01

说出来有点丢脸。

我为了控制自己玩手机，不是买了小箱子么。在那些我时间自由、无需顾虑为外界捆绑的时刻，我会把手机锁起来，认真专注地做自己的事情。

我还美其名曰「生活的实感」。也就是，生活在真实里，而不是任大脑为手机操控，生活在虚空里。

02

经常有胖友说：啊冷冷你是如何做到高度自律的！教教我！啊冷冷你一直这么自律不累么！你好棒！

我说个事儿，你们可别笑我啊。时至今日，我已经亲手毁掉三个箱子了。

一般来说，我会把箱子锁上，而钥匙放到无法立刻轻松拿到的地方。一开始，这种约束力是很好的。

后面我开始有无数动心思玩手机的时刻。

于是，第一个箱子，用薄薄的木质藤条编织的那种，被我用剪刀开了一个洞，冷冷的恶魔之手伸了进去。

拿到了手机，一玩就又失控了。

太丢脸了。

一开始这洞不大，我放书进去把箱子填满，把手机藏在书里。依然不影响它的约束力。但很快，没过多久，我亲自动手、认真刻苦地挖了一个更大的洞，手机是立刻安排玩上了，箱子也彻底毁了。

我又买了一个箱子，之后又买了第三个箱子。每个箱子的命运，都和第一个没什么不同。

挺惨的，有个箱子从不同的面被挖了三个洞。

开膛破肚，毫无人性。

03

于是我改变策略，买了一个实木小箱子，木板有一厘米厚。这下我总打不了洞了吧。

一开始两星期是有效的。直到有一天，我发现它是用螺丝钉固定的，而我有螺丝刀。

现在我宣布，这个小木箱已于上周日，也就是前天晚上，失去它的神秘力量。再也没箱子能阻止冷冷玩手机了。

真的挺丢脸的是吧。我也不知道我怎么有勇气说出来的。

04

是不是还蛮幻灭的。一个知名（不是）的学习成长型博主，一个以自律著称的女明星（不是），竟然需要用锁来阻止自己玩手机，而且还给箱子挖了洞。

你听我解释啊。

因为我写了很多这方面的文章，对各种规律、思维都太熟悉了，比如：

自律的效果比不上他律，他律是有强制性的、不可更改的，自律太虚无缥缈、不可信赖；

人的多巴胺系统，决定了你无法抵制手机的诱惑，你会为了不断得到刺激，而一直一直玩手机，这不是你自制力不行，而是人的生理机制就是如此；

……

所以，自己一直以来，很少去相信自律这个东西了。不是说绝对地否定它，而是，觉得有其它更好的、成功率更高的科学方法，比如利用不可更改的外部结束。

具体到控制自己玩手机，就是不去挑战自己的意志力，而是直接制造物理隔离。

但是在我专心致志用螺丝刀拆小木箱时，我突然间不同意自己这个观点了。

05

我发现，为了约束自己，我做了很多准备工作，并且尽可能让这些外部约束，能够具有客观上的不可更改的特性——比如我锁上的小箱子，但它能否起效，那最后的一步，最关键的一步，始终在我自己。

我可以找到无数种方法，逃开外部约束，肆意妄为。

无论外部环境给予了多少有利的支持，但具有决定权的，只有我自己。

再坚固的箱子，总是能找到打开的方法的，看我想不想了，看我究竟想怎么选了。

以前我一直认为，一切自律的前提，是有外部约束，哪怕这个外部约束是隐形的。现在我依然认可这一点，但是，还要补充一点，决定外部约束是否起效的，是你的自由意志。

无论外部环境如何，人始终拥有自由意志。

06

我们常常认为，自己所处的环境不好，资源不够，所以只能做出这样的选择，处于某种令他人和自己都不满意的状态。

我们还会认为，自己曾经的经历，比如童年时爱和认可的缺失，成长经历中遭受的痛苦和伤害，决定了很多东西。

并且这些东西无可更改。以至于你不喜欢自己，你不会爱自己，你不敢做这个，不敢做那个。

以前我也一直这么相信。哪怕我已经认同了阿德勒的“目的论”，哪怕我知道了人是可以改变的，但我依然相信某些根深蒂固的决定性的东西。

现在我觉得，不是的。

关键还是在我自己，无论外部环境给予了我什么，我始终拥有选择权。最关键的那一步行动，以及决定前进方向的，都在于我自己。

就像是我严防死守的小箱子，它能否生效，决定权在我手里。

有很多人经历了相同的事情，但他们做出了完全不同的选择。

有次我和人说：

我感觉，其实，按常理，我应该长成性格阴暗、孤僻、没有朋友、暴躁、不信任他人的人的。

不知道怎么长偏了。

好可惜。哈哈哈哈哈哈哈哈。

就像是海明威说的：每一个人在世界上都受挫折，有许多人反而在折断的地方长得最结实。

我以前喜欢把自己的所得，归为运气。

不，在我想通这一点，想通「无论外部环境有多坏或者多好，最关键的一步由你自己决定」之后，我不这么想了。

最关键的是我自己，是我付出了努力，是我做出了抗争。

我们始终是有选择权的。

07

以前我一直走到极端的反面去了，相信外部约束，相信环境、运气等因素的综合影响，但基本无视了个人的主观能动性和自由意志。

感谢那三个为我的顿悟无私献身的小箱子。

无论外部环境如何，个人始终拥有自由意志，拥有主动做出选择的权利。意识到这一点，意味着，能决定你成为什么样的人的，能定义你自己的，最关键的一步，始终在你自己。

你可以选的。这大概是人之为人，最宝贵的地方。别再把责任推卸给环境和他人。对你拥有掌控权的，是你自己。

这其实是一件令人开心的事情。当你认识到这一点的那一刻，你就拥有了这项权利。

我又要重新开始锁手机了。毕竟一切自律生效的前提，是有显性/隐性的外部约束。

但这次我不会再试图拆箱子了。

无论外部环境如何，迈出最关键那一步的，那最后一把钥匙，是我们自己。