“我下定决心从明天起，要做一个自律的人，每天读半个小时书，每天跑步半小时、、、然后，我喝了两瓶啤酒，躺在床上假装睡得很沉，最好是第二天都醒不过来，因为我害怕清醒，害怕第二天醒来，我又恢复到今天这般模样、、、”

这是N久之前，我写给自己的一段话，那段时期的我，就和现在的大多数人一样，想要改变自己，却总是三分钟热度，就像马云说的：晚上想想千条路，早上起来走原路。

那么到底“三分钟热度”形成的原因是什么呢？

很多人觉得是自己太懒惰，其实在我看来，三分钟热度的形成往往是因为“太拼命。”

01

别让坚持的过程伴随痛苦

要养成一个习惯，最好是学会享受形成的这个过程，而不是太拼命。

很多人觉得要做好一件事，就一定要全力以赴，这没有错，但是如果你完全是为了完成而完成的时候，其实你已经背离了最初的方向。

我有一个朋友，她是学习做设计的，毕业后也如愿以偿进入到了一家设计公司上班，但是很快她就发现，自己的水平太低了，很多时候根本完不成公司交代的任务。

但是她骨子里是一个不肯认输的人，为了提升自己的水平，她给自己立了一个学习计划，每天读半个小时的设计相关书籍，每天浏览10张创意设计作品，每天浏览10个外国精美网页、、、为了提升自己，他拼了命去学习。

可结果是，她坚持了半个月后，再也坚持不下去了，就放弃了，并且辞了职。

为什么，拼命去坚持，反而导致自己最终放弃呢？

其实对于养成习惯来说，反而是轻松一点更好。

三分钟热度的人，几乎都是因为头三天太拼，要持续下去太痛苦，结果决定放弃。

你要知道，如果你在努力的时候心情很亢奋，那当然很好，可是习惯是要持续不间断的，没有人能永远保持精力充沛。如果我们一开始太拼命，用尽所有力气去做事情，那么不久后，痛苦的感觉就会伴随着到来。就好比，你第一天坚持跑10里路，可能没什么，但是第二天、第三天、、你一想到要跑步这个事情，可能就会产生痛苦感。

这就是因为你刚开始投入了太大的意志力去做事情，但是在接下来的坚持中，意志力会逐渐消耗，结果越来越无法坚持下去。

所以，你要是想养成一个习惯，最好的方法并不是拼了命去做，去坚持，而是学会在做的过程中，放轻松一点，去享受这个过程。

02

不要好高骛远

我曾经给自己定过很多目标，其中有一个是每周阅读5本书，可结果是：一周还没到，我见到书就从一开始的喜欢变成了讨厌、恶心。

为什么呢？

第一天。我心情非常高，意志力全开，非常专心的读书，只要有时间我就去拿起书本来读，终于在第一天我成功的差不多读完了近半本书。

第二天。我看书的时候就已经有些烦躁了，但是还是告诉自己要坚持，于是放下、拿起，心里很是纠结，但是最终还是一直在坚持看书，不过内心很累。

第三天。我起床后，走到书桌旁的时候，心情已经莫名不好了，感觉很烦躁，看着桌子上堆的书籍，头有点懵，一边试着拿起书，一边又抱怨自己：为什么我要读这么多书？为什么把自己搞的这么烦？

终于，我坚持不下去了。甚至在那一段时间里，我看到书都会感觉头大、厌恶。

这就是我当初想要改变自己的失败经验。

失败的原因，在于我设定了一个不持续努力就无法完成的目标，这个目标太远了。一个不怎么喜欢读书的人，要一周读5本书，这是必须要每天非常努力才能完成的事情。

真正的成功没有一蹴而就的，都是一步步积累起来的结果。

可当时的我，总想着【不设定一个要拼老命才能达成的目标，就没什么效果，也没什么意义】，于是我不是告诉自己要每天抽出30分钟时间读书，而是一周5本。殊不知这样，反而会让自己坚持不下去。

特别是有时候我们制定的计划太长远，导致我们在行动的过程中，做了很久都得不到回馈，看不到效果，没有一丝成就感，最终导致我们越来越低落。

所以，不管是制定计划还是做一些事情，不要太好高骛远，要一步步去做。

03

总结

我从来不觉得“拼命”去做一件事是不对的，但是对于一些需要长期坚持或者想要养成的习惯来说，与“太拼命”相比，我更喜欢你能“放轻松”，因为坚持做一件事，即便拼尽全力，也终归有意志用完的时候，而且持续的坚持会让人很痛苦。

但是用享受的态度去做事，把自己放轻松，你往往更能把一个习惯延续下去。就好比让你坐在办公室工作可能让你腰酸背痛，但是若是让你坐在办公室打麻将，你可能打一周也不会感觉到痛苦。

所以，“三分钟热度”的原因，很多时候是因为我们“太拼命”，而不是在轻松地享受做这件事。