5简单的感恩实践将改变你的生活

虽然你可能听说过“感恩实践”这个词，但它实际上意味着什么？本质上，它是一条通往精神结盟的道路。有人可能会说它是移动的。带着生活是流动的，而不是逆来顺受的。对许多人来说，实践感恩是一种以夸张为基础的对话，然而，让感恩成为一个人生活的一部分确实带来了许多好处。事实上，那些将感恩和深深的感激作为他们生活中的一部分的人将这种行为归因于更好的睡眠、更强的免疫系统和积极的情绪。在这篇文章中，我们将详细介绍五种能积极改变你的生活的感恩实践，以及如何实现它们。

以下是5种能改变你生活的感恩实践：

1.感恩

体验欣赏的最好方法之一是留心事物。你最感激的是每一天..为了帮助实现这一点，请考虑在一本与感恩有关的日记中记录这些时刻。这让你能够更多地追踪灵性成长，并将欣赏融入你的生活中。也就是说，每一篇日记都不一定是不朽的；事实上，表达你对生命的小小祝福的感激之情的小词条就足够了。例如，你不能对健康、家庭和朋友表示赞赏。

2.成为有意

尽管对深深感激的好处感到兴奋是很重要的，但我们不想忽视更大的前景；否则，这可能会对未来的进展产生不利影响。这到底是什么意思？例如，如果深睡、恢复睡眠是你特别感激的事情，那么你将花费无数小时记录你的感激之情，这对你自己是有害的。基本上，目标是避免那些会妨碍你的能力的事情，在你的欣赏实践中是有意的。

在实践欣赏时，要保持正确的态度，避免那些有损于其他好经历的事情。要最大限度地利用感恩的好处，也要进行心理对比，这包括乐观主义面对新的习惯，这包括注意到它们带来的好处，同时有意识地意识到保持这些习惯有多么困难。例如，如果你已经戒烟，这样做的好处是良好的健康，这无疑会得到你的赞赏。然而，同样重要的是要认识到保持无烟是多么的困难。

3.让感恩活动变得有趣

根据罗切斯特大学(UniversityofRochester)的一项研究，内在动机在人类自主中起着至关重要的作用。因此，如果某一特定的经历不与你产生共鸣，那么尝试新事物是可以的。是的，这也包括日志记录。基本上，练习欣赏不应该觉得是一件杂事，而应该是一次反思和感谢的机会。为了进一步说明这一点，每当你经历一个重要的欣赏时刻，考虑把它写在一张纸上，然后把它放在一个罐子里。把它看作是一个赞赏的提示；这可以代替在你的感恩日记中写一篇文章。不用说，许多人会认同这种让感恩实践变得有趣的概念。

4.拥抱社交

记住，我们与朋友和家人的关系也可以发挥关键作用。在我们幸福中的角色和自我意识。这是合理的，我们应该考虑别人，而我们包揽我们的道路，以更深的赞赏。事实上，根据加州大学戴维斯分校(UC Davis)与感恩相关话题的专家、心理学教授罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)的说法，把我们的欣赏投射到那些我们生活中感激的人身上，取代了来自环境或任何物质的感激之情。

你可能认为扩大你的社交圈是值得的，这将给你更多的空间来表达你对他人的感激之情。另外，如果你喜欢记录有意义的时刻，可以考虑给那些你认为对你的生活做出了重大贡献的人写信。想想那些你从来没有花时间正式感谢的人。虽然这似乎不符合你的性格，但它会以更多的方式得到回报。

5.感谢你的天赋

一个最简单的感恩实践，任何人都可以实施，就是把所有我们认为理所当然的东西看作是生命的礼物。这到底是什么意思？嗯，它可以很简单，就像欣赏别人的笑声，或者在上班的路上感谢你早上喝的咖啡。在我们的日常生活中，我们很容易只关注大局；然而，在这样做的时候，我们往往忽略了同样重要的小事情。

理解感恩实践

研究表明，欣赏、心理健康和总体生活满意度之间存在联系。为了帮助更好地理解这一说法，我们只需要看看，当人们感到不受负面影响，比如苦涩、嫉妒和其他有害情绪时，他们会变得多么快乐。科学数据还显示，良好的感恩行为与减少焦虑症抑郁症；同样的数据表明，这种行为也能帮助那些与成瘾作斗争的人。尽管如此，表示赞赏、留心和致谢的行为远不止夸张；它得到了科学的支持。

除了改善心理健康和窒息消极情绪感谢和表达感激的行为对减轻压力有很大的帮助。此外，从疾病中恢复的能力也明显提高。事实上，许多人将良好的感恩实践归功于降低血压和增强免疫功能的良好做法。

通过真正的欣赏接触更多的人

最棒的事表示欣赏行为超越了碰巧经历它的个体。相反，它是被弹射到以太，接触到你接触到的每一个人的东西。真正的感激行为往往会导致一种互惠的反应，这意味着那些经历过这种行为的人更有可能以实物回应。除此之外，那些心怀感激的人通常被认为是很受尊敬的，往往被认为是乐观的，值得信赖的，而且比那些不乐观的人更具社会性。

结语

总之，有一些利益这是伴随着真正的感激、留心和活在当下而来的。虽然这些概念听起来可能很奇怪，如果你从来没有把它们应用到你的生活中，但这些做法带来的生理和心理益处是不可否认的。