如果你想依靠外物来减肥，比如减肥药，但是依靠减肥药换来的身材并不健康。如果你不想让别人看到你夏天一身肥胖，如果你想比别人瘦得更好的话，只有养成一些好习惯，你才能比别人多瘦3到4斤。
只要在晚上睡觉前坚持做这四件小事，就可以让在睡觉的时候还燃烧脂肪。
1、晚餐五分饱
晚上的饭量应该控制在5分饱左右，5分饱就是不饿并且还能吃下饭的时候停止进食。因为我们晚上的锻炼量少，卡路里消耗少，如果你在这个时候吃得太多，就很容易会发胖。保持五分饱，这样在你睡觉前就消化地差不多了，睡觉时也就开始燃烧脂肪了。
2、不吃夜宵
减肥时，人们要注意睡前三小时不要吃东西，这容易给肠胃带来负担，不容易消化，只会在体内转化为脂肪。一旦一个人吃完夜宵，就会很兴奋，无法马上入睡。这时，就会开始熬夜，这只会影响减肥的过程，使他变得更胖。
3、睡前泡脚
每天睡觉前泡脚是保持健康的好习惯，能促进你自己血液的循环，消除我们一整天工作带来的疲劳和压力。对于睡眠不好的人来说，泡脚不仅可以改善睡眠质量，还可以提高身体的新陈代谢率，加速体内毒素的排泄，有利于减肥。
4、睡前做腹部按摩
睡觉前不要玩手机，花几分钟按摩你的腹部，以你的肚脐为中心点，双手交叠，顺时针方向在腹部周围摩擦大约200次。这样做的好处是可以促进肠胃的消化和吸收，加速小腹脂肪的燃烧，减少脂肪和毒素的增加。
如果你能做到以上这几点，那么离你减脂成功也就不远了，希望大家能够多多关注这些生活中的细节，不管是减脂，还是做其他事情，往往都是细节决定成败。
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