日期：
2023-02-28 18:43:15
来源：意林收集 编辑：解X心理编辑部
“成年人的告别仪式很简单的，你没有回我最后一条信息，我也很默契的没有再发，就这样消失在彼此的生活里，好像从没认识过一样。 ” X酱最近很苦恼，她说昨天本来想要约一个很久没联系的朋友见面，结果却发现不知在什么时候已经被对方删除了。 面对这样的情况，X酱难过的同时又觉得难以理解。回想自己上一次和朋友见面，虽然已经有一些时日，但当时相处得也还算融洽，而之后在社交媒体上的聊天也没有发现朋友对自己有什么不满。 突如其来的删除，甚至没有打一声招呼，是X酱难以接受的。 “小时候天天黏在一起的玩伴，甚至大学不在一个城市仍然关系很好，毕业后我选择去了大城市，他回到了家乡工作。这次春节回家，我想约他出来聚时却再也约不出来了。 “前公司关系最好的同事，离职时还和我一起约了饭，当时两个人都很难过，约好以后要常联系。可是后来我们的关系已经从聊天慢慢变成了只会给对方的朋友圈点赞，到现在我发现她的朋友圈已经把我屏蔽了。” 小时候我们在课文上学到的闰土，闰土是鲁迅先生儿时要好的玩伴。大家都对课文中闰土教鲁迅先生捕鸟和闰土刺猹的描述影响深刻。 长大后，鲁迅先生离开了故乡。而当鲁迅先生再次回到别了二十余年的故乡，见到闰土时，鲁迅先生是这样描述的： 我接着便有许多话，想要连珠一般涌出：角鸡，跳鱼儿，贝壳，猹……但又总觉得被什么挡着似的，单在脑里面回旋，吐不出口外去。 他站住了，脸上现出欢喜和凄凉的神情；动着嘴唇，却没有作声。他的态度终于恭敬起来了，分明的叫道： 虽然在鲁迅先生的心中，他和闰土还停留在儿时亲密无间一起玩耍的时候，但随着时间的流逝，各自经历了不同的生活，再见面时，两个人之间已经有了一道无形的厚厚的墙。 生活中，独在异乡打拼的我们再回到故乡时见到儿时的玩伴又何尝不是这样一种情景。 小时候，我们和某个朋友发生冲突往往会说：“我不和你玩了”“我不和你做朋友了”“我不想再理你了”…… 长大后，只要默默删除好友，甚至都不用通知对方，就可以做到断交。 面子定律 是指：在社会交往中，要懂得尊重对方，特别是在公开的场合，不要因为一些小事情而让对方颜面尽失。 在生活中，即使对方犯了错误，也会保全他人的面子，不至于使他人陷入尴尬的境地。 因此，作为需要应对社会生活的成年人，默默地删除好友，或者只是不再发信息给对方，就是最好的断交方式。不必向对方解释断交的原因，不必指责对方，在不与他人直接撕破脸皮的同时，又可以做到安静地离开。这样的选择既是在给对方留面子，也是在给自己留余地。 人际关系从融洽状态走向终结，通常需要经历五个阶段： 分歧。 分歧是双方共同情感消失的开端。在分歧阶段，人际关系双方共同点扩大，心理距离增加和彼此的接纳性下降。收敛。 收敛阶段，双方关系的发展还没有足以使人们明确表示对彼此的关系不再有兴趣，情感上的拒绝水平也还较低，在表面上仍试图维持关系状态良好的印象。一般而言，如果第一阶段出现的分歧没有得到顺利解决，导致双方较长时期都以收敛的方式交往，则关系会出现进一步的恶化。冷漠 。 在冷漠阶段，双方已经开始放弃增进沟通的努力，人际关系的气氛变得冷漠。不愿意进行直接的对话，凭借非语词方式来实现必要的沟通和协调。逃避。 在此阶段，双方会相互回避，避免两个人在一起时无所适从的窘境。终止。 在经历了关系恶化后，相互情感和连带消失，关系终止。从以上五个阶段可以看出，任何关系的结束都不是没来由的 。也许在 ｢被断交者｣看来是突如其来、难以理解的事情，而对于｢主动断交者｣来说，双方的分歧却由来已久，并且已经独自经历了从分歧、收敛、冷漠、逃避到终止的过程。 总是有原因的。我初中最好的朋友这个月我也把她删了。也许她到现在都没有发现我把她删了吧。每次都是我主动联系她，以前她起码正常回信息，这次她的态度让我觉得我在和我的仇人说话，没过多久我就看到她在朋友圈和我最讨厌的人互动。 为什么有的人走着走着就散了？中国有一句古话叫“物以类聚，人以群分”。 