可以说，人的睡眠时间与生物钟都是相向而行，因为工作或生活的缘故，在需要休息或睡眠的时间里，很多的人却在夜以继日的工作。而更多的人却为早起而努力且挣扎着。
每天都有人在香甜的睡梦中醒来，躺着温暖的被窝中不想起来，闹铃想一遍，想着再睡一会，闹铃再想，再睡一会，就这样，迷迷糊糊地就睡到了日上三竿。
1、养成良好的定时起床习惯。每天固定时间，不管是平时还是周末，哪怕多睡一会都不行。5点起床就是5点床，睁开眼睛，躺两分钟后，洗漱、穿衣、出门，一气呵成，不能有任何延误。
2、每天坚持利用中午或休息的时间，睡一小会，哪怕只有10分钟的时间，都会让你缓解早起带来的困倦和疲劳。
3、要坚持闹铃就是命令起床的军号，这是命令，坚决起床的命令。要想着马上打仗了，军令如山倒，不起床会受到军事法庭审判的。在脑海中，形成闹铃就是军号的潜意识，在两周内改变自己的起床习惯和时间。
4、起床后，要养成喝一杯白开水的习惯，使缺水的身体充满水，稀释你稍显粘稠的血管，促进血液的流通。更让大脑、肌肉得到舒解，恢复充沛的体力和活力。
5、每天起床后的第一餐，要坚持营养和热量相结合的原则。每天早上一枚煮好的鸡蛋、豆浆或牛奶，再加上馒头、油条、蛋糕等，为一上午的工作提供足够的能量。
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