心情不好的时候，可以根据自己的实际情况，可以进行以下的操作来调整：
一、让自己平静下来，理清一下思绪。
二、喝点茶什么的，吃些水果或点心，缓冲一下情绪。
三、适当看些轻松点的、比较好笑的小电影。开心的事情肯定能冲走不好的心情。
四、想开一些，这个世界这么大，还有很多更精彩等待我们去发现，不必计较一时一地的得失。
五、学会放下，放下自己的问题，放下自己的心中的石头，将信任交给宇宙交给大自然，没有什么是
不能解决的。
六、时间会治愈一切，的确是这样。因此，不要过于纠结过去，过去的就让它过去。
七、可以树立这样的信念：宇宙是充满光明的，我的生命是充满光明的。天行健君子自强不息。
八、学会原谅，原谅一切人和事，包括原谅自己。
九、在过错和失败中学习反思，这也是很好的，这能促进自我的超越。什么都很非得顺利的话，没经过风雨的历练，一个人很难发挥他的能力，很难超越和提升自我。
总之，一个人应该勇敢的面对一切，包括好的和不好的。不管任何时候，都应该振作起来。在任何时候，都应该充满激情的去展开丰富多彩的人生实践，走向更辉煌的人生历程。
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