网络上有一句话很流行：我希望你过得好，但不希望你过得比我好。

好姐妹新交了个高富帅的男朋友，可你却依然单身，心情很不好；

参加同学聚会，老同学的工资竟然是你的十倍，心里更不爽了。

我们经常莫名其妙的发火，因为羡慕别人比我们优秀，嫉妒身边的人过得比我们好。

这样的情绪总是让我们不受控制地陷入自我矛盾中，一方面谴责自己："那是我最好的朋友啊，我怎么可以嫉妒她"，另一方面，又暗暗希望他的成功之路会遇到挫折。

嫉妒之门一旦打开，就会陷入自动循环。我们会不断的回想嫉妒的那个人，更加关注他的信息，而他的每一个细小的行为都可能再次把我们拉入嫉妒的漩涡中。

这样的负面情绪无疑会给我们带来诸多烦恼，那有没有什么办法可以避免呢？

一、我们为什么会嫉妒？

1、嫉妒来自于同一层次的比较

奥运会上有人赢得了跳水冠军，看到他手举金牌，我们会由衷地替他高兴。但是当同一天入职的同事升职加薪，而自己却还在原岗位打转时，我们却会怒从心头起。

有些人比我们优秀千倍万倍，我们都能够理性看待，而有些人只是获得了小小的成就，却让我们坐立不安、耿耿于怀。

这是因为，我们嫉妒的对象往往是同一层次的、我们认为可以与之相比的人。

奥运会的跳水冠军，在我们看来是神一般的存在，所以不会想着要去跟他作比较。但是公司里的同事，我们曾经站在同一条起跑线，如今却被超越了，自然意难平，生出了嫉妒心理。

我们最难忍受的，往往是身边的人比我们成功。

2、嫉妒是人类的通性

"为什么我总是因为嫉妒一些小事而心情不好？为什么某某可以从来不在乎别人，专心的做自己？"你一定在心里这样懊恼过。

事实上，嫉妒是每个人都会有的心理特征。

《三国演义》中的周瑜，被称为文武筹略，万人之英，会因为嫉恨诸葛亮而说出"既生瑜何生亮"的经典名言；

《甄嬛传》中的皇后娘娘，一人之下万人之上，却也嫉妒其他嫔妃生小孩，想方设法让他们不孕。

所以说，嫉妒是人类的通性，你会有，那些看起来优秀、善良、完美的人也会有。

二、我们怎样摆脱嫉妒心

1、减少你的竞争排行榜上的人数

周末在公司加班，却刷到朋友圈里姐妹去马尔代夫旅游的照片，你心情低落；

中午吃饭的时候同事说："哎呀，我这几个月的运动没有白费，终于瘦到九十斤了啦。"你看了看自己肚子上的游泳圈，更不开心了；

好不容易熬到下班回家，却看到老公正在兴奋的打游戏，你彻底爆发了……

为什么你动不动就怒从心头起？

因为你的竞争排行榜上的人真的太多了！不管是身边的朋友，还是一起工作的同事，甚至是亲密无间的家人，你都要和他们作比较。造成的结果就是，别人一高兴，你就生气。这样当然会活的很累，并且毫无意义。

所以，想要摆脱嫉妒心，首先你必须减少竞争排行榜上的人数。

2、将别人的成功转化成你的优势吧

我也曾烦恼过，当好朋友穿着名牌，背着LV包包，张嘴就是理财、股票，并计划着下周去欧洲度假时，我心里暗暗讽刺：谁不知道你当年只是个普通话都说不好的乡下妹！

可是换一种思考方式：虽然她满口炫耀，过得确实比我好，但是一旦我需要经济方面的帮助，我相信如果有真的友谊，她也一定会帮助我。

朋友之间，尤其是女性朋友之间，活跃着一些攀比嫉妒的心理活动很正常。

但是，与其花时间和精力为这些朋友之间的嫉妒而羞愧，我们不如换一种思维，重新思考这件事对我们的价值。

不再只关注别人的成果，而是将注意力转移到过程中或者能让我们有所收获的一面。

这样，我们不仅能摆脱嫉妒心，增加自己的优势，也会对别人的成功由衷地称赞。

3、对能改变的作出改变，对不能改变的坦然接受

我们要承认，有些事情即使我们下再大的决心，付出再多的努力，也无法改变它的现状。

比如你想在工作的城市买套小房子，攒了几年的工资却依然凑不够首付。但是你的同事却在地段繁华的位置，轻松地买了套大房子。

你可以改变自己和同事当前的经济条件吗？显然不能。所以在你的情绪转为对同事的强烈嫉妒之前，必须坦然承认并且接受这一现实。

我们需要清楚地知道，哪些事情是我们可以改变的，而哪些又是我们不能控制的。

对于可以改变的事情，我们要竭尽全力，利用一切资源让其实现。而对于对于不能控制的事情，就不要再浪费时间，因为付出再多也是白搭。

社会比较无处不在，但往往是这些对比，才让我们找到正确的目标和方向。

所以面对嫉妒心，我们要学会战胜它，鞭笞自己更加努力，从而获得自身的提高与成长。