我发誓要放下所有的烦恼和焦虑，这样才能轻松和自由。很长一段时间以来，我一直在与焦虑作斗争。有时，我有一种压制恐惧的感觉，即使在大多数人认为是安全的情况下也是如此。

我记得的第一次来自我的童年，当时我非常害怕，我经常从家里哭到幼儿园，因为我不想去，虽然我显然没有任何理由。

随着我的成长，我学会了通过做我擅长的事情来掩饰这种焦虑。在高中期间，我发现我喜欢电脑，我感到自信和安全，因为我知道我可以在这个领域取得一些成就。

到了上大学的时候，我决定学习计算机科学。我想构建尽可能多的应用程序。但我很快发现学校不是这样的，数学和物理的长课就在我面前，那些与我的梦想无关的课程。

在我的第二年，我的焦虑开始回击。我感到精疲力竭，我有一种感觉，我所做的一切都是毫无价值的。

在经历了几个月的恐惧之后，我决定采取一些措施：我向当地的一家软件公司开枪。虽然有很多障碍，但我愿意与他们做斗争，因为我觉得我又回到了正确的轨道上。

下一次跳是在我的第四年，也是最后一年，当我开始觉得我被困在一个地方。

我在工作中被赋予的任务是非常相似的，我开始感到十分的无聊。但在这种无聊的感觉背后，我的焦虑又一次成功的增加了。伴随着这种焦虑而来的是一种挫折感，因为我认为我无法改变我的工作。

当我最终决定去的时候，我发现这一步对我来说太大了。我的身体在巨大的压力这些年来我一直在自欺欺人。

虽然我在新工作场所的同事很友好，但我无法打破恐惧的感觉。三周后我就辞职了，决定花很长时间考虑我的未来。

当时我不知道的是，无论我走到哪里，我的焦虑都会伴随着我。

我需要一个全新的方法来处理它，所以我决定一劳永逸地打破它，培养一种更健康的心态。

以下是一些帮助我释放焦虑的意识和选择，以及我如何将它们付诸实践。焦虑可能有很多不同的原因，但也许我的经历会对你有所帮助。

记住，足够好就是新的完美。

我一直努力在我所做的每件事中做到最好，这导致了巨大的愤怒和压力。我决定放手不时地。每一次考试我都不必紧张，我也不必总是赢。只是玩游戏没问题。

这样做，我也设法发展了更好的友谊和关系。我发现我的“我想赢得一切”的态度是把每个人置于敌人的位置。

当你少关注做最好的人释放你给自己施加的压力。

2.停止多任务处理。

虽然这似乎与焦虑无关，但它是相关的。我过去经常同时做很多事情：工作，检查我的手机，回复电子邮件，和别人闲聊等等。

这些干扰让我忘记了我站在哪里，当你感到迷茫的时候，这是一个让我焦虑不安的好地方。

一次专注于一件事，并在这一项活动中留心，你自然会感到不那么焦虑。

3.不要回避你不喜欢的事情。

我总是害怕去拥挤的地方，如超市和商场。我会告诉自己，“这一次不去是没问题的。下次你要更有信心.”

但这从未发生过。下一次我不得不面对这样的情况，我的身体知道，上一次，我让恐惧赢了。所以，我不是在一种情况下处理感情，而是处理来自两种情况的感觉。

现在，当我害怕的时候，我总是对自己说：“这是面对我的恐惧的最佳时机，而不是逃避事情！”来吧！“

不要逃避那些让你焦虑的不可避免的情况；一点地，让自己适应自己的感受。

4.寻找一种能让你平静下来的激情。

我注意到，在压力很大的时期，我似乎没有什么可享受的。朋友们告诉我或许我应该休息一天或者做我喜欢的事情，但是我很难找到我喜欢的东西。

在这些日子里，我坐在床边，从一边转到另一边，然后比我离开时更累地回到工作岗位上。

有一天，当我还是个孩子的时候，我梦想着在每个人醒来之前，每天早上都跑步。

经过一个月的每日跑步，我可以说我感觉很棒。每当我感到焦虑的时候，我就想象自己在奔跑，做几次深呼吸，然后立刻让自己平静下来。

5.专注于你能控制的事情。

过去，我经常抱怨身体不舒服。我确信我病了，尽管我做了很多医学检查，都表明我是健康的。我遇到的症状是头晕、头昏眼花、全身紧张。

尽管当时这些令人恐惧，但我意识到，正是我对控制的痴迷导致了它们的出现。我总是问自己：“我感觉好吗？”

在担心症状的时候，它就变成了现实。

​我知道我无法控制我的身体。我只能控制我的思想，但我的思想直接影响我的身体感觉。有时，当我感到头晕时，我会问自己：“这是我造成的吗？”忧心忡忡?”

6.把焦虑视为一次机会。

回想起来，我发现焦虑可能是发生在我身上的最好的事情。当我感到焦虑时，我知道我必须做出改变用我对工作的态度、我的激情和我的心态。

只有当我们了解到它教给我们的东西时，焦虑才会消失。那时我们就可以继续前进了。