大概因为我是学心理学的，身边朋友有什么苦就爱找我聊聊。
工作好累，扛不住的时候真想辞职，但又没勇气，万一找不到更好的？
因为一件小事，跟爱人大吵了一架，知道不该发火，但就是控制不住；
工作中受了一肚子委屈，回到家却还是得强颜欢笑，不想让家人担心；
本以为对情绪已经麻木了，谁听到一句闲话，躲在厕所哭了半天；
每次听这些话都会感慨，成年人的世界，真的没有容易二字。
但最累的不是身体，而是内心。
朋友都说我是一个非常乐观、正能量的人，总在开导别人的苦，自己脸上却很少看到愁容。
但其实在工作、情感、生活中，我也有很多烦恼，只不过因为学了很多年心理学，懂得运用一些知识来调整自己的情绪和状态罢了。
心理学真是一门神奇的学科，不了解时，觉得晦涩难懂，接触了就会发现简单又实用，它能让你做一个内心强大的人，随时具备创造幸福的能力。
因为身边的朋友总是爱找我倾诉，也常常会问我有什么书推荐，所以我会时不时关注一些心理学的好书，既要专业靠谱，又不能太深奥，能帮我们解决实际问题。
今天，便为大家推荐一套我非常喜欢的著作——《“如何”心理自助系列精品套装》，它能在你最累的日子里，给你难得的轻松和快乐。
《如何控制负面情绪》：写给动不动就心烦、发脾气、抑郁、自责的你，让你找回情绪主动权，享受健康与幸福。
《如何才能没压力》：写给在工作中精疲力尽的你，学会一些小诀窍，让工作变得轻松愉快起来。
《如何才能不焦虑》：写给一有风吹草动就不淡定的你，拥有冷静、平稳的心态，一切困难都变小了。
《如何才能不羞怯》：写给不自信的你，学会转变信念和行为，让你在人群中更自在、更自信。
《如何活出生命的意义》：写给迷茫、怀疑人生的你，与心理学家一起寻找生命的意义，活得更明白、更快乐。
这五本书，讲述了五个从脆弱变坚强的方法，也展现了五种从灰暗走向幸福的人生。
书里并不是晦涩难懂的理论知识，而是来自生活的故事和案例，和许多简单实用的练习方法，让你一看就懂，看完便能用到生活中。
不想生活过得那么累，就从这里开始吧。
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下面，我们就来看看书里的精彩内容~
提升生活品质的最好方式，是学会管理情绪
负面情绪是每个人都会有的体验，它常常像我们的影子，彼此很了解，却无法摆脱它。
它的危害超乎想象，不仅破坏工作、影响人际关系，还会给自己的身体带来重创。
面对情绪，我们最常做的方式就是逃避、压抑！但是心理学家告诉我们，这是最糟糕的方法，情绪需要管理，而不是逃避。
有什么好的方法，容易上手，又容易见效呢？这本《如何控制负面情绪》给你答案▽
这本书在美国风行了60年，累计销售量已经突破了惊人的1千万册，并被多个国家和地区引进版权。
它的作者是美国著名心理咨询师、“情绪健康”运动的创始人约翰·辛德勒博士。
本书会告诉我们负面情绪的来源，以及负面情绪对我们的影响，用故事和漫画的形式，揭示了许多负面情绪的“真面目”，也教我们一步步去掌控情绪。
作者说：“真正伤害我们身心的，不是那些表面让别人看得到的情绪，而是我们心底的‘基本情绪’”。
学会搞定基本情绪，才能真正获得幸福。
而基本情绪的基础，是我们心理的6大需求：爱、安全感、创造、被肯定、新的体验、自尊。当这6大需求得不到满足的时候，我们便会出现一系列的坏情绪。
那要怎么满足这6大需求呢，大家可以到书里寻找答案~
除此之外，书里还有很多实用的小练习，也会有案例和生活的故事作为引导，让我们轻松地理解、并应用到生活中。
越早提升自己的情绪自控力，就能越早地享受健康、幸福的生活，何乐而不为呢？
抗压力越强的人，越容易取得成功
有人说，在现代职场中，与“抗压商”与情商和智商同等重要。
那些越能“扛事儿”的人，越受青睐，办事也越高效。那么，我们该如何化解压力，成为一个能“扛事儿”的人呢？《如何才能没压力》告诉了我们方法。
这本书由欧洲职业健康心理学会委员会成员马克·克洛普利写就，得到了全球新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜·赫芬顿的倾情推荐，一出版就广受好评。
很多读者看了书之后都感叹：“真的是太有用了！”
首先，作者告诉我们，把握工作和生活的平衡是抗压的关键：该生活时好好生活，不把压力和焦虑带到生活中；该工作的时候，集中精力认真工作，不三心二意。
