曾经，看过一个坏情绪的故事。

说有一个樵夫，总觉得他自己要特别辛苦才能带来微薄的收入，心里非常不平衡。

一天，他越想越气，便在午饭时对妻子大肆埋怨，弄得妻子心情也糟糕透顶。

妻子呢，迁怒到正在厨房做饭的女儿，女儿也火了，煮饭时一怒之下竟多放了一匙盐。

这下，樵夫吃了咸到不行的菜，更是气到肝疼！觉得自己的人生太悲催了，居然连顿好饭也没有。

于是，他气冲冲地上山砍柴去，一边砍，一边埋怨自己悲惨的人生。

他越讲越气，越讲越气，一不小心，斧头脱手飞了出去，恰好打中了一个路人，那路人不是别人，而是邻国来访，路经途中的邻国王子。

王子遭一斧头，居然差点挂了，这气得邻国国王派兵大举进攻，眼看一场战争就此爆发。

哈！两国交战，居然是因为一顿充满埋怨的午餐而引起的。

或许你不知道，坏情绪像蝴蝶效应一样，会造成多大的影响。

美国的心灵导师威尔·鲍温在《不抱怨的世界》中说：“消极的思想，就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子，它们会生根发芽，生出更多的消极困素。”

坏情绪不但影响人际关系，长年坏心情还会带来身体的病变，甚至癌变。

但坏情绪几乎无处不在，无孔不入，每当遭遇困难，难过失意，它总会油然而生。

心灵书籍作家斯科特•派克，在书中《少有人走的路》开篇中说：“人生苦难重重。”

确实如此，但我们大多数人都会重复犯一个错误，就是与痛苦作永恒的斗争，试图将它完全消灭。哪知它其实跟癌细胞一样，是客观而正常的存在。

就像阳光下的阴影，终身如影随形。

哲学家笛卡尔说：”我思故我在“。

只要我们活着，有思想就会有痛苦。因为痛苦是活体的附录，是生命的附加值。

我们如果以完全消灭痛苦为目标，只会在痛苦与失望的泥潭中，越陷越深。

唯一的解决办法是，承认并接受“痛苦会永远存在”这样一个事实。

“就像一棵树的成长既需要阳光、空气，也需要水和养分一样，人的健康生活既需要生理营养，也需要心理营养。”著名萨提亚心理治疗大师林文采说。

遭遇困境和解决坏情绪，都是我们人生的历练，成长的课题。

如何从艰难中提取营养？解决之道，其实在你！

第一，允许自己在坏情绪里多呆一会。

高考的时候，我有个朋友发挥失常。

从一本降到了二本，这种落差让她伤心欲绝，一个假期她都把自己关在房间，谁也不见，最后是哭完了整个暑假。当时我们都好怕她想不开，做傻事。

后来她告诉我们，她很好，还想一雪前耻。上大学时，她一直奋进，拿下了优秀而毕业，最终考入体制工作。

10年之后，我发现，其实她和班上前几名差距并不大，同样在体制工作，同样朝九晚五，非常稳定。她想要的其实早已来到身边，只是老天给她的时候，像列车一样，晚点了。

后来，我问她：你怎么走出来的？

她答：多给自己一点时间和空间，慢慢去消化和接受它。

曾经，心理学家就发现：人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化的大脑皮层主管认知。任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

而大脑在快乐上停留很短暂，常会放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难，结果人的意识就会不断渲染行为和信念中的失败色彩，让它在脑里不断强化，最终把你压垮。

所以无论遭遇什么，要先控制自己，允许自己在情绪里多呆一会，给大脑一点处理的时间。深呼吸，再深呼吸，然后慢慢处理应对。

这样的决定才理智且不留遗憾。

其次，为自己的情绪负责。

南非总统曼德拉曾被关了17年，在狱中受尽虐待，73岁时，他当选总统。就职前，他对两名曾经虐待他的狱卒，弯腰致敬，场面一度非常安静。

他说：“如果我不能把悲痛和怨恨留在身后，那么我仍处在狱中！”

