四喜和维尼 2019-06-25 10:19

小学妹最近在朋友圈发了一条朋友圈：“完了，我开始迷茫了”，还附上了一个乌云的表情 。

想安慰几句，但突然想到前不久，我之前的年薪百万，在一线城市有四套房的上司也说了他也正在焦虑。我当时不以为然，他还转发了一篇文章讲中年人的迷茫。

原来，迷茫与年龄无关，任何年龄都会煎熬，焦虑、劳累、自我怀疑。22岁迷茫工作，25岁迷茫人生目标，35岁迷茫婚姻，40岁中年危机……

之前看papi酱的采访，她说：

“我曾经啊真的是非常想有一个包，但我跟老公真的没有什么钱。”

“我还是想先给我妈把这房子换了吧。”

《奇葩说》的马薇薇面对新项目说：

“我会老，可能会重病，我家人已经有重病了的。不是说所有事情都能用钱摆平，但是有钱的确比没钱好。”

“我们动力十足，但我们方向很迷茫。”

超50亿人民币收入的猎豹 CEO 傅盛说：

“没有方向感，迷茫得可怕。却没有人可以诉说。”

人人都会迷茫，但是我们来看看成功的人士都是如何走出迷茫的。

我们之所以会感到迷茫，从心理学的角度来看，其实这是认知变化的必经之路。

发展心理学家Jean Piaget在谈到认知的发展过程时指出：

当我们面对一些新的体验或事物的时候，我们必须调整旧有的认知框架，来适应和接纳新的变化。

在这个过程中，我们的原本习以为常的认知会被打破，新认知又没有及时建立时，这种变化，会给我们很强的不适感，这种不适感，就是迷茫。

这也是为什么在面对人生转折点或是重大的抉择（比如大学毕业、初入职场时、初为人父母时等等）时，我们容易迷失自我，陷入迷茫的根本原因。

这种不适感，反映出来最直接的感受就是：

1）不知道自己想要什么；

2）知道想要什么，却没有能力实现；

3）不知道能做什么；

4）对正在做的事不喜欢、没信心。

迷茫并不可怕，可怕的是，你明知迷茫了，却什么也没做，任由时光流逝，娱乐放纵，意志消磨。

这时候你需要一套系统化的方法，帮助你去探索试错。

网上很多人谈到迷茫，大咖们会建议你去大胆试错，比如去大量阅读，体验书里的的百种人生；或是去结交不同圈子的人，拓宽你的眼界；亦或是去旅游，感受不同的人文。

但是，看了这么多，你还是不知从何下手，因为他们没有告诉你具体该怎么去实施这些行动，今天这篇文章就来弥补这方面的空缺。

这里给大家介绍一个万能的PDCA行动法：

这是由管理专家休哈特博士最先提出的，并由美国高管戴明发扬光大，它包含四个简单的步骤，分别是：

计划（Plan）→ 执行（Do）→ 复盘（Check）→ 调整（Action）

其中每个步骤里，我们需要做这些事情：

当一个目标按照步骤实施完毕之后，进入下一个环节，然后重复。

第一步：计划（Plan）

解决任何问题之前，都需要一个清晰的规划，包括事件、时间、目标等等，而高效的计划总离不开三大步骤：

1）明确问题：明确你工作或学习中遇到的困难，例如：

① 工作汇报中，演讲老是说不流畅；

② 计划性弱，一天只能联系5家供应商

③ 想提高英语口语，不知从何下手；

④ 英语听力弱；

……

2）制定目标：将上面罗列的问题按照重要程度，优先锁定三个主要问题，并作出初步目标，如：

① 工作汇报中，演讲老是说不流畅 → 下一次汇报时，卡顿次数不超过3次；

②计划性性弱，一天只能联系5家供应商 → 一个星期后每天能联系10家供应商；

③ 想提高英语口语，不知从何下手 → 掌握900句常见英语口语。

3）目标具体化：用SMART 目标法将你上面的目标具体化

按照SMART法则指定的目标会非常具体，执行起来更容易实现。所谓SMART法则，其实是：

比如，我们将掌握900句常见英语口语这个粗略的目标，用SMART法则进行优化，可以变成：

我要在90天内完全掌握《英语口语900句》，每天花1小时记住10句话，达到90秒内，将当天所学流畅说出的效果。

这个目标完全符合SMART原则，因为：

S具体的：掌握《英语口语900句》

M可测量：90秒内流畅说出当天所学

A可达成：每天1小时

R相关性：工作上要用到英语

T有时限：90天内

第二步：执行

接下来，你需要按照你的计划开始行动，以下是一些能帮高效行动的Tips：

• 在房间里张贴你的计划；
• 在桌子四周贴满便条；
• 在手机上，设置计划开始的提醒；
• 番茄工作法：每执行25分钟，休息5分钟，保持充沛的精力。
• 设置奖励机制：阶段性目标完成之后给自己一个小奖励，可以是好吃的或是想买的东西。

第三步：复盘

职场中很多人闷头苦干下来却完全不知道做了些什么，说到底，就是缺了“复盘”。

何为精准复盘？对照这三个步骤：

1）明确总目标达成率：

总目标：掌握900句英语口语表达

达成率：记住100句就是1/9

2）明确子目标达成率：

总目标：90天内掌握900句英语口语表达

子目标：15天内需掌握150句

子目标达成率：如果15天内掌握了150句就是100%

3）查明失败的原因

比如，15天内没有掌握150句，原因是：

① 下班后沉迷刷手机，占用了学习时间

② 工作任务突然加重，最近半个月加班较多

……

第四步：调整

在这个步骤里，主要的工作是根据第三步复盘总结出的问题，找到解决方案，并调整到下一次的PDCA循环中。

比如，针对上一步复盘查明的失败原因，对应的解决方案可以是：

① 下班后沉迷刷手机，占用了学习时间：

• 之后在开始学英语前，关掉手机
• 找朋友监督

② 工作任务突然加重，最近半个月加班较多，学习时间变少：

• 先使用碎片化时间去学习
• 周末的时候多学一会儿

怎么样？学会了吗？

其实啊，要想打破迷茫，唯一的要诀就是赶紧行动起来，去尝试每一种可能性，并从中找到自己的方向。