01

今天是周一，又是新的一周……你想做的事，又拖延了吗？

在日常生活、工作中，我们一定都有过数百个想要改变自己的念头的时候，从小的到大的都有。比如读书时英语不好，就想着我要早起背单词；后来出来工作了，就想着我今天要完成多少多少工作；接着看到别人去健身，自己也想像他们那样健康生活，也想去健身……

我们可能连计划都制定了无数次，却很少有行动的时候，大部分的结果都是——凉凉。

正如上一篇文章我们提到了内在动机和外在动机的区别。（可以去看看《你会听从内心去行动吗？》）为什么大部分情况下，我们明明有动机，却无法产生行动呢？我们又该如何让自己行动起来呢？

02

为什么？

因为我们的大脑！

经过漫长岁月的进化与成长，我们的大脑会形成一些“惯性思维”。这些思维的好处在于一旦遇到相似的事情时，我们的大脑可以依据过往的经验来及时应对当下的事情。而不好的地方就是，它不管这件事对我们是有利还是有害。

举个例子，每天早上我们会被闹钟闹醒。

第一天，我们没有熟悉闹钟铃声，我们会被吵醒。这时我们可能会选择起来，或者关掉闹钟。

第二天，我们还是没习惯新的闹钟铃声，于是我们会醒过来。

第三天如此，第四天如此……直到某一天，我们睡过头了。在懊恼自己快要迟到的同时，我们发现自己已经“听不见”闹钟的铃声了。

这就是大脑对我们的影响。我们的大脑在面对一些常见的事情时，会结合我们的行为去形成一些“惯性思维”。这就是影响我们有许多想法，却无法行动的原因。

我们的惯性思维“杀死了”我们的想法、我们的idea以及之后的行动！

03

在 TED 演说创下破百万观看的作家梅尔·罗宾斯（Mel·Robbins）再一次演讲中提出了“专治”拖延症的“五秒法则”（5 seconds rule），让我们来看看。

首先，我们需要明白，基于大脑的“刻板思维”，任何我们平常不会做的事，都会被压制。所以我们要明白并知道：“如果我要做出改变，我需要‘逼迫’自己！”

接着就是“五秒法则”：

当你脑中出现想做一件事的念头，就从五开始倒数到一，然后行动。

这个方法是为了让阻碍我们在“刻板思维”出现之前行动。一但犹豫过久，我们的大脑意识就会出现一种保护机制，让你脑中有无数的小剧场：“这样做真的好吗”、“今天先算了吧下次再做”、“我其实也没有很想做这件事嘛”、“我现在这样也挺好的”。

长期下来，你会失去非常多成长的机会，陷入对自己不满意的泥沼之中。

你可能会说：“三思而后行”。但事实上想得太少或想得太多都不好！

想的少怕考虑不周，想太多则会让我们犹豫不前。所以先动起来，再进一步考虑如何做好。

现在开始，倒数5秒

5、4、3、2、1……

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