"能够自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己和他人的缺点所困扰，不会因此窘迫不安，能够坦然接受自己的现状，包括自己的需要、水平和希望，同样，也能接受别人的弱点和缺陷，并宽容对待，能够平和的生活，能够真实坦率的表达自我，不掩饰自己，也不为了展示自己而展示自己。"——马斯洛
前些日子小编在工作之余听到同事谈起一位研究生因为失恋和找工作不顺利等诸多打击而选择了跳楼自杀，在他的临终遗言里面充满了对自己的自责和懊恼，众人一方面对这个男孩子的去世表示惋惜，一方面又觉得这个男孩子太任性，自己一走了之却不顾家中的父母和亲人……
死者已矣，人生在世难免诸多打击，但是面对困境显然这个男生选择一种极端的方式去逃避。当然，我们不可能说面对困境每个人都需要竭尽所能的解决问题，就像苍鹰无法潜水，海豚无法行走，我们每个人的能力有限，也不可能让所有的事情趋于完美，我们需要去接受自己的不完美。
住在同一小区的肖肖昨天去医院做了鼻部整形，在此之前她已经割了双眼皮，开了眼角，打了玻尿酸……其实在整容前的肖肖已经比很多人要好看了，割了双眼皮后已经漂亮了很多完全没有必要再去整下去，但是肖肖说她总觉得自己不完美，总希望再变的更美一些。肖肖总觉得当自己变得更美后生活也会变得更好，在这个看脸的世界，一张好脸就是最好的名片。可是，她并没有意识到内心的自卑无法靠整容去改变，学会接纳自我、正视自己的不足才是最好的整容方案。
生活中，我们需要与苦乐为伴，坦然面对才能笑到最后……
说到自我接纳，心理学上对自我接纳的定义为：个体对自我及一切特征采取一种积极态度，也就是说能欣然接受现实自我的一种态度。此外，自我接纳包含了两个层面的含义：首先是能确认和悦纳自己的身体、能力和性格等方面的正面价值，不会因为自己的特长优点等骄傲；其次是能欣然接受和正视自己现实中的一切，不会因为存在的缺点而自卑。
在生活中，能够做到自我接纳的人很少，很多人都死在了探索自我的路上……
为什么这么说，很多人会把自我接纳和自我觉察弄混。自我察觉指的是我们在经历长久、反复的抗争后发现自己可能终生都无法克服自己的某个缺点。而自我接纳则是：我们能够接受他人知道我们的缺点，我们也能接受别人发现我们的缺点，当我们的缺点暴露在全世界人的眼中，接受大众的审视和评判，我们也不会感到羞耻和自尊心破碎，我们能坦然接受这一切，专注于自己做的事情。
此外，很多人会误解自我接纳，把自我接纳和自我纵容混为一谈。自我接纳指的是能坦然接纳自己的优缺点而不是知道自己的缺点却放纵自己，为自己的逃避、自卑寻找开脱的理由。这个度很多人会把握不好，从而走向了另外一个极端。
能够自我接纳的人，不会去花时间和精力去伪装自己，他们有很多事情需要去做，不会因为他人的评价而迷失自我。
自我接纳其实也不难，当我们弄清楚自己内心的想法后，打破自己思想上的束缚就会发现从此海阔天高，生活美好。
当我们试图去自我接纳的时候，很多人会觉得迷茫，到底怎样开始学会自我接纳呢？当我们把自卑变成了习惯，当我们把逃避变成了家常便饭，我们很可能已经忘记该如何去自信的面对他人，不懂得如何去勇敢面对所处的困境，很可能犹如困兽之斗，最终让自己伤痕累累。那我们可以从这几个方面去改变：
先学会觉察自我
觉察是自我接纳的开始，觉察分为现场式和回顾式。现场式指的是当我们和他人在相处过程中我们能及时的发现自己的情绪变化，比如说当我和同事相处的时候起了冲突，我们能及时的发现自己的懊恼不平等情绪，而回顾式则是指在事后我们能通过回想、思考能感知自己当初的情绪状态。
当我们能够感知自己的情绪变化的时候，我们需要做的则是甄别我们情绪变化过程中发现我们内心的真实想法和意图，在这过程中我们需要把自己变成一个旁观者一样客观的记录自己的情绪认知等，即使这里面存在一些不好的情绪想法我们也不要试着去压制他。
尝试着接受真实的我
有时候我们会很难面对真实的我，压制在内心的想法有时会很阴暗、消极，很多人希望展示给他人一种积极正向的形象而忽视本我，我们甚至会批判内心偶尔冒出的一些不好的想法，但是在接纳自我的过程中，我们也需要接纳这些不美好，甚至需要接纳自己对这些不美好的批判，和他们和平相处。
多给自己一些鼓励
没有人天生的自卑阴暗，环境造就了我们，在成长的过程中可能身边的人对我们的否定质疑和嘲笑造就了我们的不自信，我们所处的环境让我们深感自卑。当然，我们很多时候无法改变环境，那么我们可以试着去善待自己，多给自己打气，积极的去发现自己的闪光点去肯定自我。有时候我们也需要改变一下观念，人无完人，当对方指出我们的问题所在的时候，我们可以以一种积极的态度去看待问题，解决问题而不是羞赧逃避。
成长的路程总归是充满不确定，我们很多人都是一边哭泣一边长大，在成长、成熟的过程中，我们会面对来自社会的期待、父母的期待以及自己的期待，当期望和现实不匹配的时候，焦虑、怀疑、自卑就会纷至沓来，当我们学会接纳自我，和自我达成和解就会拨云见日，学会爱自己，面对挫折不恼怒、不悔恨，不和自己过不去，生活就会变得美好起来。
讨论：你们是从什么时候开始慢慢尝试自我接纳的？欢迎评论区讨论……
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