我们说上班很累，但我们确切的知道是因为什么而累吗？
其实对不少人来说，总会觉得是繁重的工作任务让我们觉得特别累，而且如果这些工作干起来伤神、做起来没完没了、加上收入还不对等，那就是更加的心累了。
办公室很有可能成为我们又爱又恨的一个地方，爱是因为它能让我们实现自身的价值，赚来支撑我们生活和游玩的钱；恨又是因为它让我们把自己限制和捆绑在狭小的空间里，甚至忘记了曾经的梦想和努力，成为一个行尸走肉般的无欲无求的人。所以难怪前些年有人写出经典的“世界这么大，我想去看看”的辞职信，还引起全社会广泛的共鸣呢。
不过话说回来，我们终其一生，多数人还是只能待在办公室里上班、生活，朝九晚五地过平凡的日子。在这样的日子里，我们还是要多花些心思照顾好自己，照顾好家人，照顾好身边的人们。
所以，即使上班很累，我们还是要一样地去上班，那么，就没有办法把办公室变成全部是快乐的地方吗？
答案当然是有了，要知道运动使人快乐，我们在紧张的工作间隙，可以做一些身体锻炼动作来让自己变得快乐，另外还能缓解一些因为长期保持一个姿势而带来的身体不适呢。
第一个动作，椅子深蹲。
标准深蹲是以双脚与肩同宽、自然站立为起式，然后想象身体后部有一把椅子，将臀部向椅子去靠，直到大腿与地面平行，完成一次深蹲动作。在办公室里，我们也可以真正的用椅子来协助完成这个动作，还可以帮助纠正错误动作，而且降低动作难度。这个动作做20次为一组，做1到2组。
第二个动作，站姿弯腰伸展。
面对桌子，双脚自然站立与肩同宽，以臀部为轴心将上半身向前向下弯腰，双手向前甚至压在桌子上，然后将上半身向下压，完成伸展。这个动作做20次。
第三个动作，后撑椅。
背靠椅子，双手撑住椅子，双脚前伸到适合的距离，注意伸得越远难度越高，然后手臂弯曲让身体向下，之后撑起，完成一个循环。这个动作做20次为一组，做1到2组。
第四个动作，台式俯卧撑。
与标准俯卧撑不同的是，这个动作换成将手支撑在桌子或者一些坚固的台面上，然后做俯卧撑动作。当然直接找一面墙，在墙上做俯卧撑也是可以的。这个动作做20次为一组，做1到2组。
我们知道，在办公室做的锻炼动作不能太剧烈，只需要达到放松肌肉和身体，改善血液循环就可以了，毕竟在办公室，工作还是第一位的哦！