《停止你的内在战争》：人最难的，是战胜自己
作者 | 瑾山月
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
主播 | 帆书 · 静待花开
各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。今天给大家解读的是心理咨询师黄仕明《停止你的内在战争》。
有位男士，事业有成，家庭美满，是不少人的成功范本，但他却常年处于自责中。工作时，他觉得自己是一架冷血的“赚钱机器”；回家后，家人的一点不顺心，他都归责到自己身上：时间久了，他越来越自责，几近崩溃，才鼓起勇气走进黄仕明的治疗室。类似这种苛待自我的人，黄仕明见过不少，他将自己的案例和研究成果写进《停止你的内在战争》中。他说：“成长不是全盘否定过去，而是邀请过去的自己加入全新的旅程。”接纳并不完美的自己，在诸多不确定中寻找确定，就是我们需要踏上的全新征程。工作上的一点摩擦，别人还没当回事呢，你先在心里责骂自己不会说话；明明已经做得很好了，却反复提醒自己，我根本就没尽全力……哪怕别人都对你竖起大拇指，你仍觉得自己不够好；即使是芝麻绿豆的小事，也内化成一场心理格斗。一位女士带孩子去公园玩，儿子和一个小孩因为争玩具互相推搡了一下，立马哭了起来。于是一个箭步冲过去，推了小孩一把，却又忽然意识到自己很没素质。她不想成为孩子眼中没用的母亲，也扯着嗓子和人吵了半天。气呼呼地回家后，她情绪崩溃了，觉得自己太差劲了，既不是儿子的好榜样，也丢了脸。只是，这些“优秀”的表象是她刻意要求自己的，这也就导致了她不断给自己加码，生怕做错一点。越紧张越容易出错，当不可控的矛盾出现时，她便慌不择路。生活中，像她这样被“内在战争”打败的人，不在少数：有人明明是公司里出类拔萃的员工，却苦于不能一直独占鳌头；有人称得上很自律了，但仍会为了偶尔追个剧，把自己否定得一无是处。“我太差劲了”“我怎么会这么笨”“我觉得自己很垃圾” ……这些自我诋毁，筑起一座牢不可摧的监狱。而关押的，恰恰是我们自己。缺乏自我同情，对自己不够接纳，已成为很多人的心病。而我们要做的，就是看清内在战争的残酷，打赢那个负面的自己。她是一家公司的高管，工作上面面俱到，一丝不苟；还培养出一个品学兼优的儿子。而她自己，人到中年还有苗条的身材，皮肤不比小姑娘差。她每天练瑜伽，做护肤，帮孩子找课外读物，构思工作，晚上决不熬夜。“我一直在强迫自己，不敢放松，活得越来越累，生怕心里紧绷的那根弦断了。”她不仅对自己层层加码，还把压力传递给身边的每个人。儿子为了不让她失望，拼命读书，结果刚读高中就患上严重的颈椎病，不得不休学在家；你看，别人眼中的“佼佼者”，实际生活却是一片狼藉。荣格说：“无法改变内在的情景，它就会变成外在的命运。”“内在战争”不只是脑海里的厮杀，还会造成肉眼可见的痛苦：一种是，我们想的和体验到的不同；另一种是，我们很难成为想成为的人。当身心资源全部用于自我战斗时，我们无力做出任何有意义的改变。生活已经很难了，如果你也站到自己的对立面，那就只剩无尽的压力与痛苦。所有人在属于个人的生命历程中，早已拥有解决自我困境的丰富资源。
一位智者常将双手插在口袋里，人们好奇地问：“你手里捏着什么宝贝？”智者把左手伸出来，上面写着：我是上帝，是神，是一切。他又把右手伸出来，上面写着：我是沙，是尘土，什么也不是。我们不需要去掉 “坏的”部分，而是轻柔地接纳自己真实的样子。接纳了自己的好与不好，接下来，就是坚定地成为你自己。有次一个学生问她：“我怎样才可以做得比别人更好？”这个问题本身就是错的，你唯一需要做的就是跳出自己的舞蹈。当你把独特的自己呈现在舞台上，比别人好还是差，根本不重要。
认识自己，喜欢自己，成就自己，不和任何人比较，也不活给任何人看。如果控制欲太强，妄想屏蔽一切“不确定”，那你只能在固步自封或担惊受怕中度过余生。那时，人生花园里一片生机，看一切都好奇，非常容易满足。当疑惑与苦恼接踵而至，人生的花园慢慢枯萎，我们也陷入自我斗争的泥潭。第三段旅程，是认识并战胜自己后，在心灵废墟上重建花园。他说：“生命像一条河流，携带着不同的体验流经我们每一个人，只要活着，我们的内心，总会与各种情绪碰撞。”但别忘了，心碎也是一种打开，而裂缝，恰恰是阳光照进来的地方。愿你接纳自己，抱持自己的好与坏，放松下来，感受生活的美妙。