心态决定性格，性格决定命运，这也是为什么两个人境遇条件相同，而性格不同可造成两人的人生完全不同。
生活中不可能是一帆风顺的，总会遇到很多挫折，没有大事必定会有一些小烦恼，如果心态不好的话遇到这些事，可能会变得郁郁寡欢，甚至怨天尤人，整个人也无法投入到工作当中。
或者有的人是急脾气，可能只顾着发泄自己情绪，发泄完了自己是舒服了，但是得罪了别人不仅影响了人际关系，还会形成一个恶性循环，可能以后遇到不顺心的事 都会这样去做。
不论是压抑自己的情绪还是随意发泄，这都是不可取的。因为心态也和人的身体一样，当吸收的负面情绪太多的时候，无法通过健康的方式释放出去，就会生病，也就是我们常说的心理上的疾病。
那么当我们有烦恼郁闷的时候，究竟该怎样调整自己的心态呢，以下是我个人总结的一些方法希望对大家有所帮助。
一、降低自己的内心预期
这一条也就是说降低自己的期望值，对一件事或者一个人期望越大，那么你的关注和精力会全部放在他的身上。
正常情况下对方做到了80分，你本来是会很高兴的，但是当你期望过高了以后，你的需求会增加，那这个时候对方本来只能做到50分，而他做到了80分，这已经是他的极限了，对方也很努力，但是你会感觉不快乐。
因为你内心的期望值是100分，对方没有做到。
这个时候内心里自然会变得很焦虑，会因为内心的需求而忽略掉对方所做的努力。对方痛苦你也痛苦，两个人相处矛盾也就多了。
其实任何事情都是这样，当你发现怎么都达不到你的期望值的时候，就应该试着降低内心的预期，这样大家都会快乐很多。
二、不要攀比
俗话说：“人比人，气死人”。盲目攀比只会让自己更痛苦了，除了徒增烦恼，其他都无济于事，不仅会打乱你当下的生活节奏，也会让整个人失去动力变得无比消极。因为整个人都会想：反正我怎么做都不如别人，还不如就这样算了。
这样下去就只能是破罐子破摔。
拿过去跟当下做对比，拿同事和自己做对比，拿富二代跟自己做对比，这样对比自己只会陷入窄胡同里，拉都拉不出来。
因为这个世界上所有的事都是相对的，也是相对公平的，只有你越强大你才能赢得最好的待遇。你只看到别人的高薪，却不知道你在玩游戏的时候别人在看书，在锻炼口才。
你羡慕别人婚姻幸福、夫妻恩爱，却不知道别人在你破口大骂，发泄怒火的时候压制住了脾气，在你放纵自己邋里邋遢的时候，别人依旧在健身房里挥汗如雨。别人的貌美如花、婚姻幸福都是自己一手经营而来的。
攀比心理少一点，人踏实一点脚踏实地做事，你会发现你的烦恼少了，怨气消了，生活也顺了。
三、学会接纳、顺其自然
《内心的重建》中维尼老师提过三种思维，就是：坏事变好事、很正常没什么、顺其自然，我们可以通过学习这三种思维让自己学会接纳，接纳一切的事物，从而达到内心的平静。
既然事情已经发生了，抱怨是无用的，能做的看看怎么样让这件事的损失成本降到最低，这些事或许在每个人身上都会发生，比起那些大灾大难这些都不算什么，如果能这样想，即使手上是一副烂牌也能打成赢家。所谓的命运其实就是运命，人生只掌握在自己手上，一切都不过是一念之间而已。