拖延症患者都有这种经历，总是在截止时间的最后一刻交出作品。明天就要开学，今天哭着写作业的小学生。还剩半个小时写作文，最后二十分钟进入状态的高中生。考试在即，刷题到天亮的大学生。

拖延症症状

很多自己的计划胎死腹中也是常态，比如想写一本小说，一直没有动笔，最后搁浅了。买了一本书要读，后来压箱底自己都 忘了它的存在。想回家陪奶奶、想带爸爸妈妈去旅游，有些事情，拖着拖着就成了遗憾。人生的遗憾，大半都是拖延的后果。

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

作为拖延症患者，一方面，要承担拖延带来的后果——作品质量低、没时间的压力、失败的滋味。另一方面，其实挺委屈的，我们有一颗做精品的初心，我们做好各种准备工作，我们承受截至时间到来之前漫长地坐班但是没有产出的痛苦，最后还要忍受不佳的评价。

拖延症患者最长用的两个借口：（1）有其他事情，确实是忙。（2）没有灵感！脑袋一片空白，也许我该到室外去走走呼吸呼吸新鲜空气；先吃饭吧；先做这件事吧......

拖延症患者的最后一幕，总是相似的如文章开头。

如何毙掉拖延症？完成工作，然后有时间成长。

不知道到家有没有注意到，患有拖延症患的我们在最后完成作品的时候，根本不想一个拖拉的人，更像一个高效的人物。我们创作的时间往往只占从开始到结束的时间的一半不到，通常是后半段，那么，把这个状态提前到最开始会产生什么效果呢？高效地完成第一版，这钟操作可以治疗拖延症。

一种拖延症疗法

拿到任务，确定截止时间后，尝试用截止时间的1/3完成任务，产出为第一版。

有更高优先级的事情，优先级调整后，用最快的时间完成第一版的思路不变。也正是有因为需要中断处理更高优先级的任务，越快完成，被打断的情况越少。想像拖延结束，“如果重来，我会怎么做”。没有灵感，没关系，完成一个应试的一版，没有人会在考场上因为没有灵感而写不出一个字吧。

只是拿出第一版，不要想着做到完美而迟迟不动工。在第一版的基础上，我们至少可以做三件事情进行优化。（1）修改，版本升级。（2）请教交流，及时得到建设性的意见。（3）丰富维度，在做其他事的过程偶得提升性能的点。

高效地完成第一版，完成的过程会比常规的拖延过程轻松愉悦，呈现的效果是，我们很高效，跟拖延不沾半点边。

治疗拖延症的一剂良方，亲测有效，你也可以试试哦。欢迎交流你的方法，共勉。