情绪失控就像一座火山，一旦爆发，就会严重地摧残我们的身心、伤害我们的感情、扰乱我们的生活。
周末一家人开开心心地坐在一起吃饭，兴高采烈地讨论着明天要去哪里玩儿。这时候孩子一不小心把筷子掉在了地上，你劈头盖脸就是一顿责备，孩子眼泪汪汪的，你也没了心情。可想而知，第二天的出行已经没有了当初期盼的喜悦。
如果这时候，你能开玩笑地说：“宝贝，你的筷子也想出去玩了吗？”一句简单的玩笑话，不但让孩子更加感受到你的爱和包容，一个愉悦的气氛已经为明天的游玩轻松地拉出了序曲。
其实，生活当中有很多都是鸡毛蒜皮的小事情，我们却为此大发雷霆，最后，甚至都忘了是为什么？因为愤怒总是在我们毫无防备的时候突然就爆发，如果你学不会控制，就会做出许多令自己后悔终生的事情来。
要控制自己的情绪，就需要一个成熟强大的内心。面朝大海，春暖花开，心情好，吃嘛嘛香，做什么事情都会顺顺利利。
可是，要怎样才能让自己的心灵每天都能沐浴阳光呢？
一 接受现实
这是面对一切突发状况，最基本也是最能让自己冷静下来的最好方法。
一场大雪，把一位先生花园里栽的树都压倒了，这令他非常难过，他开始不停抱怨，并和妻子大吵，而他六岁的女儿却在雪地里快乐的唱歌跳舞，于是他更加生气，开始对着他的女儿大声吼叫。
女儿却对他说：“爸爸，我记得您说过，我五岁以前每天都在哭闹，这让你非常心烦，所以，在我五岁生日那天，我决定以后不哭不闹了。虽然，这对我来说，是很困难的一件事。可是，我希望能让爸爸开心。那么如果孩子都可以停止哭闹，爸爸又为什么不可以成为一个快乐的人呢？”
既然已经无法改变，为什么不接受现实而放过自己呢？树虽然被压倒了，可是还有美丽的雪可以看，还有无数个明天可以栽种无数棵树…
有多少人在睡着后就再也不会醒过来，他们将再也感受不到天气的寒冷与炎热，再也听不到鸟儿欢快的声音。无论今天的太阳是炙热还是朦胧，今天的景色好不好看，都与他们再也没有了任何关系。
别再把有限的生命耗费在无限的牢骚抱怨里，抱怨就像一个回旋棒一样，你怎样扔出去，它就会以同样的姿势飞回来，最后攻击到的还是你自己。
试着为他人带去欢笑，试着让自己知足常乐。如果不满意，就试着去改变它，如果改变不了，那么，就勇敢的接受现实。
二 宽恕他人
宽恕他人，包容差异，让爱和慈悲把你的心变得更强大，要知道，放过别人也是更好地成全自己。
有这样一对老年夫妻，在他们金婚的酒会上，很多人都问他们，你们幸福的秘诀是什么？老婆婆慢悠悠地说，在她刚结婚的时候，母亲告诉她，这一生当中，你要找到你丈夫的十个错误，然后再去宽恕他这十个错误。
在以后漫长的日子当中，每当老婆婆气得要暴跳如雷的时候，就会告诉自己，这一次是在那十个错误之内。然后大家又问他，你丈夫的十个错误都是什么呢？
老婆婆告诉大家，其实我并没有记住他犯了什么错误，只是记得要原谅他。
现实生活当中，很多夫妻都在于不能容忍对方的缺点。在他们看来，对方与自己不一样的生活习惯和理念就是不可原谅的缺点。他们认为，两个不一样的人，怎么可能在一起生活呢？就是因为这种不可能的执念，让无数个家庭硝烟弥漫，甚至最后曲终人散。
要知道，无论是夫妻还是同事、亲友，就像两个套在一起的圆环，把我们相互连在一起的，只是彼此的感情、责任或者共同的理想目的，而圆环的其他部分是独立的，别把别人的不同，视为和自己的不一致。
懂得包涵和尊重对方的不同之处，宽恕他人给我们带来的不愉快，是气度，也是控制情绪找到幸福生活的秘诀。
三 做有意义的事
找一份可以给自己带来使命感的工作，能够让我们创造出更大的人生价值。有多余的时间和money，就去帮助一些需要帮助的人。
