失眠好难受啊！
失眠中的我，百无聊赖中浏览微信，看到好几个朋友凌晨一两点或两三点还在发朋友圈，发的都是什么～失眠了，或者今夜无眠的状态。其实，这样的内容不止一次出现在朋友圈里，哪个年龄段的人都有。
看来，遭遇失眠，同病相怜，真的大有人在。
失眠，真的不是个滋味。躺在床上，怎么也睡不着，有时候是一点睡意没有，有时还会是困得不得了，但就是睡不着。唉！真难受啊，任凭你怎么把身子左翻右倾的，烙多少次饼，还是睡不着。
有人说，数羊能催眠，好吧，你尽管去数，就算你把一个牧场的羊都数完了，也无济于事。你大脑的交感神经（应该是这么个神经吧？！）异常的兴奋，不！更贴切点说是处在亢奋的状态，就跟刚打了鸡血，服了兴奋剂似的，任你怎么辗转反侧，怎么翻江倒海，那睡意就是荡然无存。
数了半天羊，还是睡不着。
失眠的时候，眼睛总是直瞪瞪的盯着漆黑的天花板，好像非把天花板盯穿了就能睡意朦胧了，可那天花板是越看越黑，能不黑吗？暗夜里看什么不是黑的！此时，你的大脑却不是空白的，而是不停地转动，思维也纷繁复杂起来，信马由缰地想起好多事来，大多时候，想的都是不好的事情，越想越心窄，越心窄越想，然后就越睡不着，越睡不着越想，如此反复，恶性循环。
失眠的时候，人会有孤独寂寞的感觉，你希望有个人能陪你说说话，解解闷，但深更半夜谁不休息啊，眼看着旁边的人鼾声如雷，睡意浓香，心里会有无名之火潜滋暗长，恨不得一巴掌把他拍醒，但，最终还是得忍住，忍住啊！自己睡不着，干嘛还要骚扰别人，那岂不太自私吗？
失眠的时候，你总是觉得这漆黑的夜好漫长好漫长，恨这时间怎不快点走快点过，盼天空早点出现那一抹亮色。
黑夜漫漫，盼天明。
失眠，真的是很折磨人，让你头脑发懵，浑身上下都难受，以至于四肢怎么放都不舒服。不信，你次日一定是精神萎靡，形容憔悴，头昏脑胀的，整个人像病了一场似的。所以，这失眠，久而久之真能对健康产生威胁。有资料说长期失眠人会变得神经质，严重者还能导致抑郁，这说法应该是有一定道理的吧。
偶尔的失眠，倒不可怕，适当调整一下即好，若是经常失眠或长期失眠还真是个不能忽视的健康问题了！
失眠总有它的诱导因素，据本人的一些亲历以及从别人身上看到的情况，总结出以下几个方面：
睡不着，就这样苦苦熬着。
有些人因为生活压力大，或者遭遇了生活的变故、挫折，心里就会产生一种焦虑，从而引起情绪低落、紧张郁闷，寝食难安。有时候因为遇到意外的惊喜而过于兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，也会难以入眠。忧愁过度会让人失眠，同样，兴奋异常，也会让人失眠。
有时候人到一个新的陌生环境，或者噪音及强光等的干扰，也会产生生理上的一个排斥，从而导致失眠。比如：去外地出差或旅游，留宿异地，或者身置行走的车上或飞机上，也就是睡眠环境的改变，都会引起失眠。
我及我的个别朋友就是，只要出门换地方，就爱失眠。
这样的睡眠怎不属于我了？
身患疾病或者受到外伤，身体的疼痛和各种不适，加之心理负担过重，让人焦虑紧张，所以，会引起失眠。
很多人都难以承受伤病带来的疼痛，夜晚常常因此，难以入眠。
酒、茶或者咖啡等饮品，往往容易引起精神感应，尤其夜间饮用这些东西，很容易使人精神亢奋，导致出现失眠。
我喝酒喝咖啡之后，就会这样，根本睡意全无，且屡试不爽。
没有早睡习惯，经常熬夜的人，长期颠倒黑白，生活不自律，懒惰，恶习循环的人，睡眠质量肯定不好，很容易犯失眠症。