圈子效应 是指：在心理上，人们会对与自己同一圈子的人产生天生的好感。 这种好感有助于双方在心理上形成共鸣，在行动上趋向统一。而这种现象的本质是因为人们都有求同趋向。 “人的头脑就像是一个具有一定振动频率的物体，它会吸引能够与之产生共振的其他个体向它靠拢。这种靠拢的结果就是形成一个又一个圈子！我们也可以把这种过程称为‘志同道合’”。 拥有相同的圈子能够同频共振的人往往具有更强的吸引力。 而正如鲁迅先生和闰土，虽然儿时的他们生活在一起，有共同的话题。但之后鲁迅先生和闰土有着完全不同的发展轨迹，再见面时，两个人已然不是一个圈子，心理距离加大，疏远也是情理之中的事了。因此，即使曾经很要好的朋友，当两个人不再处于同一个圈子时，也会渐行渐远。 美国佛罗里达大西洋大学的心理学教授布雷特·劳尔森跟踪研究了7到12年级410名青少年的573段友谊后发现，只有不到四分之一的友谊持续超过一年，能够跨越初高中的友谊不到十分之一，而能从7年级一直维系到12年级的友谊只占1％。 虽然永远的陪伴很难，但即使是人生短暂的相遇，我们依然可以做出一些努力提高友谊的质量，维持友谊。 进化心理学通过对友谊的研究指出，我们可以通过以下几种方法维持友谊。 心理相容(Psychological compatibility)是指群体成员在心理与行为上的彼此协调一致。它是群体人际关系的重要心理成分，是群体团结的社会心理特征。即使是再好的朋友，也难免会有矛盾和意见相左的时候。但是当朋友之间存在问题时，应当及时解决，不要让小矛盾发展成为威胁友谊的大隐患。 同理心（Empathy）泛指心理换位、将心比心。即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。 在与朋友交往时，要做到理解他人，考虑对方的感受，从别人的角度看问题，理解他人的心理需要。否则的话，会使双方的心理距离加大，吸引力减小。 心理学研究表明，人际交往中的双方，只有在开诚布公、诚实、坦率的关系中，人们才能进行顺利的心理沟通，分享彼此真实的感情，从而使友谊得到健康的发展。 反之，如果交往的双方并不真诚，那么友谊的关系只能在短期内维持。 边界感在任何一段关系中都十分重要。 即使是关系再亲近的朋友，也不能因为感情的深厚就忘记保持对对方应有的尊敬。如果因为关系要好而失了分寸，则可能导致人际交往中的双方分道扬镳。很多关系的淡化是因为彼此渐渐失去了联系。即使因为客观的原因不得不与朋友在空间距离上分开，也依然要通过社交媒体、信件等各种方式保持联系。可以通过彼此之间分享生活中的趣事维系友谊。 这里的比较不只是指物质上的比较，也包括情感上的比较 。不必为为什么对方最后打电话给你或是最后邀请的你而烦恼，不必过度的计较在交往中谁更主动。只要是你认为值得的友谊，那么就应当从更为长远的角度来看待。 “人生，其实像一条从宽阔的平原走进森林的路。在平原上同伴可以结伙而行，欢乐地前推后挤、相濡以沫；一旦进入森林，草丛和荆棘挡路，情形就变了，各人专心走各人的路，寻找各人的方向。” 曾经彼此珍视的两个人，为了维持关系，都曾让步过、妥协过、彼此努力过。 宫崎骏说，“当陪着你的人要下车时，即使再不舍也要挥手告别”。 如果能够相拥而别，彼此道一声珍重，谁又想不辞而别呢。不辞而别的背后，更多的是成年人的无奈。 “悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知。”当失去曾经的好友时，难过在所难免。但重要的是不要停止前进的步伐，人生在充满告别的同时，也充满着不期而遇。 “不要因离别而伤感，告别才能再见。无论暂别或久别，朋友终会再相见。” [1].SHI Mei，Content system and application of positive psychologyIntimate Relationship，China Book Press , 2021