我有一个同事，家里条件特别好，闲暇之余就爱打打麻将。说了她几次也没有用，毕竟是个人的喜好，花的是人自己的钱。只要有空闲，不管是上班时间，还是周末，一给她打电话，传来都是麻将子的哗啦声。开始还有个时间观念，后来打到孩子也不管了，饭也不做了，甚至回家的时间也没有了早晚。上班见了面没有别的，就是昨天输多少，今天赢多少。谁谁没牌风了，谁谁赖账不给了。天天打个麻将还要打扮得花枝招展，难不成小小的麻将子也懂得颜值？
记得那会她的孩子正是中考，后来连我们县城最普通的中学都没有考上，分流去了职业中学，丈夫也开始彻夜不归，烂醉如泥成为家常便饭。
那段时间，她经常拉着我们一次又一次地絮叨，一次又一次地流泪。看着她满脸铅华后面得疲惫，充满红血丝的双眼，心里也是难过得不行。
再以后，好像没听她再提起过麻将这两个字。
每天都准时准点回家做饭，即使丈夫不回，也会放锅里面热好。上班没事的时候，也开始和我们学习怎么上网，怎么去关注和参加一些爱心联盟组织。每每帮助别人一次，竟然都会露出孩子般愉快的笑容。
下了班，在家栽花种菜，看她手机里的照片，小小的阳台被她弄得绿色盎然。眼见着，她的变化越来越大，丈夫也开始经常地来接送她上下班，俩个人有说有笑一起漫步回家，着实让人羡慕啧啧。
去年孩子参了军，大家去给她庆祝的时候，一致发现，她不施铅华的脸竟也笑得如此美丽。
谁说遭受了苦难，生命就失去光华了呢？面对苦难，我们应该做到的是放下，而不是放弃。生命只有一次，若是放弃了追逐，也就等于放弃了你的人生。
多去做有意义的事吧，因为帮助别人其实也是在释放自己的心灵，心轻松了，坏情绪也就躲远了。
四 感受幸福。
学会去感受幸福，一个常常幸福感爆棚的人，哪有精力去感受那么多的坏情绪呢。
我们在生活当中可能会遇到许多愉快的事情，但并不等于会产生强烈的幸福感。幸福只是一种习惯，同样的事情有人只是淡淡的经过，有人却会幸福无比。
比如，我们看到一对情侣牵着手走在街上，一些人会看着他们的甜蜜露出会心的笑容，还有一些人却会联想到自己孤身一人的凄凉。
一只甜筒冰激凌，一块热热烤红薯，一把辣辣羊肉串，有人吃得开心满足，有人却要一边吃一边担心这也不卫生那也不干净。
一件本来很开心的事情，却在紧张担心里诚惶诚恐。还有快乐吗？当然没有了！幸福呢？亲手丢了呗！
对于正常人来说，负面情绪并不是完全可以消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。
但是这些消极的情绪如果我们不逐一去解决、去控制、去克服，就会让这种坏情绪的意识慢慢变得壮大，最后会让我们陷入到深不见底的漩涡中。
就像一直喜欢的作家三毛一样，拿着书和笔漫游世界就是她的幸福，走进撒哈拉是她的幸福，有荷西的日子也是幸福。可是当这一切无法继续的时候，生命的意义也就戈然而止。
想象着，如果三毛没有去燃烧她的执念，如果她能让自己更快乐一点，是不是今天会有第二个第三个《滚滚红尘》临于世间呢。
我们越早面对困难和挫折，越能更好地面对未来道路上的各种障碍。当意外撕开我们幸福的彩缎时，我们唯有依靠时间去修复，但是，我们必须让时间有机会来修复。
而调整自己的情绪，就是给时间最好的机会。
人生，无须太完美，培养稳定持久的乐观心态，坏事也可以变成好事。
去做有意义的事情，去体会幸福和满足。即使没有感受到欢喜，至少也能够以安静的姿态享受生活。
别让情绪扰乱你的生活，保持心境平和，内心才会充满喜悦。
你无法改变天气，但是可以改变情绪；你不能控制别人，但是绝对可以控制自己。
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