常常被"气、急、累、怒"缠身的你，也许是"肝郁"在作怪！

不知道你有没有这种感受：工作中的压抑和挫折、家庭中的冲突和争执，还有对未来种种的不确定，面对如此多的压力和焦虑，我们感觉自己活的很累?

在长期焦虑的煎熬之下，随之而来的是心里堵得慌、身体的紧张。每天神经紧绷，遇到琐事就想动怒，没办法使自己放松片刻。气是比出来的，急是造出来的。

一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。

在中医看来，气、急、累、怒皆是"肝郁"所致。因为肝气疏泄不及，导致肝郁气滞，气结胸中，所以自觉心里堵得慌，身体本能的想用叹气或者发脾气的方式，把体内郁结的气机疏通一下。

"肝郁"在中医学上属于情志病范畴，千万不可小瞧。"肝郁"一开始带来的可能只是情绪上的影响，久而久之就会出现一些生理上的反应，比如：

1、脾胃问题

中医认为：脾土属阴，主运化，必得肝木的条达、疏泄之性，脾气才不会阴凝板滞，从而饮食得以正常运化。一旦肝气郁滞，则可能导致肝木横克脾土。出现吃饭没胃口、甚至胃痛难忍等症状。此乃《素问·六元正纪大论》云："木郁之发，民病胃脘当心而痛。"

2、夜寐不安

肝气郁结，内郁而化热，郁热内扰心魂，则会导致魂不守舍，所以难以入睡，甚至彻夜不眠。即使勉强入睡，也多梦易惊悸等等。

3、肢体僵硬

肝失疏泄、肝气郁结，则气血运行出现异常，即所谓气滞血瘀。血运失常则无法把身体内的阳气很好的带到四肢末端，进而出现手脚冰凉。而气血不通、瘀阻在内，严重时可致使肢体僵硬麻木。

4、肤色暗沉、月经不调

肝郁表现在女性朋友们身上更多的可能是肤色暗沉、月经不调、痛经、长痘痘等。《温热经纬》有云："肝木横肆，脾气伤残，土败而色外越之黄痿"。除此之外，肝郁所致气血瘀滞也会导致以上症状。

远离焦虑，护肝养肝要做好个要点！

1、 学会给自己减压

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

2、 吃完饭别急着运动

饭后别急着马上做运动！此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。

3、 生命在于运动不止

运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

4、少喝酒

喝酒伤肝大家都知道，肝的主要功能是解毒，酒精主要要通过肝来分解之后，才能最终把酒中的水分和酒精分解开，最终排出体外。但是人体的自我维护机制有限，肝的解毒功能也不失完美的、无限度的。大量、长期的饮酒，肝脏功能就会受到伤害，发挥不了原有的作用，那么肝脏处就会有大量的毒素堆积，时间久了肝脏就会产生病变，酗酒也是肝硬化、肝癌的罪魁祸首之一。

5、远离香烟

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。吸烟不仅会伤害肺部，这会增加肝脏的工作量，导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处！

6、 睡前最好不要吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

7、 少吃食品添加剂多的食物

加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。

8、吃药伤肝，能不吃尽量不吃

不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致"药剂性肝功能障碍"。

肝脏是我们人体重要的脏器，尤其是消化不能不好的人群以及经常喝酒的人群，肝脏的健康更不能忽视。但很多人对肝脏都没有足够的重视，导致肝脏的健康每况愈下，甚至是患上肝脏疾病。所以，日常生活中，保护肝脏尤为重要。我们可以进行自我调节，也可以通过中医对症调理。