以下是断食的10个心灵秘密。从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然健康的瘦下来。

填满你的日子，别填满肚子

人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。人类变成了行走的垃圾箱。

热爱食物

你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。

同时也思考一下：在我们每天大鱼大肉的时候，其实世界上还有很多地区、很多老人和小孩，他们从来没有吃饱过，有时候甚至连食物都没有。

只是回归自然而已

人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是断食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。

也和信仰有关

2500年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。断食远远不只是为了减肥。断食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来，别吃了，你会发现，断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。

宠爱自己的身心

暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行断食排毒，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。

多思考，多停下

一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。

用大脑对抗肚皮

如果你知道肥胖的危害，也知道断食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。

学会节制,便不再贪婪

断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为断食模拟自然，也因为断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。

与食物和平共处

不要以为断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。断食过后的第二天，你仍然可以吃这些“不健康”食物，放开吃。这就是断食的轻松。断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？断食最终是想让你身心快乐、自由。

成功的减肥不是没玩没了的

任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。