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正如李子勋老师所说，社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

一切神经症都是文化的产物，有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。

那如何解决它呢？

下面谈谈我个人的康复体会，笔者不光经历过严重的强迫症困扰，同时也是经历十几年社交恐惧症困扰的，具体症状表现在这就不详细说了，可以去鄭氏心理网站上查看我的个人神经症康复回忆录，下面就我是如何走出社交恐惧症的给朋友们几条参考信息：

1，不要虚荣

我们在某些方面不如人意，但我们的虚荣心拒不承认自己比别人差，于是我们拼命想要把自己的缺点隐藏起来，硬装出一幅强者的样子，可自己脆弱的性格又不争气，结果弄巧成拙，适得其反。所以我们要敢于把真实的不完美的自己袒露出来，我害羞，我胆小，我紧张，我不善言谈等等，那又怎么样，这是我的性格，这就是真实的我啊，不怕别人知道。有句话这样说，敢于承认自己的不足才是真正的自信，我社恐，我自信！

2，一切都是无法消除的

社恐乃是单纯的强迫，神经症的一切症状：紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些都是无法消除的,当你开始理解了这些道理并开始学会适应它,带着它，内心里开始真正的接受了它，从而不再拼命排斥它的时候,它就会经过一段缓慢的时期，从而渐渐的消融去的。那么，为什么会如此呢？

佛学说过：烦恼即菩提。道家也做过一个比喻：一缸纯净的水，它很完美，但它是毒药，它无法养鱼虾，它是一缸死水，现在，在这缸水里扔进一些垃圾，泥土等脏东西，表面上这缸水不再完美，它比较浑一些，看起来让人觉得不太舒服，但这缸水从此具有了营养，它可以养鱼虾了！它变成了一缸活水，它从此具有了生命力。所以，不完美才是真完美。

而我们的神经症的一切症状确实都是如此！紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些就是那些垃圾，泥土等脏东西，它们看起来让我们这缸水变的很浑，很不完美。其实它们的核心都是正常的，只不过被我们持续的推动从而大大夸大了而已。所以它们在本质上都是无法消除的,如果真消除了它们，那我们一定就真的变的不正常了。而所谓的正常人从来一直就都是那缸富有活力的浑水，所有的症状他们其实都有，只不过他们从来就不在乎它们，从而未曾推动并变大它们而已。

3，怕什么就去做什么

这点其实是很管用的，大家只要去做了，一定会有所收获的，我记得我在读医学时，怕与我的班主任说话，一见到与他说话我就开始紧张，紧张得语无伦次，最后声音都哑了，当时陪我一起去的同学都取笑我，使我更加的难堪，当时在网上看到郑老师写过这样的一篇文章后，看过我就马上去行动了，那时我给自己定了个目标，只要有机会与班主任在一起，一定要主动与他说话，主动请教些我准备好的问题，有时候没事找事去找他交流，结果持续做了有三个月时间，后来与我的班主任讲话变得很流畅了，以前的紧张感逐渐消失了

4，最好做些与人打交道的工作

在我的康复过程中，我做过好几份销售工作，个人觉得销售这份工作对我社恐康复起到很大的作用，当时我连续好几年的暑假两个月都找了销售工作，推销IP卡、方便面、健身卡等，老员工一开始是带着我去陌生拜访顾客的，一周后自己单飞，为了完成销售业绩，我也顾不了什么丢脸、见人紧张了，赶紧冲进顾客家里再说吧，就这样再与顾客谈的过程中，使我的社恐一天天向康复方向前进

5，环境

建议有社恐的朋友，可以结交些社交能力强的人作为好友，经常与他们去参加各种各样，丰富多彩的活动

6，紧张也是一种风格

很多朋友告诉我我与别人一讲话就紧张，一见到领导就紧张，其实紧张也是一种风格，为什么这么排斥它呢？