少女怀春总多思，思多了煎熬，煎熬了行事就不稳。

——周梦《妃子血》

夜晚独自总多思，思多了煎熬，煎熬了你还能睡得着？

相信现在很多人都是这样。晚上睡不着。直至一两点。或者更晚。哪怕你使用各种办法。不想任何事情但偏偏一会自然想某件事情。闭眼专注于一点，但一会又自然的乱转。始终睡不着。或者想着生意。或者想着工作，想着生活想着明天，想着TA.

还有一种呢是醒得早的。哪怕你晚上11 点睡。或者晚上10点睡。但是四五点就醒了，然而醒来就很难再入睡了，哪怕也用尽了上面的办法，也无法入睡，也想着改变。不至于四五点。或者三四点就醒，但是基本无用。

其实这些更多是内心的焦虑。潜意识的焦虑着未来的一切，如工作，前途，生意，生活，理想等，当你生活中确定某个目标或者过于专注某件事之后。潜意识也会打上标签，而夜晚潜意识就开始为你寻找方法，而这个时候，你的大脑就开始运转了。无法入睡，是的。提到焦虑，恐怕是很多人都有。身边一个朋友就有如此的情况，他是生意人。但是生意很难做的今年。想过很多很多的办法。都无法补救。当然想到的是换个项目，为此项目准备了一个多月，项目上了天天想着如何推广，时时想着各种方法推项目，于是出现上面的情况就再正常不过了。

当然除了这个原因之外，还有其它原因的

一、生物钟紊乱，

如果常出国，经常倒时差那你的生物钟也会跟着倒，这是醒得早的原因，也是睡不着的原因，如果是这种情况，只需要花点时间调整过来就好了。也不会有什么大问题的。调整的时候注意规律的睡眠即可，调整前几天可以借助某些食物或者方法帮助睡眠。

另外一个情况就是经常熬夜的人了。或者夜间工作，日夜颠倒的人。这种情况自然生物钟是乱的，如要改变现状，把生物钟调整过来就好了。

二、患有抑郁症

抑郁症的症状在躯体方面主要就是表现在睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。一般不是自己心里很想入睡，但是大脑控制着，大脑再思考很多的事情或者专注思考某件事情，无法抛开这个事情不想，这样当然就失眠了。

三、睡觉前喝大量的水

晚上饮水过多会出现小便比较多的情况，影响夜间的睡眠，导致内分泌失调。另外晚上饮水过多，也会增加肾脏的负担，造成长期的肾脏损害。

睡前大量的喝水还容易起眼袋,但是具体危害并没有传说的那么严重，其实睡前适当喝水显然是有益的,因为睡眠过程中通过呼吸,皮肤蒸发会损失大量水份，所以晚上睡前可以适当少量的喝些水的。切记不能大口大口过度的喝水就可以了。

白天的时候可以多喝一些水，多吃一些含水量多的食物，这样也就不会让身体缺少水分了。

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当然如果你有这样的情况，应该理性的分析，找到真正的原因，对症下药，当然保持良好的生活习惯和饮食习惯，这是最基本的健康的根源，

每个人都想要改变世界，却没人想过要改变自己

——托尔斯泰

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