据媒体报道，一家调查机构对全球80个国家上万人进行调查，发现2018年中国内地上班族压力,已经位列全球第一。

其实，不仅是工作上的压力，学业、就业、婚姻、家庭中的各种麻烦也接踵而来，覆盖了青年、中年、老年，甚至孩子们的童年也不例外。

佛法的智慧，能帮助我们有效调整身心，积极面对人生的压力和逆境。

PART ONE

把压力观空

某一天，你起床晚了导致上班迟到，而在上班途中又遇到了大堵车。此时的你开始担心由于迟到老板不会给你好脸色，甚至还会把你炒鱿鱼。

师父开示

压力其实是一种心态，源于我们的主观感受。当感受到压力时，不要逃避压力，而要观它的缘起性空，就好像把它刷新一样。因为你所有的感觉是主观的，当你悟到这个不是真实的，你以智慧来面对的时候，那就超越过去了。

如果懂得了这个道理，你对眼前的得失就会看得比较开，不会给自己增加无谓的压力。怎样训练自己在生活中的种种压力和逆境之下，还能超越其上，能完全地驾驭它，这就要靠智慧，因为这只能在智慧的生命里才能完成。

PART TWO

培养满足感

从生活本身来讲，我们并不需要太多。可人们总是贪心不足，房子一定要高档豪华，车子一定要进口，结果给自己带来了沉重的压力。

我们虽然有了所谓的暇满人身，但往往还是烦恼和痛苦不断，各方面压力都很大，被各种苦逼迫着。佛陀涅槃的时候告诉我们：知足者虽卧在地上也是快乐，不知足者虽处天堂也会痛苦。所以知足常乐，我们不要自己逼自己，不要自己苦自己。

很多压力其实都源自不满足。真正认识自身，安住于当下，就能清净自然地享受人本有的富贵自性。我们不知身处宝山中，却到外面随处驰逐，看似在积累物质财富，实际上却减损了自己的福报，甚至使福报的这张银行存折出现负数。

——师父开示

PART THERE

在利他中减压

加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，在帮助他人的过程中，自己的痛苦能明显减轻。所以，如果你感觉压力比较大，就赶快帮助他人吧。

师父开示

利他是一切快乐的源泉。一个生命能够奉献自己给他人，这就是富贵命。任何事情都能想到他人，把他人放在自己的头上，这是快乐的源泉。把自己喜欢的给别人，这就叫修善。心变得光明了，你人就光明了，家庭和社会也就光明了。

当我们超越自我狭隘，心胸变得光明的时候，就会找到自己生命的责任感。这时候，生活中的挫折和压力都不算什么了，因为你的心灵空间打开了，忍受力增加了，你拥有了更高的智慧和更开阔的眼界。

PART FOUR

定力PK压力

记者曾采访过10000米奥运冠军邢慧娜，问她是怎样坚持跑完一万米的。她说：“我什么都没想，我就想着跑一步，再跑一步，就这样一步一步，不知不觉就跑完了。”

在各种物质和名利的围绕下，能超越其上，并且能完全地驾驭它，这就要靠智慧。提升自己的灵性和智慧，才能超越有无。你能时常这样修行，在面对成败得失时，就不会被这些东西困扰。

我们平常就要训练自己，养成一种如如不动的定力，这样在面临压力时，心就不会被它转。将压力转化为动力，运用压力激发我们的潜能，在焦虑不安中专注自己眼前的事情，我们最终就能一步一个脚印地解决压力。

——师父开示

小龙虾是这样长大的

小龙虾住在坚硬的外壳里，当它越长越大时，就会感受到硬壳越来越紧的压力，于是它会躲到石头里，脱去旧壳，产生新壳。感受到压力，是小龙虾成长的征兆。

出于成长的考虑，我们需要给自己适当施加压力。心理学家发现，在人的能力当中，75%是被“挤压”出来的。如果换个视角，压力甚至会给我们带来利益。当我们对待压力的想法开始改变，生活也会向积极的方面转变。