我先生陈村是个慢性子也没什么野心的人，很少见他有焦虑不安的情绪。他面对一切发生的或大或小事情，总是慢条斯理，觉得没什么，睡一个觉就过去了。他认为兵来将挡水来土掩，安于当下，脚踏实地就很好。
我曾笑他，没有什么大野心，大事不认真小事犯糊涂，真是一个风一样自由的少年。
然而他经常批评我想的太多，因为我经常不满于当下，脾气暴躁处于焦虑的状态。
我在读书的时候，经常觉得自己学东西很浅，成绩落后于其他人，恨不得一天16个小时花在啃书上，很是焦虑；
我参加工作之后，总觉得自己什么都不会，担心得不到老板的认可，担心工作没有漂亮的成果，担心工资跟职位得不到提升，很是焦虑；
工作七八年之后，职业生涯开始有点小城成就，我又担心未来的竞争力不如别人，很是焦虑；
后来把工作辞掉了，开始尝试写作，尝试自由职业，又开始彷徨自己读的书不够多没有东西输出，写东西没灵感没深度，担心自由职业赚不到钱，担心自己不自律没办法按照预期的步伐逐步成长，很是焦虑。
总之我经常在这种对抗焦虑，是我的常态。
我大学毕业进了一家美国500强外企，HR岗位，那是我第一次接触考勤模块。之前的工作经验都是实习打杂处理简单数据。七八年前的考勤工具还没有现在这么发达，移动通讯工具如钉钉，OA系统可以高效完成打卡的行为并导出分析数据。
我入职面临的第一项工作，就是在HRplus系统录入大量纸质版假单。外企办公的高效跟严谨让我很不安，因为我电脑用的不好，打字很慢。非常焦虑，入职第一周都睡不好觉。能怎么办？我买了一个键盘，每天下班就在办公室研究HR系统，回宿舍睡觉前起床后就开始练习盲打个把小时。
那个月底，我顺利完成了考勤数据的汇总统计，交给薪酬岗位的同事核算薪资。三个月后，我顺利接手了薪酬同事的所有工作。你要知道，上千人的数据，对于一个应届毕业生，严谨的外企能让你任这么庞大数据处理工作量的薪酬核算岗位，真的非常不容易了。
当我被赋予更多重要工作任务时，我越是感到自己能力不足，感到焦虑不安。我经常拿着一个小本本，随手记下碰到的难题，下班后一点点去攻克。几年后我在一家金融公司任HRM，总裁要求设计一套适合公司发展的股权激励方案。我持续两个月基本睡不好觉，非常焦虑不安，看了不下二十本相关书籍，听了四五常相关讲座，甚至跟不少律师朋友进行过长时间讨论，最后才把方案做出来。
然而焦虑并没有随着工作、生活变好而停止，我经常在自我满足的时候，也感到焦虑。当我出现自我满足的时候，我觉得一切都是退步的，心就开始慌，不停的给自己找事情做。学一门外语啦（如德语），强迫自己看更多的书，甚至有时候会拿起大学的线性代数、微积分、统计学的习题来做。
我不停的给自己找焦虑感，因为我明白，决定焦虑对你有何意义的，不是焦虑本身，而是你有没有为焦虑采取足够多的行动。
你之所以焦虑，不是因为焦虑本身是异常情绪，而是因为你做得太少了。
内华达大学Holly Hazlett-stevens博士说过：“你的焦虑实际上是一个过程，它是由一系列的思想、感情、感觉和行为组成的。”
克里斯多夫.科特曼在他的著作《如何才能不焦虑》中阐述到，焦虑不过是对于未知前路的一种模糊不清的恐惧感，意味着威胁。它的另外一个构成要素就是关切。
例如一份工作对你毫无意义，你还有其它更好选择，那你对它的指望就不会那么多，失去它也不会感到焦虑。但如果学习、升职加薪对你是一件很重要的事情，每次遇到它，足以让你神经紧张。
所以说，焦虑=威胁+关切。
焦虑让让人心理上感到低落，失去理智，崩溃，生理上心跳加速，全身乏力，窒息甚至死亡。它遭人唾弃和恐惧，没有人想活在焦虑之中。
现代人都在讨论焦虑症，负面效果不亚于抑郁症，为什么你还觉得它是一件好事情？
因为焦虑是一种来自身体内部的预警信号，它提示你需要对一些潜在危机做出矫正性回应。如果你据此做出了恰当回应，那么它就是积极健康的，它会使得你生活更美好。
焦虑是否是一件好事，完全取决于你的行为。
有社会调查显示，一个环境与外界对自己要求较高，或自己对自己要求较高的人，最容易产生焦虑。
当你在学习上感到焦虑时，它会告知你一种潜在风险，如果你不认真读书，你可能考不上理想得大学，找不到理想得工作，适应不了当下科技日新月异得生活，你必须努力。所以我们才会悬梁刺股挑灯夜读；
当你在职场上感到焦虑时，它又会告诉你，如果你不能提升专业水平，提高情商水平，工作就没有好的结果产出，也得不到上司、同事得认可，你可能得不到升职加薪得机会，你必须努力。所以我们才要不断得提升自我。
甚至在日常生活中，我们跟亲密爱人关系发生破裂时，会感到焦虑，为了缓解关系，焦虑会让我们触发更多的爱与包容。
当我们意识到外界环境已经与自己熟悉的环节截然不同，我们会选择搜寻环境中的良性因子，然后根据这些良性因子去调整自己固有的行为模式。
我们会根据焦虑提示，做出积极应对。但如果你沉迷与焦虑下的消极想法，那么你肯定将要全面崩溃。
很多成功人事，他们经常面临焦虑，艰难跋涉，但他们也更善于调整行为模式，逼自己去挑战不可能做到的事。
理解“关切+威胁公式”
打比方你是个成功的企业家，但是你经常为了你的事业而忽略家庭，导致你跟妻子的关系破裂，虽然你深爱你的妻子，但你们在闹离婚。根据焦虑公式，事业、成就是你的关切，离婚是你的威胁。当我们转移关切的时候，比如你更多的关注你的妻子，给她更多的闲暇陪伴，当你跟你的妻子关系缓和，威胁自然就不存在。那么面临的焦虑也就得到缓解。
制定计划
你最近很焦虑，因为你在公司呆了几年，但是业绩跟工作态度一般，最近一次升值调薪又没有你的份。你的关切是升值，价值的自我体现，你的威胁是你能力的不匹配。焦虑公式理解没有错。这时候你就需要制定计划，获取你对工作的控制感，不断提升自己。
专注就是力量
工作世界有一个简单的法则，专注就是力量。如果你因为社威胁感到焦虑，那么你在与它打交道时，就把你的注意力转移到对你没有构成威胁的事物上。你因为某种坏情绪不能自拔，那么就把你的专注力放到让你身心愉悦的地方去。我们也可以说是移情。
主动选择
你的受困感取决于你此前的选择及你之后的决定。我们面临焦虑时，有很多解决办法，我们可以破口大骂、放弃、消沉，我们也可以迎难而上，甚至可以选择看一部电影转移注意力。但要积极面对焦虑，我们要主动的选择如迎难而上，不要被动的选择如消沉。
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