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来源：一星期一本书收集编辑：李辰汐
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柏拉图说：“时间带走一切，长年累月会把你的名字、外貌、性格、命运都改变。”诚然，岁月无情催人老，每个人都会随着时光的流逝慢慢变老。但生活中总有些女人，虽然年龄渐长，却依然能够保持优雅的姿态，越活越年轻。一个女人的体态和相貌，背后藏着的是她的生活方式和习惯。“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”
食物，是人体能量的重要来源；好好吃饭，是我们人生的头等大事。平时饮食规律，吃得健康的人，往往身体匀称健美，看上去年轻有活力；经常胡吃海喝，没有节制的人，不仅容易肥胖，还会增加肠胃的负担。我身边有一个女性朋友，四十多岁，以前特别喜欢吃重油重辣的食物，还经常喝饮料，吃甜食冷饮。时间一长，她的身体开始走形，皮肤也经常出油，还长了很多痘痘，看上去就像老了好几岁。后来她去医院看病时，医生除了开药，还给了她一些饮食上的具体建议。从那以后，她开始自己在家做饭，经常买一些新鲜的蔬菜水果，照着食谱做各种各样的菜式，合理搭配饮食。一段时间后，她发现自己的皮肤开始变好，痘痘一点一点减少，身材也渐渐恢复了正常，每天神采奕奕，整个人看起来年轻不少。饮食健康，让人能够好好睡觉，好好生活，保持匀称的身体和年轻的状态。1、一日三餐按时吃饭，少吃烧烤、油炸类食物，不要吃太烫的食物。2、荤素合理搭配，主食杂粮、蔬菜水果、鸡蛋牛奶都要适量摄入，保持营养的均衡。吃好每一顿饭，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。“健康，原装器官，无论是哪一个坏了，都足以让人倾家荡产。”健康，是每个人最宝贵的财富，而运动，就是保持健康最好的方式，也是最天然的保养秘籍。上海73岁“硬核奶奶”陈继芳的健身故事，激励了无数人。2018年体检时，陈继芳的身体检查出了脂肪肝、高血脂等问题。一次偶然的机会让陈奶奶走进了健身房，在专业教练的带领下，她从最基础的有氧训练开始做起。慢慢的可以做一些力量训练，比如举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉等动作。只用了3个月的时间，陈奶奶就成功减掉了28斤的体重，还练出了马甲线。再去医院复查时，脂肪肝消失了，身体各项指标也恢复了正常。后来，她不仅自己锻炼，还在社区中心成为一名健身教练，带动了更多的人来一起健身。陈奶奶说：“只有学到老，才能活到老。追求健康，何时都不晚。”坚持运动，让陈奶奶拥有良好的身材，充满活力，看上去比同龄人年轻不少。1、不要久坐：久坐会影响人的血液循环，引起腰酸背痛等现象。所以每坐半个或者一个小时，就要站起来动一动，活动活动筋骨。2、迈开双脚：每天晚饭后行走30分钟，能够舒展身体，保持愉悦的心情，还有助于晚上睡个好觉。3、上了年龄的人，可以练习太极、八段锦、弓步等，避免做一些剧烈运动，对身体造成不良影响。运动，是保持身体年轻的秘诀，是锻造强健身体最好的方式。坚持规律的作息时间，好好睡觉、按时吃饭，才能减缓身体的衰老速度，保持年轻的状态。她每天5点15起床，8点干完家务，10点睡觉，几十年如一日。顺子奶奶将自己的日常生活记录下来，写成了书：《生活良方》、《永续美好生活》。这些书的销量很不错，她成了当地有名的作家，还被许多读者追捧为“逆龄女神”。有序的生活，高度的自律，让77岁的顺子奶奶内心丰盈平静，脸上始终散发着自信、幸福的光芒，越活越年轻。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”自律，需要从生活的每一个细节做起：几点睡觉、几点起床、几点吃饭等等。时间一长，你就会适应这些习惯，感受生活的乐趣，收获发自内心的喜悦。1、早睡早起，不要熬夜，让身体得到更好的休息，养足精神，以最好的状态迎接每一天。2、按时吃饭，规律饮食，认真对待每一份食物，把日子过得热气腾腾。3、定期整理衣物，收拾房间，干净整洁的环境，会让人心情舒畅，幸福满满。悲观的人，往往会因为一点小事而烦躁不安，陷入自己的情绪之中，无法自拔；而乐观的人，不管遇到什么难题，都不会抱怨推诿，而是懂得开解自己，走出困境。真人秀《出彩中国人》中，来过一支特殊的芭蕾舞团：
她们的团员平均年龄已经52岁，几乎完全没有舞蹈功底，都是在中年或是退休以后才开始接触的芭蕾舞。
虽然并非科班出身，动作和专业舞者也有所差距，可她们依旧全身心地投入，尽力展现出自己最好的状态，获得了评委们的满堂喝彩。
“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。
1、经常微笑：当你嘴角微微上扬的时候，美好就会悄然而至。2、拥有平常心：知足常乐，珍惜当下，看淡得失，过顺其自然的生活。3、学会放下：远离消耗自己的人和事，做自己喜欢做的事，和自己喜欢的人在一起。4、懂得自省：遇到事情，先从自己身上找原因，不要随意评判别人，善于总结经验，反思自己。愿你我都能保持好心态，用一颗简单平和的心面对无常人生，把每天都过成人生中最精彩的一天。“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”在变老的路上，管理好自己的形象，是一个人最高级的自律。北京有一位老奶奶叫盛瑞玲，网友们都叫她“神仙奶奶”。虽然已经是93岁的高龄，却依然拥有模特般的体形，美丽优雅的气质。她平常就很注意管理自己的形象，常常对着镜子练习微笑，出门的时候，一定会仔细搭配衣服，让自己有个好心情。正是由于盛奶奶对美的追求，对日常仪表穿搭的重视，才让她整个人显得精神饱满，优雅得体，看上去比实际年龄要年轻不少。1、注重保养，认真护肤，定期按摩脸部，每天早上喝一杯温开水，坚持用热水泡脚。2、衣着整洁，容貌干净，保持自信，做最真实的自己，勇于面对一切。3、言语温和，谈吐优雅得体，对他人充满善意，对生活充满期待。注重形象，追求美，是一种积极的生活态度，也是对抗岁月最好的武器。“女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。”想要成为无惧岁月的女人，需要做到内外兼修，不断投资自己。过规律的生活，吃好每一顿饭，坚持运动，心态乐观，形象得体。当你养成这些习惯时，就会发现自己永远年轻，永远对生活充满热情。点亮【在看】，愿所有朋友都能越活越美丽，日子越过越精彩。作者：李辰汐，来源：读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！原标题：《生活中“老得慢”的女人，都有这5个好习惯，看看你占了几个？》。一星期一本书经授权发布。
主播：童童，公众号：童童陪你读书，微信视频号：童童陪你读书。