多么成熟包容的心态，多么正确的处理方式。他教科书般的演绎了，当我们遭遇苦难时：

应该做它的闺蜜好友，和平共处，而不是被它囚禁，成为情绪一辈子的奴隶。

著名心理学家荣格曾说过：你必须去感受，才能够治愈。

要像剥洋葱一样，一层层地分析坏情绪：我遭遇了什么，我为什么不爽，是自己的问题还是别人的原因，我能不能做到更好……

慢慢地去回观，去感受，去接纳和承认。从勉强，到诚心，再到淡然处之。如同曼德拉从坏情绪中走出来，找到自己内在的不断回升的力量，没有损耗，而是滋养。

照顾好自己，才能照顾别人，还有一国之人。

如同祈祷文《于是，当你》写的一样：

“于是，当你遭遇挫折时，我不会立刻要你振奋，我会陪你一起，去感受你的挫折。因为挫折是生命的一部分，很重要的一部分。

于是，当你如今含着悲伤的泪水，抚着胸口说“痛”时，我会默默地凝视你的痛，去感受你的痛。如果可以，我会轻轻的抵着你的肩，抚慰那个痛。

于是，当你发现自己过去的闪亮时刻，笑开了脸时，我会跟着你笑，兴奋地问，你是怎么做到的？

于是，当你找到内在的力量跃跃欲试时，我会跟你振奋开怀，和你一起，感受内在的渗透和饱满……”

我们学会对情绪负责，是对自己负责。

试着与坏情绪共生共存，承认它理解它，消化它放开它。

当你获得平和的心，放松的状态时，你就彻底征服了它。

第三，降低期望，扩大心量。

有人说，期望其实是一种负面的能量。

依赖外界，从他人身上获取认同和存在感，其实是极易失败的。

因为无常。

世事无常。

别把所有的快乐和信念寄托于外物，这样你才能发掘内心的力量。

正如范仲淹名句：不以物喜，不以己悲，何其伟岸！

如何获取强大的内在能量？

这个故事告诉你。

一个人他诸事缠身，心有不顺。某天，他特意去求教上师，如何成为上师这般不自苦的人。

上师拿起一水杯，盛了水，撒入一把盐，让他一饮而尽，并问他什么味道。他说：咸，苦。

他们又来到湖边，将带上的盐撒入湖中，再盛出来饮用，再次问他什么味道。

他说：清凉，甘甜。不苦吗？不苦。

上师笑了说：“人生的苦痛就如这些盐，不多也不少，关键是承受的容积大小决定痛苦的程度。当你感受到痛苦时，何不把度量放大一些？你的心不是一杯水，而是一片湖！”

他豁然开朗。

客观存在即合理。

当我们看别人不顺眼，其实是你修为不够！

试着扩大心量，以“宰相的肚量”去看待事情，其实没什么大不了。

因为除了生死，一切皆是小事。

最后，我们要感恩一切的遭遇！

面对艰难失意和糟心时，我们换个视角去看，或许柳暗花明。

或许，我们不是一群被上苍抛弃的人，反而是被特别优待的那种，就像补课一样，上天给了我们更多的磨砺，更多的坎坷，更多的机会，去打磨自己，接纳自己，成就自己。

从承受苦难，情绪和不幸，到成长、成熟，最后开创自己的幸福。

就像茶叶蛋一样，每次挑选时，我们会选择裂痕越多的那个，因为更加的入味。

人生亦然。

经历越多，挫折越多，生命的皱褶越多，便越有味道。

这是一种成熟的智慧。像陈年的老酒，像熟透的蜜桃，馥郁而芬芳。

当你摆脱心锁，挣脱坏情绪时，内心自由而充盈。

你的心就是世界的映射，映照着无拘无束，海阔天空！

回头去看，你会感恩所有的痛苦和风雨

——因为它们成就了你！