朋友小衣告诉我，最近有些心绪不宁，怎么了呢？她说：好像是想很多，上午做的事情，别人说的话，前几天见到的人，别人说的过不去的话，都在脑海边回荡，搞得不得安宁。

“没事呀，我经常也这样。或者试试不想这些呢？”我说。

“不行啊，也不可能啥都不想，那不成‘傻子’了”。

个人的体会是做傻子也好过胡思乱想的好，因为后者往往是把过往中一幕一幕剪辑拼接组装成一个自己喜欢或者讨厌的电影，再一幕幕地播放，事实上，这种喜欢或者讨厌都很主观，也或者我们臆测别人伤害我们的，对不起我们的，不出三天，你就发现其实别人并不那么想。都是自己想多了。

正讨论的时候，朋友小尔跑过来，“别说那么多话啦，我们一起来做个游戏吧”。

“什么游戏呢？”我们好奇。

小尔神秘地说:有老师告诉我的，就是找一个安静的地方，闭上双眼，盘腿或者不盘腿，意识集中在人中处，然后腹式呼吸（仅用鼻孔呼吸），深呼吸，吸气，呼气——数一；吸气，呼气——数二....这样一直数到十，然后从头再来.....

看她故作神秘，我们也来不及多问，就由她引导开始数呼吸了，过不了五分钟，几个来回下来，大脑就清明不少，眼睛也亮了，心没那么堵了。

“小尔，太厉害了！老师教你的这一招”。

小尔不好意思了，她抖出更多包袱，“老师还告诉我，如果没有安静的环境也没关系了，不管你做什么，就专注地在这一件事情上，比如扫地，扫地，扫地，告诉自己在扫地，关注扫帚、地面、垃圾以及每一个细微的动作；比如喝水，就举起杯子，放到嘴边，观察自己慢慢喝下去，液体到了嘴里再往下.....”。

“咦，好像可以发现，日常我们习惯的一些动作，这样有意识地去观察，会发现原来很不一样！”小衣说。

“是啊，你投入进去了，有没有很安心？会的吧？真的不一样了”。

朋友，如果你累了，试着和她们一样，让瞻前顾后的在当下停歇一下~