以至于在残害自己身体健康）的原因之一。