来源丨喜马拉雅APP一星期一本书的精品课《一星期一本书》

编辑丨马雅悦

每个人或多或少都经历过特别不顺的时候，感觉看不到明天的希望，不知道明天的意义。白天都还好，可是一到夜深人静的时候，忽然觉得寂寞深入骨髓，不是不想睡，而是睡不着，心里有太多的放不下。

难以入睡的原因

生活中有太多如意、不如意的事情，还有那些想忘却忘不掉的人都在脑子里，无法入睡。有时候突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，想哭却哭不出来，闷得发慌，很想逃离现在的生活，躲起来一个人待着。有许多话想说，又不知道从何说起，该和谁说。心里藏着太多的眼泪，只想喝醉。

梦想很多，却总是感觉力不从心，小时候觉得成功没有那么难，也觉得一定会有很好的那一天，可是现实永远不咸不淡的样子，总是让人迷茫的不知所措。听到一首老歌的时候，突然会想起一个人，那是曾经发誓要相伴一生的人，可是后来不知怎么就分开了，就这么错过了。

平淡看烦恼

一辈子没有那么长，很多人一旦说了再见，就再也没见过。夜深人静的时候，往往会想起来那些讨厌、算计自己的人，想的都是那些本来可以做的更好的事情和自己没有好好珍惜的人，藏在心底，放不下，又忘不掉。

劝人的话都会说，但轮到自己的时候，却只会沉沦，没有办法自己安慰自己。其实生活中的很多累都不是身体上的，而是心累。生命中许多的疼不是身体上的疼，而是心疼。心累的时候，其实只想要一个拥抱，心疼的时候，只想要一个安慰。可是世上的路有时候，只能一个人走，有些经历想通了也就释然了。

人生无所谓失去，所有得到的最后终会失去。许多人说自己的生活已经没有希望了，其实只要活在世上，希望就永远存在。花开花谢四时更替，该走的谁也无法挽留，该留的谁也带不走，放开怀抱，坦然面对。

如何缓解情绪帮助入睡

如果感觉此时的自己很辛苦，那就告诉自己，容易走的，都是下坡路，之所以难，是因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。

世上除了生死，其他都是小事，不管遇到了什么烦心事，不要自己为难自己，你不需要太在意别人的眼光，别太委屈自己，压抑久了就痛快说出来，委屈多了就尽情哭出来。休息是为了变得更强，放下是为了更好地相遇。

睡眠就像是海面上一朵朵浪花，又像是天空中那轮皎洁的明月，将你一天的疲惫涤荡干净。睡眠是自然给予人最好的滋养，也是对抗苦恼的最佳治疗。

如果因为太过烦恼而失眠，不如躺下慢慢的将心事梳理清楚，哪怕不能立刻入眠，也可以闭目养神。

关于主播：

《一星期一本书》一星期一本书频道出品。一星期一本书，再忙也不忘记充电！本课程共1个专辑，23262期音频课程。三十年后，如果世界上还有“坚持”这个词，我希望它属于我。一星期一本书，带你品尝生活的百态，带你解决烦恼，帮你净化心灵！

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