现在很多年轻人就是晚上熬到很晚才睡，甚至根本不睡，白天则酩酊大睡。长期的坏习惯，造成他们晚上很难进入正常的睡眠状态，基本上处于半失眠状态中。
都这点了，还是没有睡意。
无论是什么原因造成的失眠，都让人不好受，若失眠状况总是得不到改善，那将是一件痛苦的事，是对失眠者的一种困扰和摧残。
失眠，不仅会让人精神不振，同时，会感觉身心疲惫。所以，失眠真的是个事儿，必须要清醒地认识到它的危害。
作为一个不专业的人士，我从一个普通人的角度，当然也因为自己和亲朋有过失眠的经历，和身体出现的一些状况概括出以下几点：
夜不能寐，白天就会意志消沉、感觉烦躁不安，遇到事情，特别爱激动，易怒的情绪总像箭在弦上，一触即发。失眠，会把人都变暴躁了。
免疫力是人体的防卫系统，免疫力的高低直接关系到身体的健康程度。睡眠不足，休息不够，身体就会反应出来，比如：精神溃散，人很疲倦，抵抗力差，容易感冒等，这些都说明人的免疫力受到严重影响，它的防御能力当然在下降。
没有充足的睡眠保证，大脑的细胞都会受到损害，从而会使它的功能也会下降，大脑的空间就会缩减，能够存留的东西相应也会减少，记忆力大不如前，打了不少折扣。（我个人不专业的以为）
作为女性失眠，会直接反映到你的气色上，脸色枯黄，憔悴不堪，连头发都干枯易断，还会大把掉落，眼袋肿成泡，黑眼圈显而易见，月经紊乱，内分泌真的会失衡。
夜里睡不着，白天提不起精神，注意力分散，思维也混沌，飘移不定，工作容易出差错，那工作效率当然受影响，工作质量，事倍功半。
折腾了一夜，终于可以小睡一会了。
网上的说法，更应引起重视：
失眠会使人焦虑抑郁 失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。
失眠的问题，真的不容小觑，必须得引起重视了。
改善失眠的方法，像安眠药，它吃上以后确实有效果，但副作用大，伤肝伤肾不说，还会产生依赖性，且治标不治本。是药三分毒，还是不要轻易依靠药物来改善睡眠。
其实，我的体会是运动和劳动可以有助睡眠，比如：快走，打乒乓球、羽毛球或者跳舞，或者干一些体力劳动，只要让身体动起来，消耗体力，也就是说感觉累了，晚上就能睡得香甜安稳。还有就是坚持泡脚，促进血液循环，也能改善睡眠。另外，可以吃一些安神补脑、养气补血的食物：比如大枣、桂圆、莲子等，红糖冲鸡蛋也有很好的补血益气作用，也有安神效果。
除此，网络上也有各种各样改善或治疗失眠的办法，供大家参考。
这样才是睡得香呢！
其实，我觉得排除身体的原因，失眠最主要的还是心理上带来的问题，所以，人还是想得不要太多太复杂，把心态调整好，做到心安、心静、心轻，心宽，心神安宁，心静淡然，心境松弛，心胸宽广。
心无旁骛了，最终才能安然入眠。
昨晚，因为下午那杯咖啡，我又暂失睡眠的能力，我不但自控力差，还总是没记性，明知道一喝咖啡就睡不着，还是禁不住美味的诱惑，所以不得不付出失眠的代价。零点已过，还无睡意，那一刻，我真想打开窗子，能有一缕清风吹来，伴我，悄悄入眠，安然梦乡呢！
朋友，你会有感同身受的失眠经历吗？或者，你是否正在经历失眠的痛苦呢？失眠真的是个事儿了，是影响身心健康的事儿，所以，希望，大家能正视失眠这个问题，不要再拿健康做代价，继续失眠了，愿大家都能摆脱失眠的困扰，都能夜夜安眠，日日安生。
愿大家都能安然入眠！
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