《就那样一场大雨》这篇文章讲诉了曾奇峰老师下雨时为妻女送伞，却有伞不打，抱着女儿行走雨中，女儿从一开始的惊慌到“像雨点一样欢腾起来”，他说淋雨并没有想象的那么可怕，回家洗澡也是要把身上打湿的，从而发出感慨——“这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少，在很多情况下，我们是自己被自己吓着了”。

大多数恐惧，来源于我们的想象。比如淋雨，我们想象中的淋雨的后果，比淋雨的实际后果要大得多。所以很多人会站在街边等雨停下来，这个停下来的脚步，是不是很像我们面对生活和工作的事情时，将类似淋雨的挫折和困难，不仅给自己制造了恐惧，更不断地加工和放大，以至于裹足不前，畏手畏脚，甘于失败。

这篇文章中，曾奇峰老师举了两个例子，一是有人害怕在公共场合讲话。实际上，对一千人讲话，跟对一个人讲话，在本质上是没有什么区别的。都是你一边讲，一边将声波传到别人耳朵里，传一个人和一千个人，对你来说都是一样的。如果在公共场合讲话讲砸了，最坏的结果是什么？会死人吗？当然不会。那就不值得恐惧，就像淋雨不值得恐惧一样。有的人怕黑，有的人恐高，有的在密闭的空间会紧张，有的人不能看巨大的方形物体，还有的人惊恐于裸露的管道，等等，我们为什么如此恐惧？恐惧是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。它是一种情绪，一种心理活动状态，一个人的信念、价值观和规条形成了情绪。

那么，如何对付恐惧，最好的办法就是抛开想象，想透一件事情的真实的后果。就像曾老师列举的第二个关于考试的例子，从考试本身来说，它跟平常做作业没有什么不同，对付考试恐惧的办法，无非是考不好就不能升学和看家长老师的脸色，当你对这些真实的后果已经警觉了的时候，就可以想办法应对，这远比想象的后果要容易对付的多。

我曾经因为担心未入住的新房停水停电和地下车库的安全，而迟迟没有搬家，但当真正住进去以后，才发现原来的担心和恐惧纯粹是多余的，是自己被自己吓着了，延迟了享受新房乐趣的时间和机会，现在回想起来，真是哑然失笑，笑自己的想象过度，笑自己过多的预设，笑自己将本来很小的事情不断加工、放大。

当我们对某个事物产生恐惧时，不妨静下心来。想想自己为什么会害怕。仔细洞察内心，找到恐惧的来源，这样，你就会对恐惧情绪，有进一步的认识。

当对恐惧有一定的认知后，你需要预测事情发展的可能及结果。例如：有的人对篮球有恐惧症，害怕砸到。可是，仔细想想，你害怕的不是被砸到，而是害怕那种感觉。现在，有两种可能。一是，暂时没砸到你。第二，砸到你了。但是进一步了解，篮球是一个球体，就算砸到了也没有多疼，更何况砸到你的只是球体的一部分。这样，或许你就会好很多。总之，面对恐惧时，要把最坏的可能，进行进一步地解剖。当你想明白后，心情就会好很多。也就是说，当一个人对恐惧背后的“东西”看得清楚后，对事物了解的足够多时，之后遇到的恐惧则会随之减少。而与人交流、沟通，是一个很直接、有效的方法。

了解恐惧后，要做的是多去尝试。做一些不敢做的事情。你会发现，恐惧只是一时的感觉。而勇于尝试，只是一瞬间的想法，勇敢一次，下次就不会害怕了。当你走到这步，你已经成功了一大半。接下来，你需要勇敢面对自己，面对内心，面对恐惧。只有不断地和恐惧打交道，你才能真正地克服恐惧。

就那样淋一场大雨，展现了一个人雨中行走的勇气，就是那个有时被你放大了的情绪，越早了解它的真实面目越好。

此刻的窗外也下起了雨，有人打伞，有人从容走在雨中，不同的举动，不同的人生。

如果你已经读过这篇文章，你的感受是否与未读前有所不同？

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所长李巧英，国家二级心理咨询师，山西省心理学会理事，山西省团体心理治疗学会理事，资深心理专家和家庭教育专家，擅长青少年学习成长问题的咨询和家庭咨询。目前咨询个案超过1万小时，积累个案超过两千例，为省内外企事业单位及中小学校所做心理健康和家庭教育讲座及团体心理辅导共计千余场，且连续8年为省内外大型企业做EAP服务，广受赞誉。