作者还介绍了许多实用的小技巧，让我们在工作中、下班前、回家路上做减压训练，随时体会到如释重负的幸福。
具体怎么做呢，书里会一步步告诉你~
除此之外，还提到了如何从工作技巧、生活方式、体育运动等方面缓解压力。
可以说，这本书全方位、无死角地讲述了抗压的方法。
如果你正感到“压力山大”，千万不要错过了这本实用有效的抗压指南哦！
摆脱不了焦虑，就无法安稳地生活
在众多负面情绪中，焦虑是非常普遍的一种，有的时候它会因为某件事而引起，而有些时候焦虑会莫名其妙发生，我们自己都不知道原因。
《如何才能不焦虑》这本书中，专门针对这一种情绪给了我们实用的解决方法。
这本书由三位美国知名心理学家共同执笔，曾经被著名演员江一燕点赞推荐过。它到底讲了什么内容，会得到那么多人的青睐呢？
其中总共介绍了21种日常抗焦虑的方法，例如提升专注力、制定行动计划、学会接纳、及时清空等等，每种方法下面都配有详尽的说明和练习题，帮助你将这些方法运用到实际生活中。
练习例子▽
除了日常方法，书中还介绍了许多心理咨询中会运用到的“系统方法”，例如暴露疗法、系统脱敏法、正念疗法等等。
作者把这些疗法比喻成一个个工具：
就像安装家具时需要用到锤子、扳手和电钻一样，我们处理焦虑情绪时，也有这些一系列的工具。你要知道有什么工具、哪种工具适合你、以及工具怎么操作，才能一步步处理掉焦虑。
拿到这个“工具箱”，找到最合适的工具，相信你也可以成功摆脱焦虑！
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敢于展现自我的人，才会受到重视
如果说焦虑决定了生活质量的下限，那么羞怯则决定了成功的上限。
羞怯往往意味着不自信，当一个人扭扭捏捏、胆小怕事时，哪怕再优秀，也往往会在职场和感情中屡屡碰壁。
那么，我们如何战胜自己的自卑、羞怯情绪呢？美国正念心理治疗师斯蒂夫·弗洛沃斯通过《如何才能不羞怯》一书告诉了我们答案。
斯坦福大学教授林恩·亨德森评价道：“这是一本温暖、易用、有趣且实用的书。”
作者通过正念疗法，能帮助我们最快、最有效地改善羞怯。
所谓的正念，是指安住于当下，不带评判和强求地去关注所有你注意到的事情，包括自己的处境以及情绪。
为什么正念能够帮助人们快速缓解羞怯呢？因为当你注视自己的“羞怯”时，你会发现它仅仅是一种虚假的感觉，与你做了什么无关。
比如你上台演讲，感觉到很害羞、恐惧、觉得自己表现很差、很丢人。但实际上，你演讲完所有人都说：“特别棒，今天特别美！”你的行为可能与你的羞怯并无关系。
当你切断了羞怯和行为之间的关系时，你会得到一种掌控的力量。
书中有非常多的练习，帮助你找到自己羞怯的根源，并且战胜和改变这些情绪。
只要经过不断地练习、提升，终有一天，你会拥有自信的力量！
找到了生命的意义，才能不后悔地过一生
如今，有越来越多的人感到迷茫和痛苦，不论做什么都感觉没有意思，不明白工作是为什么、爱情是为什么？有的人还患上了抑郁症，甚至萌生了轻生的念头。
其实，人生本可以过得满足、幸福，只要你认清了生命的意义。
《如何活出生命的意义》一书，能够启发我们对人生进行思考，并找回生命本有的喜悦。
这本书获得了全球顶级杂志《Nature》的推荐，耶鲁大学心理学教授保罗·布鲁姆、英国BBC节目制作人西蒙·温奇寇比都对这本书赞赏有加。
作者带我们思考这样一个问题：人活着如果没有意义，跟动物有什么区别？
同时，也问了许多常常困扰我们的问题，例如坏事为什么会发生在好人身上？
本书从心灵、宗教、自然、社会、宇宙等多个角度探讨了生命的价值。作者只是带着我们去思考，并不是给出一个终极答案，因为生命本身就是多彩的，你可以找寻自己的意义。
生命是短暂的，如果在迷茫中浑浑噩噩地生活，时光很快就会过去，到时候我们会如何回忆自己的一生呢？
只有找到了人生的目标，我们才能体会到每天被梦想叫醒的感觉！
而这本书，带给你的正是这样一种幸福的感觉。
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学了7年心理学的小七，想告诉大家一句话：
只有当一个人自己感觉到需要自我改变的时候，才有可能真正地改变。
与其精疲力竭地活着，不如勇敢站起来，往正确的方向走去。
相信你会找到光明，遇见更好的自己。
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